髖關節內旋原動肌

1、屈髖關節的主動肌？

主動肌：髂腰肌、股直肌、恥骨肌、闊筋膜張肌、縫匠肌
※拮抗肌：半腱肌、臀大肌、半膜肌、股二頭肌

2、提高股四頭肌的伸展性可以幫助提高髖關節的活動度

通過拉伸股四頭肌就可以增強伸展性，多練習踢腿左右擺腿可以增強髖關節的靈活性。

3、髖關節可以叫做那些運動?各運動有哪些肌肉參與動

髖關節的主要運動是：屈曲、伸展、內收、外展、內旋、外旋。完成動作的主要肌肉：

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二頭肌長頭。

3、內收：內收肌群、內收大、長、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、內旋：臀小肌、闊筋膜張肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內、外肌、上、下拮肌、股方肌。

(3)髖關節內旋原動肌擴展資料：

髖關節保養守則

1、注意步行方式。走路邁腳時，腳跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然擺動；腳掌落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳應該腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。

這樣走路的好處是，把體重壓力均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓，以減少磨損。

2、肌肉鍛煉法。包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過下蹲運動、腹肌運動、拉伸肌肉運動來鍛煉。

4、跆拳道太極一章有多少個動作、弓步和步法?

[准備姿勢]站於A方向位置（見太極一章演武線圖，以下文中字母，均參見相應的演武線圖），兩腳與肩同寬，自然站立，兩手握拳屈臂於腹前，拳心向內，眼睛平視前方。
1.左轉身體，左腳向B方向（簡稱B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰側。
2.右腳向B邁進一步成右前探步，右拳前沖拳（攻擊中段），左拳收回腰側。
3.身體右轉180度，右腳向H邁進一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。，
4.左腳向H邁進一步成左前探步，左拳前沖拳（攻擊中段）。
5.身體左傳90度，左腳向E邁進成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳後收腰側。
6.兩腳不動，右拳前沖拳（攻中段），左拳後收腰側。
7.左腳不動，右腳向G移步成右前探步，身體右轉，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳後收腰側。
8.左腳向G邁進一步成左前探步，右拳前沖拳（攻中段），左拳後收腰側。
9．身體向C轉180度，左腳向C邁進一步成左前探步，右臂屈肘向里格擋左拳前沖拳（防中段）。
10．右腳向C邁進成左弓步，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。
11．以左腳為軸，身體右轉，左腳向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然後向下截拳（防右下段），左拳回收腰側。
12．兩腳不動，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。
13．身體左轉，左腳向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置於額前，拳心朝外。
14．上提重心，左腳跟稍提，右腳前踢，兩臂下截，置於體側：右腿下落成右前探步，右拳前沖拳（攻中段）左拳回收腰側。
15．以左腳為軸，身體右後轉，右腳向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置於額前，拳心朝外。

16．上提重心，右腳跟稍提，左腳前踢，兩臂下截，置於體側。左腿下落成左前探步，左拳前沖拳（防中段），右拳回收腰側。
17．以右腳為軸，身體右轉，左腳向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然後向下截拳（防左下段），右拳回收腰側。
18．右腳向A邁進一步成右弓步，右拳前沖拳（攻中段）並發聲，左拳回收腰側。
（收勢）以右腳為軸，身體左後轉，左腳向後撤與右腳平行，兩手握拳屈臂於腹前成准備姿勢

5、作用於髖關節的原動肌和對抗肌各有哪些

跨過一個關節的肌肉叫做單關節肌，如肱肌。跨過兩個或兩個以上關節的肌肉叫做多關節肌，如股直肌。多關節肌由於跨過的關節多，工作時會出現多關節肌「主動不足」和多關節肌「被動不足」。 1.多關節肌「主動不足」 多關節肌作為原動肌工作時，其肌力充分作用於一個關節後，就不能再充分作用於其他關節，這種現象叫多關節肌「主動不足」(其實質是肌力不足)。如充分屈指後，再屈腕，則會感到屈指無力(原來握緊的物體有松脫感)，這就是前臂屈肌群發生了多關節肌「主動不足」現象。在體育運動中出現了多關節肌「主動不足」，應注意發展該群肌肉的力量。 當多關節肌收縮達到一定限度時，對其中一個關節發揮作用後，就不能再產生有效的張力，因此，對另一個(或其餘)關節就不能充分發揮作用，這種現象稱為多關節肌的「主動不足」(或主動肌的「主動不足」)。還拿握拳這一動作分析，當腕背伸位或中立位時可以很充分，而在屈腕情況下再屈指，則會感到力量不足，這是因為屈腕再屈指超過了肌肉牽拉的限度，因此限制了握拳動作，即前臂屈肌群的「主動不足」。 2.多關節肌「被動不足」 多關節肌作為對抗肌出現時，已在一個關節處被拉長後，在其他的關節處再不能被拉長的現象，叫多關節肌「被動不足」(其實質是肌肉伸展不足)。如伸膝後再屈髖，即直腿前擺，腿擺得不高，這是由於股後肌群發生了多關節肌「被動不足」。在體育運動中針對容易出現多關節肌「被動不足」肌肉，要注意發展其伸展性，這對提高運動成績和預防運動損傷起到積極作用。 當多關節肌被拉長伸展時，在其中一個關節已經被拉長後，另一個(或其餘)關節就不能充分被拉長，這種現象稱為多關節肌的「被動不足」(或拮抗肌的「被動不足」)。例如，當仰卧位膝關節屈曲時，髖關節屈曲可達120°，而當膝關節伸直時，髖關節屈曲幅度就小的多，這是股後肌群「被動不足」的現象。

6、大學運動解剖的重點提綱？？

（一）JGJ肩關節
1、主要結構：由肱骨頭與肩胛骨的關節盂借關節囊連接而成。
2、輔助結構：
（1）關節盂唇：由纖維軟骨環構成。
作用：加深關節窩，使兩關節面相適應。
（2）肌腱與韌帶
①肱二頭肌長頭肌腱：起於盂上結節，從上方穿過肩關節。止於肱骨結間溝。
作用：從上方加固肩關節
②喙肱韌帶：位於關節囊上方，起自喙突根部，止於肱骨大結節。
作用：可防止肱骨頭向上脫位。
③盂肱韌帶：位於關節囊前壁，起於關節囊前緣，止於肱骨小結節。
作用：加強關節囊前壁。
④喙肩韌帶：橫架喙突與肩峰之間。
作用：能防止肱骨頭向上脫位
3、肩關節關節的運動
（1）繞冠狀軸作屈伸：墊排球、跑步前後擺臂動作
（2）繞矢狀軸作外展內收：兩手側平舉或直立飛鳥動作、揮拍網球
（3）繞垂直軸作旋外旋內：健美操動作、鐵餅預擺動作
（4）繞多個軸作環轉：武術掄臂動作
（5）水平屈伸、水平外展：健美操動作、自游泳、側平舉
（二）ZGJ肘關節
1、主要結構：肘關節由肱尺關節、肱橈關節和橈尺近側關節包在一個關節囊內構成復合性關節。
（1）肱尺關節：由肱骨滑車與尺骨的滑車切跡構成屈戍關節。
（2）肱橈關節：由肱骨小頭與橈骨的關節凹構成 球窩關節。
（3）橈尺關節：由橈骨的環狀關節面與尺骨的橈 切跡構成車軸關節。關節囊前後壁薄而鬆弛，兩側壁緊張形成側副韌帶。
2、關節的輔助結構
（1）尺側副韌帶：位於肘關節的內側，起於肱骨內上髁，止於尺骨滑車切跡的內側緣。
作用：從內側加固關節。
（2）橈側副韌帶：位於肘關節的外側，起於肱骨外上髁，止於尺骨橈切跡的前、後緣。
作用：從外側加固關節。
（3）橈骨環韌帶：兩端附著於尺骨的橈切跡前後緣，與橈切跡共同組成一個纖維環包繞橈骨頭。
作用：能在環內沿縱軸旋轉而不易脫位。
3、肘關節的基本運動：
（1）繞冠狀軸作屈伸運動：負重彎舉、撐桿跳；
（2）繞垂直軸作旋前旋後：乒乓球正反手扣球、擊劍.
（一）KGJ髖關節
1、關節基本結構：由髖臼和股骨頭構成球窩關節。
2、關節的輔助結構
（1）髖臼唇附於：髖臼周緣的
結構：纖維軟骨環 構成。
作用：有加深關節窩，增大關節穩固性的功能
（2）韌帶
①骼股韌帶：位於關節囊的前面，呈倒置「V」字形。起於髂前下棘；止於股骨轉子間線。
作用：有限制髖關節過度伸和維持人體立姿勢，是人體中最強大的韌帶之一。
②恥股韌帶：位於髖關節囊前內側。起於恥骨上支，斜向外下方與髖關節囊 融合；止於轉子間線下部。
作用：限制大腿在髖關節處過度外展和旋外。
③坐骨韌帶：位於髖關節後面。起於坐骨體；止於大轉子根部。
作用：限制大腿在髖關節處過度內收、旋內。
④股骨頭韌帶：位於關節腔內，一端附著髖臼，另一端附著股骨頭凹。
作用：有滋著股骨頭的血管通過，起著關節墊的作用。
3、關節的基本運動（了解）
（1）繞冠狀軸佐屈伸運動：前後踢腿動作
（2）繞矢狀軸作外收內展：側踢腿運動
（3）繞垂直軸作旋內旋外：交叉步跑動作
（4）作環轉：武術里合腿動作
（二）XGJ膝關節
1、關節的基本結構：由股脛關節和股髕關節構成的橢圓屈成關節。
（1）股脛關節：由股骨和脛骨相應的內、外側髁關節面構成橢圓關節。
（2）股髕關節：由股骨的髕面和髕骨關節面構成屈戍關節。股脛關節頭大，關節窩淺使兩關節面不相適應，關節囊薄而鬆弛。
2、關節的輔助結構
（1）半月板：由2個纖維軟骨板構成，墊在脛骨內、外側髁關節面上，半月板外緣厚內緣薄。內側半月板：呈「C」字形，前端窄後部寬，外緣中部與關節囊纖維層和脛側副韌帶相連。外側半月板：呈「O」字形，外緣的後部與腘繩肌腱相連、前部與前交叉韌帶相連。
作用：有加深關節窩，緩沖震動和保護膝關節的功能。
（2）翼狀襞：位於髕骨下方的兩側，含有脂肪的鄒襞。
作用：填充關節腔,增大關節穩固性，有緩沖震動功能。
（3）髕上囊和髕下囊：位於股四頭肌腱與骨面之間。
作用：具有減少腱與骨面之間相互摩擦。
（4）加固關節的韌帶
①前後交叉韌帶：位於關節腔內，分別附著於股骨髁內側面與脛骨髁間隆起。
作用：防止股骨和脛骨前後移位。
②腓側副韌帶：位於膝關節外側稍後方。起於股骨外側髁；止於腓骨小頭。
作用：從外側加固和限制膝關節過伸
③脛側副韌帶：位於膝關節的內側偏後方。起於股骨內側髁；止於脛骨內側髁。
作用：從內側加固和限制膝關節過伸
④髕韌帶：位於膝關節的前方，為股四頭肌腱延續部分。起於髕骨；止於脛骨粗隆。
作用：從前方加固和限制膝關節過度屈
（三）HGJ踝關節
1、基本結構：由脛骨下關節面和脛、腓的內、外踝關節面與距骨滑車構成屈戍關節。關節囊的前後壁薄而鬆弛，關節頭前寬後窄。這樣容易造成踝關節受傷。

2、輔助結構
①內側韌帶
位置：位於踝關節內側的強大韌帶。起於脛骨內踝，呈扇形向下；止於舟骨、距骨、跟骨的內側。
作用：限制足過度外翻。
②外側韌帶有三條：距腓前韌帶、距腓後韌帶、跟腓韌帶。
位置：起於腓骨外踝尖；止於距骨前、距骨後、跟骨。
特點：此韌帶比較分散，較薄弱，過度內翻易損傷此韌帶。例如球類、體操、田經等最多見外側韌帶損傷。
3、關節的運動特點
繞冠狀軸作屈伸：勾足、綳足動作
內翻-— 足的內側緣提起、外側緣下降。
外翻----足的外側緣提起、內側緣下降。
XFJ斜方肌
（1）位於：頸部和背上部皮下，三角形闊肌，兩側相合斜方形。
（2）起止點：起於上項線、枕外隆凸，項韌帶，第7頸椎和全部胸椎的棘突。上部止於鎖骨外側1/3，中部止於肩峰和肩胛岡上緣；下部止於肩胛岡下緣的內側
（3）發展力量練習：飛鳥展翅，負重直臂、側上舉，提拉鈴聳、肩，持啞鈴擴胸。在兒童時期發展此肌，預防和矯正駝背。
2、XDJ胸大肌
（1）位於：胸廓前壁淺表，為扇形扁肌。
（2）起止點：鎖骨部起於鎖骨內側半；胸肋部起於胸骨前面與第1—6肋軟骨；腹部起於腹直肌鞘前璧上部。上下部肌纖維扭轉180°換位交叉，止於肱骨大結節山嵴。
（3）輔助練習：仰卧推舉發展該肌力量，拉力器練習發展伸展性。
3、BKJ背闊肌
（1）位於：腰背部皮下，上部被斜方加遮蓋，是人體最闊肌。
（2）起止點：起自於下位6個胸椎和全部腰椎棘突、骶中嵴、髂嵴後部和10—12肋骨外面。上下部肌纖維扭轉180°肌腱止於肱骨小結嵴
（3）輔助練習：引體向上、拉力器練習、拉象皮筋、爬桿等。
4、QJJ前鋸肌
（1）位於：胸廓外側面，為扁闊形肌肉。
（2）起止點：以第8—9個肌齒起於上 位第 8—9助的外側面。上部肌纖維止於肩胛骨內側緣；下部肌纖維止於肩胛骨下角前面
（3）輔助練習：推掌、沖 拳、推鉛球