常穿高跟鞋髖關節會受傷嗎

1、經常穿高跟鞋的危害

穿高跟鞋的危害：來自飛華網站

女人常穿高跟鞋危害很大，那麼具體有哪些危害呢?

腰椎和頸椎受損

姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

膝關節病

由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

踝關節扭傷

踝關節扭傷是穿高跟鞋最常見的情況，這是為什麼呢?

即「崴腳」，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成「崴腳」。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

拇指外翻

拇指外翻是很多長期穿高跟鞋女士都有的情況，那麼是什麼原因導致拇指外翻呢?

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

拇囊炎

過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

槌狀趾

當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

疲勞骨折

高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。

雞眼或厚繭

鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。

跖骨關節疼痛

高跟鞋除了會改變整個身體的重力分布，並且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。

腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像「拱形橋」結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。

哪些鞋子損害女人健康

松糕鞋

罪行：「跌倒可不好看

由於松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

由於松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶

夾腳涼拖

罪行：腳型越來越丑

夏天時候市面上也出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。

TIPS：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

10cm+高跟鞋

罪行：重心轉移，脊椎出毛病

不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落於其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉鬆弛，產生腰酸背痛的現象。

TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

四尖頭皮鞋

罪行：腳尖擠壓

復古風又來襲了!長裙、尖頭皮鞋、鉚釘、都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。

TIPS：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。

超薄平底鞋

罪行：腳底板承受的壓力

「穿高跟鞋不健康，那麼就選平底鞋穿嘛。」很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。

綁腿高跟涼鞋

罪行：「勒死」腳了啦

夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你，你知道想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。

愛美是女性的天性，而衣著則是襯托美麗必不可少的，漂亮的高跟鞋是女士們都喜愛的，但是千萬要當心，鞋跟過高很容易導致女士健康出現問題，嚴重甚至會導致腿部變形，因此女士們在生活中一定要選擇合適的鞋子，即便要穿高跟鞋，也不要超過3cm，這樣才可以保護好自己。

2、長期穿高跟鞋的危害

少女正處於青春發育期，足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變專形。高跟鞋就會成為一屬種外力。不僅如此，高跟鞋還會影響將來生育。因為穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側被迫內縮，必然造成骨盆入口狹窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的話，婚後生育就有可能出現分娩困難。此外，穿上高跟鞋人體重心前移，全身重量會過多的集中壓在前腳掌上，趾骨會因此負擔過重而變粗，這不僅影響了關節的靈活，而且有可能造成趾骨骨折。還有，少女穿高跟鞋時間長了，就可能患平足症或痙攣性足痛，甚至走不成路了。對於成年的女性，穿高跟鞋害處沒有大家認為的多，但是還有有一定的壞處的!義大利維羅納大學泌尿科專家瑪麗亞·切魯托的研究小組發現，高跟鞋對健康有好處，會改變骨盆底的活動情況，減輕該部位的痛楚，穿著高跟鞋進行日常活動相當於進行八厘米(兩寸半)的鞋 跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少15%左右;亦即有助該肌肉的鬆弛，並增加其強度和收縮能力。英國國家衛生系統熱線的性生活改善指引，建議女性對骨盆肌肉這一「快感肌肉」加以注意，要多鍛煉該肌肉來增強達到性興奮的能力。

3、常穿高跟鞋會有什麼壞處

常穿高跟鞋的壞處

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。

很多女性患者存在腰背痛、膝關節痛等現像，但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。付小姐就曾因為因腳、膝、腰背痛來院就診，後診斷為足拇囊炎、骨關節炎、及腰背韌帶勞損。醫生認為，付小姐的病因就是長時間穿高跟鞋，造成的足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛，這種不正確的受力姿勢若持續下去情況更可能會加劇。

如果讓成年女性舍棄風情萬種的高跟鞋顯然並不現實的，而且穿上高度適當的高跟鞋（低於5厘米），就像在腳底墊起一個人造足弓，具有預防肌肉及關節損傷，減輕走路時的疲勞感的功效，還可令身提保持挺直，增添體態美。

醫生建議：有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康。首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鍾及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室准備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鍾，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。

4、我想知道穿高跟鞋對膝蓋有損傷？

是的。哈佛大學曾針對女性的粗跟和細跟的高跟鞋進行調查，拍下她們腳部運動及著力的圖像，分析兩組女性膝關節的承壓力量。

研究顯示，穿高跟鞋爬樓梯時，膝關節負荷的壓力是體重的三倍，下樓梯時可以增加到七到九倍。長期經受這種壓力對膝蓋軟骨的折磨，必定會逐漸衍生為骨關節炎，還會帶來崴腳、雞眼及腳趾發炎等危害。

(4)常穿高跟鞋髖關節會受傷嗎擴展資料：

膝關節炎的緩解方法：

對於膝關節症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。

膝痛緩解後首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鍾以內，每日進行20~30分鍾。以後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鍾的標准。

5、長期穿高跟鞋對女人的骨骼有傷害嗎？

首先傷害腳部關節
高跟鞋的鞋跟一旦超過了5厘米或者長期穿，腳尖負重增大，將腳前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙腳備受折磨，容易誘發腳趾外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞等疾患。長此以往會感到腳部出現麻木疼痛等不舒服。

傷害踝關節和膝關節
當人在穿著高跟鞋走路的時候,膝關節和踝關節的受力會不均,從而很容易引起扭傷,尤其是在走下坡路的時候。而且,膝關節的壓力變大了,也會引起退行性骨關節骨病的發生。

傷害頸椎
高跟鞋使人的重心過度前移,會造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,使頸椎受力集中,容易造成損傷,這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。

小腿痙攣
如果你也會時常小腿痙攣，出現忽然抽筋疼痛的問題，那麼也是因為穿高跟鞋的時間太長造成的影響，長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊綳的狀態中，這樣就很容易出現小腿痙攣抽筋的情況了。

傷害腰椎
穿上高跟鞋後,腳後跟被墊高,人體只有向後傾斜才能保證身體的平衡。這樣雖然達到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果,但卻導致了人體重心移至腰部,腰椎被迫後伸,使其處於緊張狀態。穿的時間越長,腰背肌肉和腰椎受到的損傷就越大,很容易導致腰肌勞損。

靜脈曲張
靜脈曲張在醫學上的解釋是,由於靜脈血管壁變薄,靜脈處有血液淤積而產生的一種疾病。如果長期穿高跟鞋,小腿的血液無法順暢的循環流動,大部分淤積在小腿,便很容易導致靜脈曲張。

意外傷害
有些高跟鞋，鞋跟特別細，走在馬路上，很容易被一些下水井口格柵絆倒，造成意外傷害。

因此，要適當的去調整穿高跟鞋的時間。還有對於那些為了工作，必須要穿高跟鞋的，在挑選高跟鞋的時候，可以選擇根部低於5厘米的高跟鞋，晚上休息的時候，泡腳也是有很大好處。

6、經常穿高跟鞋，會對腳踝有影響嗎？

會有影響，經常穿高於5厘米的高跟鞋，對於腳踝是影響相對來講比較大的，這主要是由於穿高跟鞋的時候腳跟變高，人體大部分的重力全部集中於前腳掌，長期承受這種重力的情況下，會使人的前腳掌慢慢變得脆弱，增加受傷的幾率，而在穿高跟鞋的情況下，本身就容易扭到腳脖，小腿根部的韌帶也會時刻處於緊綳狀態，所以說經常穿高跟鞋，早晚都會受到傷害，我建議大家如果不是必要的情況下，那麼就盡量要少穿一些高跟鞋，當然在一些特別重要的公關場合，穿高跟鞋也是必不可少的，在日常的生活或工作當中，我們可以盡量通過以下方式來緩解：

1、盡量穿低跟的高跟鞋

首先如果可能的話，我們可以盡量選擇更低一點的鞋穿，上面我們也說到過，經常穿高於5厘米的高跟鞋，才會加大對我們腳踝的影響，但是如果我們的高跟鞋低於5厘米的話，那麼這種影響就會被最大限度的降低，所以我們在選擇高跟鞋的時候，如果可以的話，盡量選擇低於5厘米的高跟鞋。

2、經常按摩腳部

如果我們整天都穿著高跟鞋的話，那麼我建議大家在閑暇時間里經常按摩和活動一下自己的腳部，這樣可以最大限度的保證我們腳部的健康，比如說在休息的時候，我們可以把鞋子脫掉，扭一扭自己的腳脖，或者按摩一下自己的腳掌等等。

3、注意補鈣

不同程度的缺鈣會導致小腿抽筋或骨骼脆弱等現象，而經常穿高跟鞋會加大前腳掌的作用力，緊綳小腿肚子，這樣的情況下，如果缺鈣的話，那麼就更容易導致女性朋友受傷，所以我建議女性朋友一定要加強日常的鈣質補充。

7、常穿高跟鞋真的會導致關節炎嗎？

高跟鞋雖然美觀，但經常穿高跟鞋對身體是有傷害的，容易造成腳趾壓迫、雙腳變形，甚至患上關節炎等等，所以在日常生活中最好盡量少穿高跟鞋。

業內人士表示，越來越多的女性消費者之所以拋棄高跟鞋，是因為它不僅穿起來不舒服，還有害健康。英國皇家骨科醫院就曾利用3D掃描技術，來解釋高跟鞋是給女性帶來的傷害：經常穿高跟鞋會壓迫腳趾，迫使雙腳形成一種不自然的形態，給雙腳帶來劇烈的疼痛，久而久之就會對身體造成傷害，包括骨折、脫臼或者患上關節炎等等疾病。英國皇家骨科醫院的醫生發現，在前來就診的患者中，57%的患者承認，她們經常穿著不舒服的鞋，尤其是高跟鞋，造成雙腳劇烈疼痛。

無論是細跟或是寬跟的高跟鞋，只要穿著過久都是女性膝蓋的大敵，會造成女性膝蓋骨及股骨（大腿骨和骨盆交接的部位）壓力變大，增加關節炎面磨損，導致退化性膝關節炎提早報到。臨床上發現不少女性才四十歲就有退化性關節炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關。

對於人體而言，下肢承擔著整個身體幾十公斤的重量。穿上高跟鞋之後，整個下肢的重力軸線便出現了前移，即本來經過髖、膝和踝關節正中的重力軸線均發生了不同程度的前移，關節的生物力學負荷隨之發生了翻天覆地的變化。對於骨關節炎最常見的膝關節而言，相關研究表明，日常穿高跟鞋走路會顯著改變膝關節的正常行走姿態，包括膝關節屈曲角度、最大伸展角度等均比正常人異常，而這一切都遠遠增加了關節的負荷，導致整個關節軟骨的磨損更加嚴重，而這一切均為日後膝關節骨關節炎的高發埋下了隱患。

來源：愛秀美

8、穿高跟鞋，長時間會對腳踝造成什麼影響？

高跟鞋向來是每個愛美的女生必備的“戰鞋”，高跟鞋幫助女生在身形變得更挺拔，對女性的線條凸顯起到推波助瀾的作用。高跟鞋雖好，可穿久了對女生的腳踝會有很大傷害，具體體現在哪方面呢？長期穿高跟鞋會導致腳踝、膝關節發炎，同時由於受擠壓易造成足趾受傷。

1、肌腱發炎

長期穿高跟鞋會導致腰背酸痛與頸椎病。這是因為由於人在穿上高跟鞋後，人體力學結構會發生改變，骨盆會加大向前傾斜，腰部會過於後伸。長時間保持這個姿勢會造成腰背的肌肉痙攣，腰椎關節一直處於緊張狀態，久了便會產生腰肌勞損。長期穿高跟鞋也會讓腿部肌肉處在緊張狀態，導致腿部肌腱縮短，進而對腳踝產生壓迫，導致腳踝處的穩定性變弱，膝關節在此影響下壓力增大上傳導致髕骨受傷變形，引發膝關節退化。

2、足趾受傷

由於趾骨關節地骨頭長期穿尖頭高跟鞋導致骨節磨損嚴重，且趾骨關節的骨頭向內測凸出，前足骨骼受壓迫，連帶造成大腳趾部位的肌肉沿著其餘腳趾方向移動，久了就造成大腳趾外翻畸形，影響足部美觀性。此外，很多女生習慣穿著高跟鞋爬樓，這腳趾與膝關節的傷害就更大了，在爬樓時足趾的擠壓感是最大的，且膝關節的負荷壓力是體重的三倍，建議穿著高跟鞋的女生盡量避免蹲跪或者上下樓梯，以免增加足趾的傷害。

 女生對於高跟鞋的喜愛是毋庸置疑的，但是在平時的穿著過程中要注意一些細節，比如穿著高跟鞋時避免長期地蹲著或站著，以免對自己的膝關節和踝關節造成大的傷害。平時需要對足部進行一定的護理，多按摩踝關節，有效避免關節炎的提前發生。

9、經常穿高跟鞋會對腿型有傷害嗎？

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。

很多女性患者存在腰背痛、膝關節痛等現像，但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。

注重科學穿鞋有益健康

如果讓成年女性舍棄風情萬種的高跟鞋顯然並不現實的，而且穿上高度適當的高跟鞋（低於5厘米），就像在腳底墊起一個人造足弓，具有預防肌肉及關節損傷，減輕走路時的疲勞感的功效，還可令身提保持挺直，增添體態美。

醫生建議：有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康。首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鍾及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室准備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鍾，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。

10、經常穿高跟鞋有什麼危害嗎

常穿高跟鞋的壞處

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。

很多女性患者存在腰背痛、膝關節痛等現像，但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。付小姐就曾因為因腳、膝、腰背痛來院就診，後診斷為足拇囊炎、骨關節炎、及腰背韌帶勞損。醫生認為，付小姐的病因就是長時間穿高跟鞋，造成的足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛，這種不正確的受力姿勢若持續下去情況更可能會加劇。

如果讓成年女性舍棄風情萬種的高跟鞋顯然並不現實的，而且穿上高度適當的高跟鞋（低於5厘米），就像在腳底墊起一個人造足弓，具有預防肌肉及關節損傷，減輕走路時的疲勞感的功效，還可令身提保持挺直，增添體態美。

醫生建議：有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康。首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鍾及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室准備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鍾，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。