寶寶青蛙式髖關節

1、青蛙跳有壞處嗎？

青蛙趴是一種常見的健身方法，但是在進行這種健身的時候，也要了解一些注意事項，畢竟每個人的身體結構會不一樣，在進行這種健身的時候一定要循序漸進，如果出現不適的情況應該及時調整。不當的青蛙它會造成一定的危害，比如說會對髖關節造成一定的損傷，會導致疼痛等多種症狀。

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青蛙趴危害
01、Why 髖緊?
很多人說「我骨頭可硬了，根本練不了瑜伽。」其實這句話中存在兩個誤區：

首先，「硬」的不是骨頭，是肌肉，筋膜，韌帶等組織

其次，正因為「硬」所以更需要練瑜伽。肌肉硬會導致血液循環不良，淋巴系統變差，亞健康等問題的出現。

身體好比是髖關節，手腳就是髖關節周圍的肌肉。如圖所示，這些都是作用在髖關節周圍的肌肉，如果這些肌肉缺乏彈性，那麼髖關節活動的范圍就會受限，最後身體可活動的空間也會減小。

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導致髖緊的原因很多。
1，缺乏運動。

肌肉需要變熱才會有彈性，身體不動，肌肉供血不足，缺乏力量和彈性。久而久之就會造成肌肉僵硬。

2，長期久坐，且坐姿不正確。

導致大腿後側肌，臀肌包括髂腰肌過於緊張和僵硬。想想平時的坐姿，是不是駝背，翹著二郎腿，或者整個身體依靠在椅背或者沙發上。這些也都是造成髖「緊」的重要因素。

02、What is 開髖?

髖關節的靈活性，對於一字馬，全蓮花，很多體式都非常重要!

通常開髖課程，你都會上到鴿子式，青蛙式 等經典開髖體式，然而即便你經常做這些，你也做不成一字馬，全蓮花，為何?

由圖可知，大腿股骨和骨盆連接處叫髖關節，髖關節屬於球窩關節。

這樣的結構使得髖關節可以做出屈曲(如：前屈式)，伸展(如：駱駝式)，外展(如：坐角式)，內收(如：牛面式)，外旋(如：束角式)和內旋(如：英雄坐姿)等六個方向的運動，

當這六個方向都活動自如的時候，那麼髖才可以稱為「打開了」。相反則稱為髖「緊」。

2、坐姿很重要，錯誤的坐姿會影響腿型，怎麼去糾正坐姿？

所有父母都希望自己孩子有一個很好的外貌，除了面容上得體大方，一個好的形體，也可以體現出來孩子的氣質。尤其是有女兒的家庭，看著孩子直直的腿，挺直的腰板，別提多惹人喜歡了！

但是，想讓孩子有一個好的形體，不光要考慮到先天因素，例如爸爸媽媽的基因，還要注意孩子的後天習慣，不然甚至影響孩子的身體發育。

老舊觀念，使腿型發育異常

有些家長為了孩子的雙腿可以變直，從孩子生下來就會用衣物或者繩子捆著孩子的雙腿。其實，孩子剛出生時的「羅圈腿」是一種正常的現象，隨著孩子成長，便會慢慢變直，並不需要人為干預。

如果家長真的輕信這些，反而會阻礙孩子的身體發育，甚至影響孩子的骨骼，使腿型發育異常，而且將來很難糾正。因此，這樣的老舊思想越早摒棄越好。

另外，當很多家長湊在一起的時候，都會各種攀比自己的孩子，例如孩子學會站立、走路的時間，形成了「寶寶學會的越早，就越聰明」的觀念。殊不知，過早地讓孩子學習站立和走路，反而會阻礙腿部發育。

畢竟每個孩子都是不同的個體，大動作的發育要根據孩子的自身條件來進行。1歲之間的寶寶小腦及骨骼都尚未發育成熟，骨骼中鈣的沉積較少、骨質較為柔軟，無法承擔全身的重量，強行學習站立和走路，無疑引起反作用。

不良坐姿，影響孩子骨骼發育

家長們在教育孩子的時候，總會說「坐有坐相，站有站相」。正確的坐姿和站姿，不僅會讓孩子擁有一個好的儀容儀表，還可以避免對孩子的骨骼發育造成不良影響。

例如很多孩子都很喜歡的「青蛙坐」，也就是將雙腿跪在地上，形成「W」型的坐姿。這個坐姿不僅省力氣，還可以讓孩子坐得更穩。但是這個坐姿很可能會讓孩子的髖關節脫位，將來引起內八字、駝背等不好的習慣。

除此之外，「跪坐」的姿勢也不利於孩子的骨骼發育。長時間這樣坐，可能會讓孩子的小腿因復核過重而產生彎曲，以及膝關節外翻，最終導致「O」型腿的形成。不論是哪種不良的坐姿，家長都應該及時地糾正