髖關節疼痛和胖有關系

1、骨盆修復有必要嗎

有必要，經過十個月的孕育、分娩，產婦的骨盆或多或少都會受到一些損傷，變得鬆弛、虛弱，甚至出現大小便失禁、臟器脫垂、夫妻性生活不和諧等諸多問題，面對這些問題，產婦可以做一做凱格爾運動。

骨盆變形影響腰部肌肉走向，引發脊椎彎曲，使得腰部神經受到壓迫而引發腰部疼痛。內臟下垂、便秘 正常的骨盆支撐身體結構，並起到保護內臟和生殖器官的作用。

骨盆變形後，盆腔內的臟器及生殖器官便會受到影響，導致內臟或子宮下垂，嚴重時還可能出現子宮脫垂症狀。另外，骨盆一旦發生傾斜，腸、胃也隨之受到影響，腸道蠕動減慢，導致便秘。

(1)髖關節疼痛和胖有關系擴展資料

女性在懷孕期間，身體會分泌一種名為恥骨鬆弛劑的激素，主要作用於骨盆恥骨聯合，讓骨質慢慢疏鬆，有助於分娩時開「骨縫」。孕晚期，隨著胎兒的生長，孕婦的身體重心逐漸前移，骨盆壓力增大，孕婦在分娩時，下肢過度外展、腹壓過度增高等都有可能導致恥骨聯合分離。

輕微的恥骨聯合分離沒有明顯的不適症狀，當恥骨聯合分離過大時，則可能引起疼痛、腫脹等症狀，產後6~12周往往症狀消失。如果產後復查時，症狀沒有減輕，並伴隨著明顯的胯骨變寬或恥骨疼痛，應到醫院通過B超檢查看看恥骨聯合分離的情況。

2、髖關節發育不良導致半脫位，現在比較胖醫生讓減肥，光節食效果不好，請問可以做那些運動而不影響髖關節

主要是做髖關節不負重的運動，游泳，騎自行車，仰卧起坐，都可以。

但你都半脫位了的話，光減肥估計也用處不大，建議去三甲醫院骨科看看，看能不能手術治療一下

3、齙牙，近視，矮胖，香腸嘴，低鼻樑，高髖骨，小眼睛，這樣的人要怎麼才能變漂亮

這樣的人已經很漂亮了！

4、膝關節軟骨磨損,如何治療?

膝關節骨關節炎是老年人十分常見的關節退行性病變。病理上表現為關節軟骨面進行性退變、軟骨面的磨損、軟骨剝脫、裸露的軟骨下骨表面硬化、軟骨下骨囊腔形成。關節邊緣骨增生、骨贅形成，若骨贅部分骨折或剝脫，陷入關節腔內形成 關節內游離體。除了關節軟骨退變外，病變還可影響到關節滑膜，在病變急性發作期，滑膜充血、水腫、滑膜增厚，滑液分泌增加。由於關節軟骨磨損退變，臨床上可出現一系列症狀和體征，包括關節疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。該病每次發作往往有一定誘因，如勞累、活動量增加、受風寒等，經治療後症狀和體征會緩解。但隨病變加重，每次發作間距縮短，每次發作持續時間延長，最終可嚴重影響關節功能，生活質量顯著下降。在骨關節炎病因的探索中，發現很多因素與該病發生有著密切關系。遺傳、年齡、性別、運動、創傷，甚至肥胖等，都與骨關節炎發生有關。除此以外，還發現一些心血管系統疾病如高血壓、動脈粥樣硬化；一些內分泌疾病如糖尿病、肢端肥大症等患者骨關節炎發生率明顯增高。有些學者認為，骨關節炎、高血壓病人年老者居多，這一人群中他們往往還伴有其他一些疾病，像肥胖、糖尿病等同樣是退行性骨關節炎的重要病因。老年高血壓病人退行性骨關節炎常侵犯髖關節、膝關節、第一掌腕關節、掌指關節和脊柱關節。某些內分泌、遺傳性疾病，如糖尿病，其軟骨細胞常有異常表現，因此即使受到正常應力，關節軟骨細胞也易退變。此外，外源性或內源性腎上腺皮質功能亢進，常可引起骨壞死，導致關節力學的改變和退行性關節病損變化。如此看來，骨關節炎發病機制十分復雜，病因是多元性綜合的結果。既有全身因素，又有局部因素；既有內因，又有外因。而且各個病因因素又相互作用，相互影響，而疾病轉歸最終聚焦在關節軟骨上，出現不可逆轉的軟骨退變。膝關節是人體主要負重關節之一，也是骨關節炎最好發的部位。膝關節骨關節炎以繼發性最為常見，即膝關節在其他原因基礎上發生骨關節退行性病變。最常見原發病因有外傷，例如半月板損傷、關節軟骨損傷、股骨下端或脛骨上端骨折、髕骨骨折等；其次為異常負荷，例如肢體傳遞力線不正引起膝關節的內外翻畸形，或體重過度增加等。其他如關節內游離體、關節感染、剝脫性骨軟骨炎等也可引起繼發性骨軟骨炎。膝關節骨關節炎的最常見症狀為膝關節的疼痛。初始時表現為鈍性痛，以後逐步加重。尤其多見於負重時或上下樓梯時疼痛，而平地行走時並無疼痛，休息後疼痛症狀即刻緩解。後期可出現上下樓梯和走平地時都疼痛，甚至休息時也可持續疼痛。有些病人可表現為靜止時關節疼痛，又稱「靜息痛」，即關節保持某一位置過久後，或在晨起剛站立行走時出現疼痛，關節僵硬感，稍活動後疼痛反而減輕，但過多活動或負重後又出現疼痛，其原因可能是由於關節軟骨血液迴流障礙，局部充血後壓力增加而造成。此外，骨關節炎還可以出現關節腫脹、伸屈活動受限、關節畸形、行走時膝關節搖擺不穩。膝關節骨關節炎病人可有以下體征：關節周圍肌肉萎縮，尤其是大腿股四頭肌萎縮可以較早出現，且較明顯；關節腫脹，關節腔內可以有積液，浮髕試驗陽性；膝關節周圍關節囊附著處，例如脛骨上端邊緣壓痛；按壓髕骨時可有擠壓痛；嚴重病例，膝關節可以出現屈曲畸形，膝關節伸屈活動受限，活動時關節內有吱吱聲。膝關節骨關節炎早期X線片可無明顯變化；以後可以發現關節間隙狹窄，關節軟骨下骨有硬化和囊腔形成，關節邊緣有骨贅、脛骨隆突變得尖銳；到後期，關節間隙可以消失，股骨和脛骨關節面可以變形。膝關節呈現膝內翻或膝外翻畸形。膝關節骨關節炎可以採用葯物治療、手術治療、理療康復治療。從葯物治療看，既有中葯，又有西葯；既有內服葯，又有外用葯；既有全身用葯，又有局部注射用葯。目前最常用葯物有非甾體類消炎止痛葯。例如吲哚美幸（消炎痛）、布洛芬（芬必得）、雙氯芬酸（扶他林）、美洛昔康（莫比可）。近年來又有更新的葯物問世，如西樂葆、萬洛；單純止痛葯有對乙醯氨基酚（泰諾林）、曲馬多；肌肉鬆弛劑如乙哌立松（妙納）；激素類如倍他米松（得寶松）；軟骨修復葯物如硫酸軟骨素、氨基葡萄糖（維骨力和葡立膠囊）；外用葯中有雙氯芬酸（扶他林）乳劑、依託芬那酯（優邁霜）；局部注射葯有透明質酸鈉等。中成葯更是繁多，根據中醫辨證、辨病有多種方劑成葯可使用，絕大多數病人經上述治療，症狀都能得到緩解，如有條件可結合理療康復，症狀好轉更為滿意。部分病人病情較嚴重，一般葯物保守治療無效，對這類病人應該採取手術治療，如施行關節置換手術而獲得較為滿意的治療效果。除了葯物、手術治療外，在整個膝關節骨關節炎治療過程中，自我保護、自我保養也十分重要。症狀發作期應制動休息，症狀緩解期的日常起居生活要勞逸結合。總之，要根據骨關節病情變化、具體症狀與體征，採用綜合性治療方法，多數病人都能獲得滿意的治療效果。早預防，早治療，應當引起關注，氨基葡萄糖為唯一補充軟骨的有效的生理活性物質。非甾體類葯物只能對症治療。經過葯理學家幾十年的努力與探索，會引起胃部不適的消炎止痛葯越來越少 了。由於生理性環氧化酶被抑制後，會引起胃部不適、出血等症狀。因此葯理學家千方百計想方設法設計出一種只抑制誘導性環氧化酶的消炎止痛葯，也就是說這類葯物對生理性環氧化酶不起作用、不會被抑制，或少抑制，而主要針對誘導性環氧化酶，將它抑制，或大部分被抑制。在這一設計理念影響下，近年來出現不少新葯，這類葯物很少出現胃腸道副作用。例如前幾年出現的雙氯芬酸（扶他林）、美洛昔康（莫比可），近幾年被賞識的西樂葆、萬絡，就是屬於這類葯物，它們的副作用很少，主要是發揮它們抑制炎症的作用，使臨床療效大大提高。隨著年齡的增長，人體各關節表面的軟骨出現老化，表現為軟骨內所含的基質成分和軟骨中膠原的排列出現改變。此時人體的負重關節，在反復的周期性應力的刺激下，關節軟骨出現磨損，關節表面不平整，關節表面單位面積所受應力明顯增加，進一步加重關節表面軟骨的磨損，使骨關節炎進行性加重。了解了骨關節炎發生發展的過程，就不難理解，當膝關節已經出現骨關節炎的情況下，每天進行上下樓梯的過度操練，從力學角度來說，對膝關節並無任何好處，反而在過度的操練中，對膝關節的關節表面軟骨進一步損害，因此有些病人在進行了這樣高強度的操練以後，出現了膝關節腫脹、疼痛等症狀。對於膝關節骨關節炎而言，適當的鍛煉對膝關節是有好處的，這種適當的鍛煉包括：在非負重的條件下進行膝關節屈伸活動（如游泳、騎自行車等），鍛煉關節的活動度；進行股四頭肌操練，增加肌肉力量，改善膝關節的穩定性。所有的鍛煉應掌握適度為原則，即膝關節的鍛煉並不加重膝關節負擔，同時在鍛煉後不應該出現疼痛、腫脹等不良反應。在膝關節骨關節炎急性發作期應當減少，甚至停止，以減少對關節內滑膜的刺激。

5、怎麼鍛煉大腿外側肌肉

沒有特定的動作是鍛煉大腿外側的，一般都是練股四頭肌和股二頭肌，但是練股二頭肌的時候，如果能控制和調整好腳的角度和擺放位置，股二頭肌旁邊的小肌群是能得到輔助鍛煉的；我這有個維克多的健身教學視頻給你看看吧
http://v.youku.com/v_show/id_XODAwMzMxMjMy.html?from=s1.8-1-1.2

6、健身飲食計劃

鍛煉目的：
1．通過健身跑鍛煉，提高心肺功能、增進有氧耐力水平；
2．通過輔助性鍛煉，提高肌肉的力量，增強支撐器官肌肉和韌帶的承受能力。提高關節、韌帶的運動的幅度，增強運動效率，為完成預定有氧運動負荷提供保證。從而達到提高機體抗疲勞的能力，降低血脂、膽固醇的目的。
准備活動：1．5－10分鍾徒手體操，主要活動下肢各主要關節（髖關節、膝關節和踝關節等），如：採用腰繞環、半蹲膝繞環等動作。同時，還要充分活動腰部、頸部和肩部。2．慢跑5分鍾，使心率達到110-120次∕分。
基本內容：
項目：跑步
周期：每三個月為一個訓練周期，分成三個階段。
運動負荷控制：
第一階段：運動量：2000米/課；運動強度：每周3-4次；跑速：6～8，或心率控制在130～145次/分。
第二階段：運動量：3000米/課；運動強度：每周
4次；跑速：6～8，或心率控制在135～150次/分。
第三階段：運動量：4000米/課；運動強度：每周4-5次；跑速：6～8，或心率控制在140～160次/分。
各階段中，跑步的運動量不變化，變化跑速。每階段四周，前三周採取由慢到快的方式增加運動總負荷，第四周，重復第一周內容。三個月後，根據鍛煉情況重新調整運動負荷。
注意事項：1．步伐和呼吸頻率要保持協調，一般步幅小和步頻慢的勻速跑健身效果較好；
2．要量力而行，不要出現猛跑、急停、反復沖刺等；3．在跑步過程中，如果出現胸悶、呼吸困難、兩腿酸軟無力、面色蒼白，跟不上原節奏時，要適當降低跑速，增加呼吸深度，盡快克服內臟器官的惰性；4．跑步時，選用軟底鞋或運動鞋，盡量著運動服；5．運動結束以後，不要突然停止運動，至少再慢跑2－5分鍾。
訓練計劃
熱身：慢跑10分鍾
阻力訓練：啞鈴推胸胸（間歇30秒內）；坐姿啞鈴推肩（間歇30秒內）；啞鈴劃船（背）（間歇30秒內）；啞鈴彎舉（手臂曲）（間歇30秒內）；啞鈴頸後臂屈伸（手臂伸，後側）（間歇30秒內）；卷腹（仰卧起坐）。循環練習，第一次循環每個動作15-20個，第二次12個，第三次15個，第四次20個以上（卷腹每次均可做的力竭）。每次根據體能情況適量選擇循環次數。
有氧訓練：跑步機慢跑20分鍾左右（不能停），速度調節5到12之間。最後速度調到4以下走2分鍾。
拉伸：盡量從頸部開始依次做伸展到小腿，例如壓腿（達到最大限度控制住保持10秒，不要彈動）減小受傷風險，提高肌肉彈性，減輕肌肉疼痛。
註：阻力訓練每個動作的重量選擇是指：剛好能正確完成這個次數的重量。鍛煉身體貴在堅持，即使沒有時間完全按照計劃完成也沒有關系，可以完成一部分的運動量就可以，但是要明白正確的鍛煉過程更重要
飲食的任選一。
一：晨起飲水一杯，約300毫升
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克
早午間：水果1個
午餐：米飯200克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
飯後最好休息（仰卧）30分鍾
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬餐100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。睡眠時間在22：30點前~早7點至8點間起床
二：晨起飲水一杯，約300毫升
早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。
早午間：水果1個
午餐：米飯200克，瘦牛肉100克，，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
飯後最好休息（仰卧）30分鍾
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬定閥翅合儼骨愁攤傳揩餐100克。
睡前：豆漿250毫升。睡眠時間在22：30點前~早7點至8點間起床

7、堅持天天一小時快走有什麼好處

堅持天天快走有三個好處，具體如下：

1、保護心臟、大腦健康

每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。

2、防治糖尿病、利於骨骼

只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。

3、可以減輕體重

堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。

(7)髖關節疼痛和胖有關系擴展資料：

快走注意事項

1、要做好准備工作

在走路前應該檢查身體狀況，若是身體狀況不佳或者患上疾病的話應該暫時停止，如果強行散步的話可能會加重病情。如果走路期間出現了心慌感冒以及頭暈應該中斷，等身體康復之後再鍛煉。

鍛煉前應該做好准備工作，讓神經系統和心血管系統先做好准備，減少了運動過程中對其帶來的損傷，需要有5分鍾左右的准備工作比如扭扭腰或者原地小跑。

2、鍛煉中多補充水分

水分能夠維持身體技能的正常運轉，在散步時排出的汗液比較多，容易引起脫水的情況。如果沒有及時補水就會升高局部體溫，加快了身體疲勞感，增高了血液中的鹽分含量，對心臟帶來影響。

3、不能立馬坐在凳子上休息

每次走路完成之後不能立馬坐在凳子上休息，應該可以做轉體運動或者原地踏步走，這樣能夠讓心跳以及呼吸調整到正常狀態，提高了肌肉的柔韌度，減輕了其疲勞感。