髖關節脫位術後腿細如何鍛煉

1、髖關節置換後，如何鍛煉？

優復門診骨科醫生：髖關節置換手術後的康復訓練更為重要，尤其是要掌握一個度，以避免手術後的關節發生脫位以及關節周圍肌肉拉傷

2、右股骨頭骨折並髖關節脫位手術後應該如何鍛煉？

多喝熱好的羊奶或牛奶多喝開水注意保暖 少吃麻辣暴熱的東西所以多注意保養每天30個伏卧稱 戒煙酒，少吃感覺或幻想好吃的食物。 另外條件允許還可以使用這個營養理論即[單食全換液]就是每一噸只吃一種食物如胡蘿卜、蓮菜、苦瓜、青菜、芹菜、榴槤等機攪成汁噸噸換，每隔兩天熬一碗良葯如金銀花、野菊花和一些青色的水果，

3、髖關節脫位術後如何進行恢復與保養？

最主要的是不要過勞.盡量就好了.祝早日康復!!

4、髕骨脫位手術後如何練大腿肌肉

按摩加理療
練蹲不會對軟骨不利，蹲起的時候髕骨有什麼不良反應嗎，疼痛之專類的。
可以做蹲起方屬面的練習，而且練習能幫助膝蓋更快的適應。但要注意蹲起不易過猛，最起碼開始的時候不能過猛。
膝蓋附近附著的是韌帶不是肌肉，
我建議慢跑是很好的方法
一天能跑40分鍾左右最好，食物方面，一天早晚一個雞蛋補充蛋白質。
人體有自己的塑型能力，但是會很慢，不用著急慢慢會好起來的。

5、做了髖關節手術後，請問要怎麼鍛煉

不知道現在做了手術多久了?請告知詳細情況我可以幫你分析一下，我也是關節置換患者

6、關節鏡手術後六個月大腿變細了怎麼鍛煉能恢復

運動時間長，會導致肌糖原的大量消耗，並且這種狀況會持續到運動結束後的一段時間。因此，在運動後補充精製谷類，則可以加速體能恢復。

運動之後肌肉比較緊張活躍，所以緩解肌肉酸疼，熱敷是不少人推薦的方法，但天氣炎熱，再來上一塊熱乎乎的毛巾確實熱上加熱；

一些歐美運動員的冰浴或許可以借鑒，和熱敷的效果相同，只是在原理上有所差別，運動後散散汗，用冰箱里拿出的冷毛巾敷在酸痛部位就可以緩解恢復體能了。

(6)髖關節脫位術後腿細如何鍛煉擴展資料：

一、相關報道：

說個例子，在倫敦奧運會預賽期間，韓國女排運動員在賽後不是去壓腿伸胳膊，而是走進針灸室，接受腹部針灸。上海曙光醫院針灸科朱國苗的解釋是，腰是人體中軸線，覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上任何運動都要用到。

運動後呼哧帶喘，體內各個臟器處於興奮中，腹壓也較高，此時，有條件的就做做腹部針灸，沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

方法很簡單，以肚臍為圓心，慢慢向周圍擴展輕輕按壓，20次為一組，兩三組就行。

還有一些人在跑步後抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實說到底還是乳酸的問題。武警總醫院中西醫結合康復理療科夏紅傑稱，乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛，此時通過按摩腹部，促進了血液迴流內臟；

可帶來更多的營養物質，尤其是肝臟的血液循環加快後，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體恢復。

不過，按摩腹部也存在一個問題，因為腹部的血液豐富了，那麼四肢的血液相對就會少(人的血液總量是一定的)，從血液量來說，這樣做可能不利於四肢的恢復。

北京科學健身專家講師團講師陳志剛補充，此時如果配合散步、拉伸等小強度活動，促進四肢的血液迴流，把代謝廢物帶到內臟進行處理，效果會更好。

二、運動後恢復體力的飲料：

喝一杯巧克力牛奶，比運動功能飲料更有益肌肉恢復。

美國康涅狄格大學運動科學家威廉·倫恩博士及其研究小組對8名身體狀況良好的男性跑步選手進行調查分析。參試者保持均衡飲食兩周，每周結束時進行45分鍾快跑。每次快跑之後，參試者飲用16盎司（約合468毫升）脫脂巧克力牛奶或熱量相同的運動功能飲料。

研究人員對參試者的肌肉活檢結果顯示，運動後飲用巧克力牛奶的人，骨骼肌蛋白質合成明顯增加。

與飲用運動功能飲料相比，飲用巧克力牛奶30~60分鍾後，參試者肌肉中的糖原（「肌肉染料」）濃度明顯更高。這表明，巧克力牛奶可以幫助運動後的肌肉更好地重建。

倫恩博士表示，低脂巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白質組合可以「恰到好處地」為疲憊的肌肉增添能量，盡管研究只涉及男性，相信女性也能從巧克力牛奶中獲得大致相同的鍛煉收益。

7、手術後卧床兩個多月，腿部變的很細了，自己站不起來，是肌肉萎縮嗎，怎麼能恢復到自己站立，走路

1讓人扶著站起來
2自己扶著牆，桌子站起來
3扶著桌子，牆等固定物品走動。

我以前也是，現在非常正常。這需要鍛煉，慢慢來別急，還有就是飲食上注意下可以多攝入蛋白質，但不要吃雞蛋。