髖關節前屈肌群指哪些地方

1、髖關節內收肌群有哪些？

髖內收肌群是指使髖關節內收的主要肌群。髖內收肌群包括大收肌、長收肌、短收肌、恥骨肌和股薄肌。...

2、肩關節前屈哪個肌肉支配

上臂肌主要運動肘關節，分為前、後兩群。前群為屈肌，主要有肱二頭肌、肱回肌；後群為伸肌，答主要有肱三頭肌。（1）肱二頭肌收縮時主要屈肘關節並使前臂旋後，也能協助屈肩關節。（2）肱肌位於肱二頭肌深面。收縮時屈肘關節。（3）肱三頭肌起點有三個頭。收縮時主要伸肘關節。B.前臂肌位於橈骨和尺骨周圍。分為前、後兩群，前群為屈肌群，後群為伸肌群。前臂肌的肌腹多在前臂上半部，向下形成細長的腱，並跨過兩個以上的關節。主要作用於肘關節、腕關節和手關節。在人類除了有伸肌和屈肌外，還有迴旋肌，如前群有旋前圓肌和旋前方肌，後群有旋後肌。這對於手的靈巧活動有著重要意義。

3、健身中經常聽到核心肌群，哪些地方才是核心肌群？

“核心力量，核心肌群，你需要加強核心，你核心力量太弱了，核心不夠穩定”等等以上都是我們經常在訓練中或者文章中聽到的，常常讓我們加強我們核心力量，那我們核心力量到底是指那一塊肌肉呢？今天我們就來談一談這個問題。

有人可能說核心肌群不就是我們的腰腹嗎？我去練習腹肌就可以練到我的核心力量了，這還不簡單？這點不否認，核心肌群里的確是包括我們腹肌的，訓練腹肌在一定上也是可以加強我們和核心力量的。先別急我們具體再看，再分析。

我們先來看下網路上是怎麼定義我們核心肌群的，具體如下：

核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群，具體我們在看下圖：

在上邊網路的定義中，我們知道主要的核心肌群就是指我們的腰腹，在我們大多數強調的核心肌群也是指的是腰腹力量。

但是我想說的是，在我們核心訓練中，不單單要涉及到我們腹肌的訓練，往往腹肌的訓練是不夠的，而且核心力量也可以指我們身體上所有的部位，肩部也可以說是我們上半身的核心肌群，它主導這我們的:屈、伸、外展、內收、外旋、內旋、環轉這七種動作，嚴格來說肩關節也是我們核心肌群，臀部，骨盆底和肩胛骨也可以看做我們核心肌群。

雖然我們腹肌和腹內肌在我們核心的穩定上，確實起到了很重要的作用，但是它並不能完全代表我們核心力量，具體還是需要我們從多個方面來訓練我們核心力量。

回歸到最後我們如果想要有效的訓練我們核心，那需要的是訓練我們全身肌肉，慢慢的建立一個基礎，並不單純的指我們腰腹，要知道核心力量幾乎含括我們全身肌肉，所以到最終還是需要我們全身訓練來達到一個核心力量的高峰。

4、髖關節可以叫做那些運動?各運動有哪些肌肉參與動

髖關節的主要運動是：屈曲、伸展、內收、外展、內旋、外旋。完成動作的主要肌肉：

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二頭肌長頭。

3、內收：內收肌群、內收大、長、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、內旋：臀小肌、闊筋膜張肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內、外肌、上、下拮肌、股方肌。

(4)髖關節前屈肌群指哪些地方擴展資料：

髖關節保養守則

1、注意步行方式。走路邁腳時，腳跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然擺動；腳掌落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳應該腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。

這樣走路的好處是，把體重壓力均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓，以減少磨損。

2、肌肉鍛煉法。包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過下蹲運動、腹肌運動、拉伸肌肉運動來鍛煉。

5、做坐位體前屈時會與身體那些肌肉有關

坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。

由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.

在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的准備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。

平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。

最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.

6、髖關節外旋肌肉與內旋肌肉包括哪些

負責髖關節外旋的大腿肌肉這些肌肉包括（主要+次要）主要外旋肌：臀大肌閉孔內肌上、下孖肌股方肌梨狀肌臀中、小肌（後側纖維）閉孔外肌髂腰肌（髖外展狀態下協助外旋）縫匠肌股二頭肌長頭。

一個髖關節是兩塊的骨頭組成的（股骨和髖骨），髖關節的獨特解剖結構使它變得強壯而靈活，並可以控制下肢在每個承重與非承重的位置產生動作。

(6)髖關節前屈肌群指哪些地方擴展資料

髖穩定中的作用：

深層外旋肌（梨狀肌、股方肌、閉孔內、外及、和上、下孖肌）是髖關節後側的穩定器。也被稱為髖部的「肩袖肌群」當在承重時，深層旋轉肌具有較短的力臂，力線都在水平面上，更重要的是把關節面壓緊，從而在運動中創造更多的髖關節穩定性。

7、立位體前屈鍛煉的是哪裡？

立位體前屈復與坐位體前屈制一樣，都是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。

由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.

在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的准備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。

平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。

最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.