髖關節肌力差

1、坐骨神經疼的位置是哪裡？

坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布區的疼痛綜合征。即疼痛位於回臀部、大腿後側答、小腿後外側和足外側。

坐骨神經痛大多數為單側，不伴有腰、背痛；疼痛一般為持續性，亦可為發作性，椎管壓力增加時症狀加重，亦可沿坐骨神經徑路放射。坐骨神經干壓痛明顯，腓腸肌壓痛存在；疼痛與肌無力多不平行。

一般疼痛較重，而肌無力多不明顯，急性期由於疼痛判斷運動功能較為困難，可檢出足下垂，腓腸肌、脛前肌萎縮；跟腱反射減低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，淺感覺障礙明顯。

(1)髖關節肌力差擴展資料：

一般症狀：

（1）疼痛主要限於坐骨神經分布區，大腿後部、小腿後外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位於神經根時，椎管內壓力增加（咳嗽、用力）時疼痛加重。

（2）肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。

（3）可有或無坐骨切跡處坐骨神經乾的壓痛。

（4）有坐骨神經牽拉征，Lasegue征及其等位征陽性，此征的存在常與疼痛的嚴重程度相平行。局麻坐骨神經根或神經干此征可消失。

（5）跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。

2、為什麼說人老了以後就變矮了？

日常生活當中，大家可以經常聽到老人經常會說，「哎，人老了就變矮了。」人老了就變矮了，這種說法正確嗎？其實是沒有問題的。

那為什麼人老了就矮了呢？下面就來具體說一下，主要的原因是什麼。

據科學研究表明，其實人老了，變矮了主要是有兩個原因。

第一個就是，老人比較容易駝背，並且老年人的身體沒有以前這么好，看上去會弱小一點，因此從視覺上面就感覺人矮了。另外，。還有一個人老了變矮了的主要原因是因為脊椎縮短了。科學研究發現人在三四十歲開始，身高就已經開始走下坡路了，並且女性的身高變矮速度比男性要快，也更明顯。

老年人很有可能因為，脊椎開始變短，或者椎間盤受壓情況嚴重。而且人一天的身高變化是不一樣的，早上跟晚上相差可能有2到3厘米，早上最長，晚上最短。

老年人身高變矮是正常的生理變化，老年人的骨會壓縮變薄，並且很容易有骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆很容易導致駝背、變矮。如果老人骨質疏鬆比較嚴重的話，鈣含量缺失，很容易導致骨折。情況嚴重的話，突然間的打噴嚏、彎腰都有很可能導致骨折。

而骨質疏鬆造成的問題就不僅僅是彎腰駝背那麼簡單了，有這個困擾的老人還容易發生骨折，打噴嚏、彎腰等日常活動都可能導致骨折。

那麼那怎麼預防骨質疏鬆？讓老人不那麼快變矮呢？

1、多曬太陽。首先就要促進身體鈣的吸收，只要身體里的鈣含量充足，那麼對骨質疏鬆是非常有幫助的。老人家可以在平時冬天出太陽的時候曬曬太陽，夏天紫外線太強了，可以不用出去曬太陽，但是冬天的太陽不僅讓人溫暖，而且能促進鈣的吸收。

2、飲食均衡。還要保證飲食均衡，老人家要非常注意平時的飲食，多吃水果蔬菜和粗糧、雜糧，這些對預防骨質疏鬆，總是非常有幫助的。

3、補充蛋白質。要多吃一些蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，核桃等等。還要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油膩的食物。

4、定期檢查。上了50歲的男性女性，最好每年定期去醫院檢查一下骨骼的狀態，看一下鈣含量也沒有減少，如果減少的話可以多補補鈣。也可以在醫生的指導下面進行相關的預防骨質疏鬆。

3、劃圈,訓練髖關節的( )和開度,增強腿部肌肉的力量和跟腱的彈性？

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4、深蹲和蹲馬步哪個比較鍛煉身體？

運動方式沒有哪個更好、或者哪個不太好，只有哪個更加適合自己。

首先，訓練目的不一樣

蹲馬步是一種靜態行的肌力訓練，它更多的是針對身體的平衡性、肌肉的耐力以及肌力的增強;

深蹲是動態性的肌力訓練，更多的是對於肌肉力量的加強，特別是大腿前側、臀部、下背部豎脊肌，肌肉圍度的增長以及爆發力。

其次，針對人群不一樣

對於關節正常、需要健身塑形、減脂的人來說，動態性的深蹲更加合適。深蹲有很多種變式和強度，基礎弱可以從徒手深蹲開始，也不用蹲的很深，有了一定體能之後可以逐漸增加負重，利用高腳杯深蹲、壺鈴深蹲的方式，逐漸過渡到負重杠鈴深蹲。

無論哪種變式，深蹲的基本要領都不會有變化，那就是挺胸、收緊腹部核心、保持軀乾的穩定和平直以及脊柱中立位。

如果出現駝背、含胸、重心過於向前等現象會給關節和脊椎增加過大壓力、增加受傷的幾率。

針對需要恢復的人、或者需要提高肌肉耐力的人來說，蹲馬步（或者靜態半蹲）的方式更加合適。

注意調整屈膝幅度，和深蹲一樣，不要使膝蓋超過腳尖過多、因為這樣有可能是重心不穩而導致肌肉損傷問題。

無論你選擇哪種方式，都需要循序漸進，也不要每天都鍛煉同樣的動作，特別是肌肉還沒有經過訓練的情況下，恢復時間要相對長一些，恢復期選擇其它肌肉部位鍛煉。