髖關節屈就是膝關節屈_跑步可以健身什麼部位

1、強直性脊柱炎的最初症狀是怎樣的感覺

強直性脊柱炎是一種慢性,進行性,中軸關節受累的關節病變,主要影響骨盆的骶髂關節,脊柱關節和椎旁組織.主要發病在20-30歲的青年男性,40歲以上發病少見.女性患病僅為男性十分之一,且病情較輕.強直性脊柱炎的發病原因不清,但與遺傳因素有密切的關系.強直性脊柱炎患者中,基因中HLA-B27陽性率高達90％,而普通人群中僅有5％左右.某些特定部位的感染,如前列腺炎,潰瘍性結腸炎可能與發病有關.此病起病較隱匿,進展緩慢.早期症狀往往是腰部僵硬感或僵痛,在夜間翻身,起床,或久坐,久站後症狀尤為明顯,經過活動後,僵痛感可以好轉.除腰骶部關節受類外,疾病可以累及胸椎和頸椎,表現為不同程度的僵硬和疼痛.部分周圍大關節,如：肩關節,膝關節,髖關節,少數累及足,手小關節,但周圍關節炎大都呈少關節,非對稱發病.除關節症狀外,可伴有低熱,乏力,食慾減退,消瘦,貧血等症狀.部分患者因下肢周圍神經病變而出現下肢膝以下部位肌肉酸痛和麻木.約四分之一患者有眼睛虹膜睫狀體炎,出現眼痛,畏光和流淚.更嚴重的患者伴有心臟主動脈瓣病變和肺纖維化.隨著病情的發展,患者腰椎,胸椎,頸椎病變可逐漸加重,部分患者出現頸椎前屈,胸椎平直,髖關節屈曲畸型,從而嚴重影響患者的活動能力.實驗室檢查可以發現免疫球蛋白以及血沉明顯增高.HLA-B27位點陽性提示為高危人群.X線攝片檢查具有診斷價值,患者有特徵性的骶髂關節改變以及脊柱"竹節樣"改變.積極的治療可以減輕關節症狀,保護關節功能,最大限度地減少畸型的發生.消炎痛等非甾體類解熱鎮痛葯具有較好的效果.強直性脊柱炎需要長期治療,甚至終身治療,患者應對自己的疾病有正確的認識,積極配合醫生的治療.體療的康復訓練對於本病具有非常重要的意義.適當的行走,睡眠姿勢,腰腹的鍛練可以維持關節的靈活性,呼吸鍛練和游泳的有氧運動有助於維持良好的肺功能.部分患者經過治療後療效不明顯,出現關節僵直,但如果能夠維持在功能位,就可最大限度地保留部分關節功能.
強直性脊柱炎患者的護理與自我調理：
強直性脊柱炎是一種慢性進行性疾病,在長時期患病的過程中,除葯物及其它輔助治療外,加強護理與患者的自我調理,對促進疾病好轉及防止病變的發展,具有重要的意義,從中醫角度考慮,重點有四個方面：
1, 避免復感外邪
氣候潮濕及氣溫驟變,能加重患者的關節酸痛,生活於乾燥,氣候相對恆定的氣候環境中最為有利；平日需注意保暖,避免受風寒及風吹雨淋；防止出汗過多而感受風寒.
2, 起居,活動與鍛煉
中醫強調人與自然的統一性,主張生活起居要適應四時季節的變化,適當的體力勞動及活動特別是在治療的同時輔以腰部功能鍛煉對早期患者尤為必要,對防止病變粘連,脊柱強直及肌肉萎縮等方面,有一定的作用.
3, 注意飲食宜忌
忌吃生冷飲食,應多吃營養豐富的食物,如牛肉,羊肉,雞肉等.亦可捋黃芪,熟地,當歸,枸杞子等葯與肉等食物同煮來作為食療（吃肉喝湯）等等.
4, 情緒愉快樂觀
樂觀愉快的情緒是維持身體健康的必要條件之一,對於慢性病患者的影響尤為明顯.古人甚至提出："善醫者先醫其心,而後醫其身",強調了精神治療的重要性.中醫認為,"思慮傷脾",終日為病痛而憂心重重,會損傷脾胃而影響其消化,吸收功能,並可導致"心神失養"而出現失眠,多夢等癥候,影響休息,均不利於患者的康復.清代程國彭在>一書中指出："病家誤,苦憂思,憂思郁欲何之",提出"常捋不如已者比",是解脫因病魔纏身而致情緒苦悶的一種方法；有戰勝疾病的信心和決心；培養多方面的興趣愛好；參加一些力所能及,病情許可的工作或社會活動等等都是使情緒保持樂觀愉快的有效方法.
強脊炎患者的生活小常識
一,強脊炎患者穿衣要求：不要穿緊身的胸衣和brace（背帶褲）,一些醫生不了解現代的as的治療情況同意病人穿緊身的胸衣和背帶褲,這樣會使情況變的更糟,因為他們使脊柱沒法活動,緊緊的,對於as來說,不動就意味著不能動了.
強脊炎患者食物要求：病友應當吃富含營養的食品,在魚,肉里含有的大量的蛋白質,吃水果和蔬菜來補充維生素,喝牛奶補補鈣,但是要注意不要太胖啊.
二,患者注意戒煙酒：As會減弱肺的功能,吸煙肯定會讓這樣的情況加重,使病友的肺更容易收到感染,變的呼吸短促,如果病友是個煙民,還是考慮戒掉把；適量的酒對as是沒有壞處的,但是,鎮靜葯（可能是這個意思）和酒對腸胃的影響不好,因此不要一起使用.
三,注意冷和熱：不同方式的熱會幫助減輕疼痛和身體的硬度,很多人在早上或者是睡覺前洗個熱水澡,減少他的疼痛和僵硬,他們也做一些伸展的體操,暖水袋和電熱毯都是很好用的,如果病友有特別發炎紅腫的地方,冰塊敷一下,但是小心,可能會有不好的效果.
四,按摩：盡管在有的情況下,正骨術和脊柱的按摩可能是有點效果的,我們不建議as病友進行的活動,因為人工強行的方法是不合適的.
五,強脊炎患者坐姿要求：試驗可以有規律的活動脊柱,保持直的狀態,通過坐的高些來活動脊柱,擴胸活動,不要一次做的時間太長,站起來,走走.
在家裡和工作的地方想辦法弄一個比較合適的椅子,座位硬一些,靠背要直的,比較堅固的,最好椅背高一些可以到頭的部位.一個有扶手的椅子有幫助於減輕疼痛.座位不要太長,那樣的話,比較低的脊柱的部位就靠不到座位了.椅子的高度要最好是可以讓膝蓋和關節的地方垂直的放下來.無論怎麼樣,避免那些很低的,軟的椅子和沙發,因為那樣的姿勢會增加疼痛.
六,強脊炎患者卧姿要求：理想的床應當是比較堅固的,不要有下陷,但是不要太硬了,如果你用的是彈簧的床墊,底部也不是非常的堅固,在床墊下面放個板子,不要枕太高的枕頭,一個就可以了.

2、中考體育50米跑訓練方法

50米跑的完整技術分成起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個部分。除起跑姿勢以外，其餘三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。

起跑：採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到「預備」口令時，要集中注意力聽「跑」或「槍聲;聽到「跑」或「槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。

起跑後的加速跑：起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。

途中跑是最重要的環節，要注意下面幾點：

(1)善於放鬆對抗肌和不參加工作的肌肉群，使動作協調和節省能量的消耗。

(2)注意不要後仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。

(3)要注意身體重心的垂直位置。超前會造成擺動腿前擺不足;滯後會造成「坐著跑」，後蹬不充分。

終點沖刺跑：在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作；太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。

(2)髖關節屈就是膝關節屈擴展資料：

跑步時候的注意事項：

注意正確的姿勢，要著重後蹬、擺臂、不要坐著跑或跳著跑的現象。

不要低頭或挺肚抬頭跑。

快到終點時，不要用跳過終點線。

跑過終點線後，不可立即停止以防跌倒或產生重力性休克。

跑步聽到口令時候需要做什麼：

口令：各就位：先確定前面的腳，距離起跑線一腳到一腳半;然後後面的腿的膝蓋放在前腳足弓處，膝蓋和足弓中間相距一拳距離，然後在將手放置在起跑線後。

預備：身體慢慢抬起重心稍前移當臀部抬過肩時要穩定集中注意力聽槍響，此時後腿膝蓋是稍彎曲要記住腳的前腳掌要蹬緊起跑器。

跑：後腳爆發蹬地，兩臂快速擺動身體前傾加快步頻。

參考資料：中國教育在線-中考體育項目50米跑的訓練技巧

3、淺反射及深反射包括哪些內容怎麼答

神經反射包括淺反射、深反射、病理反射和腦膜刺激征。
反射弧包括：感受器、傳入神經、中樞、傳出神經及效應器等，並受高級中樞控制。
淺反射指刺激皮膚、黏膜或角膜引起的反應。包括角膜反射、腹壁反射、提睾反射、趾反射和肛門反射。
角膜反射：被檢查者向內上方注視，醫師用細棉簽毛由角膜外緣輕觸病人的角膜。正常時，被檢者眼瞼迅速閉合，稱為直接角膜反射。同時和刺激無關的另一隻眼睛也會同時產生反應，稱為間接角膜反射。直接反射消失，間接反射存在，見於患側面神經癱瘓（傳出障礙）角膜反射完全消失：見於深昏迷病人。
腹壁反射：該反射的傳入和傳出神經皆為肋間神經。反射中樞上腹壁為胸髓7-8節；中腹壁為胸髓9-10節；下腹壁為胸髓11-12節。雙側腹壁反射均消失見於昏迷或急性腹膜炎。一側腹壁反射消失見於同側錐體束病變。
提睾反射：用鈍頭竹簽由上向下輕劃股內側上方皮膚，可以引起同側提睾肌收縮，使睾丸上提。該反射的傳入和傳出神經均為生殖股神經。中樞為腰髓1-2節。雙側反射消失為腰髓1-2節病損，一側消失為錐體束損害。
趾反射：用鈍頭竹簽由後向前劃足底外側至小趾掌關節處再轉向拇趾側，正常表現為足趾向趾面屈曲（即Babinski征陰性）。該反射的傳入和傳出神經為脛神經，中樞為骶髓1-2節。
肛門反射：用大頭針輕劃肛門周圍皮膚，可看見肛門括約肌收縮。該反射的傳入和傳出神經為肛尾神經，中樞為骶髓4-5節。
深反射指刺激骨膜、肌腱引起的反射，又稱腱反射。包括肱二頭肌反射、肱三頭肌反射、橈骨膜反射、膝反射、跟腱反射、陣攣。
肱二頭肌反射：被檢者肘部半屈曲，前臂稍旋前，醫師用左手拇指按住其肘部稍上方的肱二頭肌肌腱，其餘四指拖住肘關節，然後用右手持叩診錘適當用力直接叩擊置於肱二頭肌肌腱的左手拇指。正常反射為肱二頭肌收縮，前臂屈曲。該反射的傳入傳出神經為肌皮神經，中樞為頸髓5-6節。
肱三頭肌反射：被檢者坐位或卧位，肘部半屈曲，檢查者用左手托住其肘關節，並用叩診錘直接叩擊尺骨鷹嘴突上方的肱三頭肌肌腱，正常反應為肱三頭肌收縮，前臂稍伸展。該反射的傳入傳出神經為繞神經，中樞為頸髓6- 7節。
橈骨膜反射：被檢者前臂半屈半旋前，檢查者以左手輕托被檢者腕關節上方，然後以叩診錘叩擊橈骨下1/3處或橈骨莖突，正常反應為前臂旋前、屈肘。該反射的傳入神經為橈神經，傳出神經為正中神經、繞神經、肌皮神經，中樞為頸髓5-6節。
膝反射：坐位檢查是，被檢者小腿完全鬆弛下垂，卧位檢查時，檢查者用左手在其腘窩處托起其膝關節使之屈曲約120°,然後用右手持叩診錘叩擊髕骨下方的股四頭肌肌腱，可引起小腿伸展。該反射的傳入傳出神經為股神經，中樞為腰髓2-4節。
跟腱反射：又稱踝反射，被檢者仰卧，髖膝關節稍屈曲，下肢取外旋外展位，檢查者用左手托起被檢者足掌，使足呈過伸位，右手持叩診錘叩擊跟腱，正常反應為腓腸肌和比目魚肌收縮，足趾屈。該反射的傳入傳出神經為脛神經，中樞為骶髓1-2節。
陣攣：陣攣分為髕陣攣和踝陣攣。在錐體束以上病變，深反射亢進時，用力使相關肌肉處於持續性緊張狀態，該組肌肉發生律性收縮，稱為陣攣。
①　髕陣攣：被檢者仰卧，下肢伸展，檢查者用拇指及食指捏住髕骨上緣，突然用力向遠端推動數次，然後保持一定的推力，陽性反應為股四頭肌節律性收縮，髕骨上下快速移動。
②　踝陣攣：被檢者仰卧，檢查者用左手托住被檢者腘窩處，使款膝關節放鬆並稍屈曲，右手持被檢者足底前端，突然推足為背伸位，並保持一定的推力，陽性反應為踝關節發生節律性反復趾屈。深反射亢進多因錐體束受損，如CVD。
病理反射是指錐體束損傷時，失去了對腦乾和脊髓的抑製作用而呈現出踝和拇趾背伸現象。1歲半以內的嬰幼兒由於錐體束還沒有發育完善，可出現一下反射，並且多為兩側，不屬於病理反射，
①　巴賓斯基（Babinski）征:檢查方法同趾反射，若拇趾背伸，其他四趾呈扇形展開為陽性表現。
②　奧本海姆（Oppenheim）征:檢查者用拇指及食指沿被檢者的脛骨前緣由上向下推移，陽性表現同巴賓斯基征。
③　戈登（Gordon）征檢查者用拇指和其他四指分置於腓腸肌兩側，以適當的力量捏壓，陽性表現同巴賓斯基征。
④　查多克（Chaddock）征:用鈍頭竹簽劃踝下緣及足背外緣，陽性表現同巴賓斯基征。以上四種林場意義相同，表示為錐體束受損，其中巴賓斯基征為最典型的病理征。
⑤　霍夫曼（Hoffmann）征:通常被認為病理反射，也有認為是深反射亢進的表現。反射中樞為頸髓7節——胸髓1節。檢查者用左手持被檢者腕關節上方，使其腕關節稍背伸，右手以中指及食指挾持被檢者中指第二節，稍向上提，並用拇指向下彈刮患者中指指甲，若出現卑賤者拇指及其他四指屈曲動作為陽性表現。
腦膜刺激征：為腦膜受激引起的體征。見於各種腦膜炎、蛛網膜下腔出血和顱內壓增高。
①　頸強直：被檢者去枕頭仰卧，下肢伸直，檢查者將手放在被檢者胸口，然後被動讓其屈頸。若下頜不能貼近胸且有阻力時，提示為頸強直。
②　克尼格（Kerning）征,被檢者仰卧，一側下肢屈髖屈膝90°檢查者用手使其膝關節伸直，陽性反應為伸膝受限，並伴有疼痛和屈肌痙攣，有時還會引起對側下肢屈曲。
③　布魯金斯基（Brudzinski）征:被檢者仰卧，雙下肢伸直，檢查者用右手按住被檢者前胸上部，左手托其枕部，使頭被動前屈，陽性反應為雙膝關節和髖關節屈曲。

4、跑步可以健身什麼部位

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

5、正確的跑步姿勢是什麼？

1、上半身：前傾的要點是髖部，前傾不是勾腰，而是膝蓋蹬直，腰也要挺直，人要騰空。

2、手臂內：長時容間跑擺幅要降低，節約體力，要點是後擺微微向內，這樣就不會出現前擺左右擺了。

3、下肢：輕松前擺，不要勾著腳，要放鬆，這樣才能前掌著地，平時若不練習，長距離跑腳掌受不了，這種情況下用全腳掌著地。

4、呼吸：不要憋氣，每個人身體素質都不一樣，盡力吐氣，吸氣自然會有深度。