兩髖關節屈成90度

1、1500米跑步要比賽了，我只能跑6分40多秒，怎麼樣才能提高到6分以內啊……

短時間提高很難，中長跑主要靠積累公里數的。體能好就沒問題

2、怎樣做仰卧起坐又快又不累

方法：

首先，平躺在仰卧起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰卧起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，並且很容易累。

其次，雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然後起來，不但費勁，而且很容易累。

再者，雙腳必須穩穩的壓緊，運動時，不壓緊就會把力抵消了。

30歲以下的人，仰卧起坐的最佳成績應為60-70個/分鍾；30歲最好做到50-60個/分鍾；40歲應做到40個左右/分鍾；50歲應努力達到30-35個/分鍾。

在練習仰卧起坐時，需逐漸的增加仰卧起坐反復次數。如果是一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者，他每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則 （先訓練您腹部肌肉的肌力） ，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆至少10分鍾以上。

(2)兩髖關節屈成90度擴展資料

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，大都是以上半身在矢狀面（雙肩平行的起坐動作） 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 （右肩帶向左腿與左肩帶向右腿） 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。

除了上半身的動作，還為了避免仰卧起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷太大，在進行仰卧起坐時應屈曲膝關節。但是在這種仰卧屈膝的姿勢下進行仰卧起坐訓練後，這樣反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。

3、全髖關節置換術後多久才能彎腰屈曲髖關節超過90度？

j***咨詢病情狀態：就診前提問：所患疾病：左股骨頭壞死，全髖關節置換術去年三月初因不慎摔跤造成股骨頸骨折，於今年三月初發現股骨頭壞死。於今年七月初做了全髖關節置換手術(單側)，，於今年七月初做了全髖關節置換手術(單側)，至今有四個多月。做了全髖關節置換三個月後拍了X光片，位置還好，還做了血常規、血沉、C反應蛋白化驗都正常。

4、長期卧床老人如何翻身？有什麼技巧嗎？

病人長期卧床，可能會引起排痰不變，所以說為了病人能夠盡快恢復，要經常的翻身，一般是四個小時翻身一次，主要是左右側卧。

5、髖關節置換術後康復鍛煉不能超過90度，怎麼判斷這個角度？

90度就是直角，就是下肢不要抬平，就不會超過90度，要適當鍛煉才會好轉快。