髖關節理斷術

1、如何在走路時盡量用臀部發力？

走路時盡量用臀部發力可以將身體向後仰，盡量多擺胯。

臀部作為腰與腿的結合部，骨架由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。

臀的形態向後傾，其上緣為髂嵴，下界為臀溝。人體正立時，整個臀部呈方形，兩側臀窩顯著，因此走路時使用臀部必須要協調各個相關部分。

(1)髖關節理斷術擴展資料：

在人體尺寸平均值中，只有大轉子點間寬和臀寬測量值，女性始終略大於男性。同身高，兩性差異極其顯著。

女性髖關節更寬，從腹部至髖部的寬度增加得更為明顯，構成了女性特有的曲線美。無論男女，大轉子間寬都大於骨盆寬，而且女性轉子下脂肪囤積屬於正常的生理現象。

2、跑步初學者應該注意哪些問題? -？

一、運動最基本的原則：

1.依個人體質循序漸進；

2.姿勢和動作正確；

3.做輔助訓練，預防受傷。

尤其是早年跑步剛開始流行的時候運動醫學的科普不夠！導致很多人只是盲目的拼量、拼強度，卻忽視了恢復、休息和傷害預防。作為普通人，而不是運動員，健康比成績更重要！

二、初學者實用性建議

1.首先，一個適合初學者（即，多年沒跑過步、連續跑很困難、體質很差等等）的計劃：

2.其次，姿勢一定要正確：

注意：短跑沖刺和慢跑的姿勢應該是不一樣的。

3.熱身和放鬆一定要做

這個也是最基本的。。。

總之，就是一定要做啊！一定要做啊！一定要做啊！重要的事情說三遍！

4.做一些輔助力量訓練：

如果你確定慢跑是你的主力有氧訓練方式，建議增加一些力量訓練，可以更有效的預防運動損傷。

這些力量訓練可以在上面那個慢跑計劃的休息日做。如果你體力很好當然也可以在慢跑前做。但是要記住即使做力量訓練也是要先熱身就行了！

以下幾個動作來自Runners World的推薦：

深蹲

箭蹲

臀橋

平板支撐

以上，應該每個動作知乎都有很多答案講解技術要點了！

以上每個動作以10次為一組，重復3組，其中5和6身體每側各3組，平板支撐呢，爭取堅持60秒，做不到的話可以先每次保持5~10秒，然後休息5秒，做滿1分鍾。

如果做不到，可以10次為1組，每次只做1組。因為如果3組對你來說太難又要勉強做的話很可能後面就做不標准了，那樣還不如做1組，連續做3~4周再看情況增加強度。

5.買一塊心率表

有聽說今年馬拉松出現參賽醫生當場急救的事情嗎？長期慢跑還是用一塊心率表來追蹤和了解自己的訓練情況比較好！

1）一般慢跑訓練的目標心率建議如下：

1.熱身目標心率為60~70% MHR （MHR=Matrix Heart Rate,即最大心率）；

2.正式訓練區間目標心率為75% MHR；

3.高強度訓練區間目標心率為80%~90% MHR;

4.放鬆目標心率為恢復到60%~70% MHR，在停止運動時達到靜息心率。

普遍認為，心率訓練方法比配速、公里數都能夠更科學的反映你的訓練強度。

1）如果你訓練時候的心率高於目標心率區間，說明你的訓練強度過大，可適當降低；反之，就說明你需要更進一步，增加難度。

2）成年人的最大心率（MHR）可以粗略的按照MHR=220-(周歲年齡)來推測。

3）也需要了解你的靜息心率（Resting Heart Rate）

美國心臟協會建議，在前晚睡眠質量良好的情況下，你第二天早晨醒來起床前的心率是你的靜息心率。

成年人的平均靜息心率是60~100下/分鍾，簡稱60~100 BPM（Beats Per Mintue）；處於良好運動狀態的運動員的靜息心率是40~60 BPM。

用這個方法，可以簡單地估測出你的心臟健康情況。如果和平均數據持續有很大的差別，不要耽誤去看醫生。

三、最後，給初跑者：

請跑的比你想你能跑的再慢一點

請跑的比你想你能跑的更近一點

但是請跑的更頻繁一些。

3、如果每天跳繩3000，但是還是飲食正常，可以減肥嗎？

首先我們就算這瘦下來的十斤全部都是脂肪，按照消耗能量最多的脂肪來計算，消耗5kg的脂肪我們需要造成5000*12=60000大卡的熱量，將這個熱量缺口平均分配到一個月內的話需要每天造成2000大卡的熱量缺口，顯然這並不是可行的方案。

跳繩

但是我們減下來的體重並不僅僅包括脂肪，此外還有水分和糖類和蛋白質在被消耗，水分的排出並不需要熱量的，但是脂肪和糖類的消耗需要熱量提供基礎。

跳繩從大數據統計的情況來看，每天堅持跳3000下以上的人，減肥效果是非常明顯的。根據ipt智能跳繩給出的數據，每跳一下消耗的卡路里約為0.3大卡，而正常跳繩額平均水平為1分鍾120下，則一分鍾所消耗的卡路里約為36大卡。如果每天能夠堅持跳30分鍾的話，則消耗的卡路里為1080大卡。

每消耗3000大卡就可以減掉一斤肉，這樣算的話，只需要堅持每天跳30分鍾，每分鍾跳120下不間斷，堅持三天就可以瘦1斤了。

跳繩

而事實上並非如此，因為很多人很難按照這樣的要求執行。在跳繩之前應該做好熱身運動，避免運動過程中出現拉傷或扭傷的情況。在剛開始跳繩的時候應該制定一個小目標，不要一下子跳太長時間，可先跳5分鍾。中間如果感覺累的話，可以稍作休息。然後每天根據身體適應情況加時並減少休息時間。

跳繩過程中要注意對膝關節的保護，盡量雙腳落地，減輕關節的負重。盡量使用前腳掌起跳、落地，能夠緩解對關節和大腦的沖擊力。有些人跳完繩會有頭疼的感覺，就是因為腳後跟著地，對腦部形成沖擊。如果膝關節受過傷，或者半月板有磨損現象就不建議選擇跳繩。

跳繩

4、每天堅持做50個深蹲，身體會有什麼改變？

關於深蹲，先講深蹲比較重要的兩點：模式與力線，掌握這兩個點基本就學會了深蹲這個動作，再去摳一些細節，比較後增加你的深蹲重量。

模式：端先你要知道你的髖關節和膝關節在哪兒，它們能做什麼。理論上應該是膝關節隨髖關節啟動而啟動，而實際上髖關節與膝關節幾乎是同時啟動。但是你在初期深蹲的時候也該有一個先屈髖的意識，也就是指有一個先往後的意識，想像自己屁股下有一個凳子，你不需要挪動腳就能坐下。（深蹲幅度需要至少你的髖關節與膝關節水平甚至低於膝關節，具體幅度可以一直到你的骨盆還沒有開始翻轉的時候，具體下文會談）

力線：你只需要注意無論何時，蹲下起身你的膝蓋和腳尖都一定要對位，也就是膝蓋和腳尖一個方向，一般是腳中間為標准看是外八30度，兩只腳呈60度。如果你經常是內八深蹲並且沒有不適，恭喜你！作死但還沒死！這里舉個例子，像籃球運動員，他們經常會需要經常變向。膝蓋已經轉過去了腳還留在原地，這樣是一個剪切力，對你的膝蓋非常的不好！

深蹲時這兩點同時進行，你就是一個比較正確的深蹲。為什麼說是比較正確呢，因為做到這些你還並不夠優秀。接下來講一些我的個人經驗以及細節。

首屈一指點桿位：一般大致分為兩種桿位，高桿、低桿。

高桿：也就是正常桿位，普遍大家用的都是高桿，優勢是容易操作。

低桿：就是基本放在三角肌後束上，甚至更低，能多低這個和個人柔韌性有關，優勢是大部分人用低桿位蹲的能更蹲的重一點，原因？就是力距變短了但是不容易操作，並且手腕壓力非常大，很多人柔韌性都不夠。力量舉基本都是低桿位，他們可以非常低。

然後是高低桿位的軀干與小腿位置，端先是高桿位，高桿位蹲到你比較低時應該是軀干與小腿完全平行。低桿位蹲到你比較低時應該是軀干與小腿延長線重合，大概是一個銳角。也就是說你的身體前傾了更多。

比較後站距，我喜歡一個比髖略寬比肩窄的距離。力量舉選手們會採取一些肩寬距離甚至更寬，因為他們為了減少杠鈴移動形成從而更容易的達到理想成績。總之不要太寬或太窄，有一定水平後你可以去針對訓練目的決定你的站距。

本人首屈一指次用自由深蹲也就是去年8月2日，106.5kg蹲了12個。「騙人！你哪來多出來的3斤？」我那個健身房800一年哈…桿兒凈重33斤，還是根彎了桿。我是從上斜卧推架扛出來，一路後退一米五才能開始蹲，條件挺艱辛的，挺懷念那個被我拉斷三個器械的健身房。在今年5月27號，又是一根超難使的桿兒，不過九個多月後，160kg我蹲了9個，中間這段時間也有停訓過（體重80kg、髖關節低於膝關節，渣渣鍵盤俠們金口勿開）是的，天賦！

偏了偏了，說什麼來著，講完高低桿位現在講深蹲的執行步驟。

首屈一指步：應該先抓住桿調整距離是否對稱，你是否完全在杠鈴中間，你這樣你兩邊掛的片才能穩。如果是低桿位你應該收緊肩胛骨並且盡量的找一個你舒服的握距。

第二步：你的腳掌應該在杠鈴桿正下方，目視前方，深吸一口氣屏住，起桿。注意盡量是頂髖起桿，再後撤，腳後跟盡量不要離地往後挪步子，別特么跟正常走路一樣往後撤，這樣你會花大量精力去穩住才能繼續。

第三步：穩住一小會兒，正常呼吸，然後深吸氣，就像你這輩子吸比較後一口氣一樣，然後！別吐別吐，屏住呼吸，腹部往外撐，就是腹部發力。這個呼吸過程有個學名叫「瓦式呼吸」。

第四步：同時操作上面講的兩點，開始下蹲，什麼你換氣了？你需要屏住一口氣下蹲起立後再吐掉，穩住然後正常呼吸，比較後再重復上面步驟。記住這個呼吸模式，先穩住正常呼吸、吸大口氣屏住、深蹲完畢、換氣、穩住、正常呼吸、重復。若是較輕重量，可以用離心時吸氣向心吐氣。記住深蹲腹部是需要發力的，這樣才能減少你的腰椎段豎脊肌的受力。

咱們還要講一下護具，主要是腰帶。

腰帶並不是必不可少，在你動作模式正確的情況下，你的腰不酸，那你就不需要用上腰帶，你需要讓你的核心也受到鍛煉。大重量一定要腰帶，腰帶這東西就相當於給你多加了一層腹肌，因為脊柱這一段是沒有任何保護的，你只能通過核心肌群來實現一個腹內壓，這樣你才是安全的，腰帶就是再加一層腹內壓。我首屈一指條腰帶在淘寶一百多買的，到現在還不捨得換，其實我現在的重量它早就堅持不住了，太薄了。

比較後講一下骨盆翻轉的問題，民間叫屁股眨眼來著。

深蹲時骨盆翻轉本質是因為髖關節及周圍肌肉韌帶柔韌性不足，大部分人群由於長期缺乏運動或是長期沒有去做一些伸展運動，導致髖關節變得僵硬，從而導致在下蹲為了蹲的更低，導致腰部的代償於是下蹲到一定幅度時骨盆開始後傾。如果你有這種問題，那麼你蹲到一個骨盆快要翻轉但是還沒翻轉的角度即可。再就是多練多拉伸放鬆了。還有一個問題就是有一大部分人深蹲時會被迫腳後跟離地。這就是一個足背屈受限，身體將會以代償的方式繼續進行深蹲，代償還是會出現在腰椎段，就是你身體會比正常角度往前傾。足背屈受限分先天的和後天的，先天的該吃啥吃啥吧，後天的需要多壓腳踝，每天壓，深蹲前多壓，堅持，不要多久你就能正常了，相信我的話，我已經改善了不少人甚至在短期內完全正常。至於如何辨別先天後天，絕大部分人都是後天的，先壓了再說。大家也許會注意到我說了這么多沒有提到深蹲膝蓋超不超腳尖的問題。在我看來這是一個世紀之爭，一定要做到具體情況具體分析，一棒子打死說超或者不超的都是不負責任。技術動作，身體結構，動作幅度，關節的活動度，身體柔韌性等都會影響到比較終結果，完全可以單拿出一篇來講這個問題，本篇就不過多解析了。

5、得了強直性脊柱炎能治好嗎？

患有強直性脊柱炎早期的患者畸形比較輕，要及時治療，平時多睡硬板床是有希望改善症狀的。如果患者強直性脊柱炎的情況非常嚴重，建議患者去醫院通過手術的方式來進行矯正。強直性脊柱炎主要是指患者喪失彎曲能力，變得僵硬，同時患者還會有出現腰背部疼痛的情況，患者可以在醫院掛骨科來進行相關的檢查，可以在醫院做血常規檢查，血沉檢查，CT檢查以及生化檢查等，患者平時要保持樂觀的心態。

6、跑步的技巧有什麼？

1.准備活動：通常需要5至10分鍾，可以先慢跑2至4分鍾，再做幾節全身的柔韌性練習，也可快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。
2.跑步活動：這一部分是核心內容，質和量都必須予以保證。所謂「質」
就是鍛煉中的心率要達到「有效心率范圍」（即最高心率的60％至85％），簡單的計算方法是用參數180（或170）減去自己年齡的余數就是運動中應該達到的心率數。所謂「量」就是每次進行20至30分鍾跑步運動（或走跑交替），每周運動最好3至5次。
3.肌力練習：這主要是針對一些跑步運動中沒有得到充分鍛煉的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或負重的肌力練習，如俯卧撐、引體向上、仰卧起坐、俯卧挺身及舉重等。最後再做幾分鍾的放鬆性柔韌練習。
4.整理活動：經過20至30分鍾的耐力運動，不宜突然停止或坐下、躺下，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血，鍛煉者就會覺得頭暈，甚至失去知覺。正確的做法是放慢速度，繼續跑和走3至5分鍾，同時做些上肢放鬆活動，讓心率慢慢降下來。
當然，在跑步中還應注意以下事項：初練者要做好身體檢查，最好做一次心電運動試驗，以了解自身的心臟情況；要注意循序漸進，運動量從小開始，逐漸增加運動時間和運動強度；天氣不佳（過熱、過冷、雨天路滑）都不宜進行室外跑步，有條件可進行室內原地跑步或在跑步機上運動；患有心率不齊，心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神經痛等疾病者，應暫停跑步，等病情好轉在醫生同意後才可進行運動。

7、堅持每天做100深蹲一年後有什麼好處

隨著社會發展以及科技進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，同時在日常生活當中，人們也會通過一些體育鍛煉來使得自己的身體素質增強。而如果我們每天利用空閑時間堅持每天做100個深蹲，那麼就會使我們的身體素質有著很明顯的變化。

首先對於健身新手來說，每天堅持100個深蹲，那麼就會使得他們的增肌速度變得非常的快，同時如果堅持的時間越久，那麼他們全身肌肉協調發展的能力就會變得越來越好。而深圳對於那些想要讓身體堅持的人來說，有著非常好的作用，因為在體育鍛煉當中深蹲是作為自重燃脂當中必不可少的一個項目，因為它可以提高人體的肌肉含量，同時還能夠讓人們在深蹲的過程當中，提高人體的新陳代謝能力。

其次，深蹲對於腿部肌肉的鍛煉也有著很大的幫助，要知道深蹲對於我們腿部肌肉的鍛煉以及肌肉力量的提升都有著很大的好處，同時當我們每天堅持100個深蹲的時候，還能夠有效的提高我們下半身的穩定能力，以及提高自身的耐久力。

最後深蹲還能夠改變一個人的體態，由於在日常生活當中我們工作或者是學習壓力過大，人們由於長期的坐在椅子上，就會使得人體的盆骨前傾或者是腰椎出現一系列的問題，而當我們每天堅持100個深蹲的話，就會有效的改善這些問題甚至還會消除大象腿或者是小腿粗的現象。

由此可見，每天堅持100個深蹲，對於我們身體健康以及身體素質的培養有著很大的幫助。同時也會使我們在日常生活當中身體變得更加具有魅力，並且長期的堅持深蹲也可以改善穿衣難看的效果。

8、跑步怎麼擺臂？

科學的擺臂姿勢：在跑步過程中，運動員應當輕握雙拳，拇指放在食指上，雙肩自然下垂，肘關節自然彎曲（放在身體兩側），以肩膀為軸前後自然擺動（注意：用手腕輕輕上下甩動帶動小臂前後擺臂），當臂擺到軀乾的垂直部位時，肘關節的角度要擴大，讓肌肉能夠得到放鬆。

擺臂的重要性

中長跑是一項艱苦的運動項目，對運動員的速度、耐力、力量以及技術要求非常高，可以說每一環節都非常重要。

絕對速度能夠幫助運動員在最後沖刺階段佔得先機，取得好成績，耐力能夠使運動員保持良好的專項速度持續奔跑，而技術則能夠使運動員在速度與耐力之上更加提高一個檔次。

其中，擺臂技術對提高中長跑運動員的運動成績至關重要。那麼，擺臂到底重要在哪裡呢?

第一、擺臂動作能增強運動員後蹬力量

起步與沖刺是中長跑中的重要環節，而在這過程中就需要運用到運動員的後蹬力量，但僅僅只靠支撐腿蹬地的方式無法發揮出運動的全部腿部力量，導致中長跑的成績不夠理想。

而主動擺臂能夠增加人體在前進方向的反作用力，從而提高了人體前進的推動力，增加起步與沖刺的速度，這也是專業中長跑教練員一直強調運動員要主動擺臂，這樣才能上肢帶動下肢。

(8)髖關節理斷術擴展資料

跑步時的動作要領

臂與手

跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後擺時稍向外。

動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。

9、男子患重症直不起腰，殘疾妻子走不了路，冒險產子後如今怎麼樣？

38歲的阿拉坦巴根愁容滿面，他望著身邊溫柔的妻子和可愛的兒子，他不得不強忍著病痛堅持下去......

阿拉坦巴根是個地道的內蒙漢子，豪爽開朗。可是有著高壯個子的他，卻患上了「強直性脊柱炎」，雙拐和一級肢體殘疾證烙印在了他的人生。

阿拉坦巴根原以為自己的生活會這樣孤獨前行，可31歲的他通過網路邂逅了愛情，遇見了他心愛的姑娘。

姑娘小何是位成骨不全病友（俗稱「脆骨病」），需要靠輪椅出行。這個雙殘家庭，2017年意外地迎來了健康生命的到來。

兒子的出生，讓他們的人生多了一份責任與期盼，可生活的挑戰隨之而來！

小學因病無奈輟學 自學漢語和電腦

在9歲那年的春天，阿拉坦巴根正在上小學二年級。

一天母親無意中捏了一下他的肩膀，阿拉坦巴根卻感覺疼痛難忍，立刻找了當地的醫生看病，被診斷為類風濕性關節炎。

後來，治療一段時間也沒見效，反而更加嚴重，疼痛從剛開始的鎖骨蔓延到左腿膝蓋以及踝關節。父母又只好借錢帶他去大醫院治療，當時雖有好轉，但是病情反復，嚴重的時候，腿疼到無法走路，上學也成了一個問題。

在他上三年級的時候，阿拉坦巴根因病徹底輟學了。

離開學校，但沒離開學習。好學上進的他利用妹妹放學的時間，每天拿妹妹的課本在家自學，遇到不會讀的漢字就虛心請教妹妹。

10多年來，疾病反反復復折磨著他，也折磨著整個家庭。家裡只靠養幾十頭牛和羊養家糊口，有時候賣一頭牛的錢還不夠阿根一個月的治病費用。

無奈之下，他們一家四口投奔親戚來到錫林郭勒去打工掙錢，阿拉坦巴根也謀到一份看羊倌的工作。

在這里，他利用民政局給他們發放的一筆救助款4000元買了一台筆記本電腦，開始練習拼音打字。漢語不太熟悉，他就買來蒙漢字典和歌碟，悶頭學了一個多月的電腦，不僅漢字學會了，打字速度也上來了。

2013年，朋友看到阿拉坦巴根懂一些電腦知識，便介紹他做了淘寶的線上客服，他終於可以在家就能掙到一份收入了。

這10多年間，家裡發生了很大變故。

阿拉坦巴根的父親得了腦血栓，不能說話，右手麻木也不能再耕地養家，而母親在2014年因心臟病過世了。

自己也因當地天氣寒冷病情加重，到後來完全無法行走，去內蒙古醫院檢查，被診斷為強直性脊柱炎。

股骨頭壞死、脊柱粘連，只能站著或躺著。醫生建議手術，但家境貧寒，那個年代政府還沒有推行新農合醫保，無奈下只能放棄手術。

邂逅殘障妻子，勇敢擁抱愛情

2013年，阿拉坦巴根學會了電腦操作，通過公益機構得到一份淘寶網路客服的工作，並在客服群里結識了內蒙古老鄉小何。

小何從出生起就患有先天性成骨不全症，俗稱為脆骨病。個子小小的她，因為疾病已經承受了上百次的頻繁骨折，身體嚴重畸形，無法站立行走，只能坐輪椅。

同樣身為殘障人士，阿拉坦巴根和小何彼此安慰，相互鼓勵，逐漸產生了感情。

一開始，他們對婚姻也很迷茫，但在網上看到不少殘障男女結婚的新聞，他們認為兩人在一起一定能夠克服困難。

2015年，二人喜結連理。小何的母親為了讓小兩口婚後能有穩定的生活，把養老的積蓄給他們在二連浩特安了個小家。

意外懷孕迎來健康的兒子

2017年，妻子小何意外懷孕了。

這個消息，對於阿拉坦巴根夫妻倆如同晴天霹靂。考慮到身體的原因，結婚後他們並沒有過要生育的想法。

一想到胎兒的遺傳幾率和生育上的風險，夫妻倆便決定流產。可當地醫院卻因為顧及手術風險拒絕了小何的請求。

在病友的建議下，小何從二連浩特前往北京做基因排查，可檢測結果要等到孕期5個月時通過羊水穿刺才能確定。

五個月，夫妻兩人度日如年，有擔心、有期待。

幸運的是，五個月後的胎兒檢查報告給了夫妻倆如釋重負的結果：胎兒健康！就這樣，兒子順利誕生，這個小小的家庭迎來了新的希望。

夫妻擺攤齊養家，急待手術盼重生

兒子的出生讓夫妻倆體驗到初為人父為人母的幸福，但同時，養家的負擔也更重了。在親戚的建議和支持下，夫妻倆開了一家小賣部，經營一些日常用品。

二連浩特的居住人口不過4萬，平日街頭的人流量也十分稀少，一天下來小賣部的收入也只能勉強保障店租。為了生計，他們起早貪黑。由於經營慘淡，無奈之下，小賣部也被迫關門。

2019年夫妻倆又在廣場上租了一塊場地，每天一大早，阿拉坦巴根開著那輛跟隨他多年的自己改裝的三輪車，拉上擺攤貨物，去廣場擺攤。

他們經營過充氣城堡，也經營過孩子們愛玩的動物造型電動車。夏天天氣好的時候，來廣場玩耍的孩子多了，生意就好一些。可到了冬天，天寒地凍，廣場上方圓幾里難見人影，生意也無法做下去。

今年開春的特殊情況，導致廣場不允許營業。在情況稍微好一些的夏秋季，阿拉坦巴根又趕緊經營充氣城堡，可剛開幾個月，就到了冬天。

好心的朋友又推薦他去快遞代收點幫忙，但是由於阿拉坦巴根無法彎腰，無法分揀快遞，只好作罷。

現在，阿拉坦巴根常常一個人站在廣場上，望著稀疏走過的人群，寒風吹過他無人問津的攤位，也吹冷了他的心。

阿拉坦巴根一直在想辦法維持這個小家，可因為身體原因總覺得很無奈。直到有一天，一位朋友的探望，讓他的生活又發生了轉機。

這天，阿拉坦巴根的朋友來看望他，並建議他去醫院再去做檢查。聽說這病應該可以通過手術恢復部分髖關節的功能，比如通過「髖關節置換手術」，可以恢復蹲和坐的功能。

這樣可以大大提高他的自理能力，也更方便照顧兒子和媳婦，可以更好地自食其力養家糊口。阿拉坦巴根聽了心動不已。

今年10月份，去了二連浩特市醫院再次找醫生診治，接著又跑去北京大學第三人民醫院接受專家會診。因為受當地醫療條件所限，教授建議來北京做髖關節置換手術。這個手術做完後，還可以做一個膝關節手術，改善他的行走功能。

了解到髖關節置換手術的預算在15-20萬元，醫保能報銷范圍內的80%左右，自籌費用並不用太多，阿拉坦巴根對這個手術充滿了期待。

如今，活潑可愛的兒子已經三周歲了，也到了上幼兒園的年齡，阿拉坦巴根希望通過髖關節置換手術，讓自己行走、坐、立能夠更自如，更方便接送孩子上學，讓妻子和兒子擁有更幸福的生活。

阿拉坦巴根這個雙殘家庭，在人生風雨路上，一邊承受著疾病痛苦，一邊抵抗著疾病帶來的生活阻礙，艱難前行著，也努力奮斗著。

希望這段風雨路上，有您相助！一起為這個小家，撐起一片晴空！