髖關節過度疲勞

1、健身時，關節發出響聲正常嗎？這是為什麼？

現在的年輕人，已經逐漸關心到自己的身體，因為很多人由於工作而疏忽了鍛煉，身體免疫力在逐步降低，但是還好大家的意識已經逐漸關注到這一點。

健身是一個非常好的運動，平時在健身房裡運動一個小時，每周去三次以上就可以。很多人在健身鍛煉的時候，會發現關節處有響動，首先我們要知道關節有響動的同時，是否有疼痛感，如果沒有疼痛感，大部分都是正常的關節反應。

就像我們小時候總喜歡掰自己的手指，關節一樣會發出嘎嘣嘎嘣的響動。這都是關節的一種正常壓力釋放，不會對關節處造成任何的影響。

還有一種原因，就是關節當中水分的快速流失，所產生的響動，而關節當中的液體當中，也含有空氣才會發生異響。

這種關節當中的水分，也被俗稱為關節液。這兩點都是非常正常的，還有一點原因，那就是膝蓋當中軟骨和骨頭進行摩擦所產生的聲音。

在軟骨當中沒有任何的神經和血管，所以不會產生疼痛感，但是這種軟骨是不可再生的，當長時間的摩擦之後，會產生關節炎等相關症狀。

所以針對某一些運動所發出的響聲，我們要看發出響聲的部位，結合這幾點來判斷，但大多數都沒有問題。

有時候發生這些異響，是因為我們第1次做這個動作所產生，也許第2次的時候就會減少。而且健身這個活動，也一定要在教練的監督下和指導下來完成。

2、每天走路走1萬步以上，對健康是好是壞？

日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是，如果不注意以下這幾個方面，對身體也是會造成損害的。

1、走路姿勢不正確

走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。

2、走路過快

走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛煉的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。

每天走1萬步會不會傷身體？注意這3個方面，問題應該不大
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。

3、走路的量

雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每一個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對准媽媽來說也是有點多的。像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有減肥的功效。

3、喝牛奶喝過量有什麼壞處？

過度的喝牛奶會導致我們攝入蛋白質過度以及引起骨質疏鬆等症狀。

任何一種物質我們在生活中都不能過度的飲用，這很容易導致我們出現糖尿病以及皮膚過敏等症狀，還會引起乳腺增生或者乳腺癌等。

1、導致蛋白質攝入過量，損害健康; 中國農業大學食品學院范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調查基礎上的。

首先，西方人的膳食結構特點是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、乳酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質攝入則是普遍不足。

2、牛奶呈酸性，會溶解鈣，導致骨質疏鬆; 中國有幾千萬中老年骨質疏鬆患者，范教授表示，他們中的絕大多數人以前都不喝牛奶或者喝得很少。

事實上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱鹼性。既然牛奶呈弱鹼性，就不會分解骨骼中的鈣質，導致骨質疏鬆。調查表明，我國大部分骨質疏鬆患者都生活在農村等牛奶消費量較低的地區。

3、導致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升; 對於糖尿病、皮膚過敏等問題，范教授指出，研究發現，6個月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白，成年後患糖尿病的幾率會增加;4-6個月的孩子用牛奶喂養，有可能增加皮膚過敏的發病率。

因此她表示，在嬰兒時期，我們要提倡喝母乳，少喝牛奶。

(3)髖關節過度疲勞擴展資料

哪些人不能喝牛奶：

1、腎結石病人

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

2、體內缺乏乳糖酶的人

大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手術者

這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

5、正在服鐵劑葯物的人

當你正在服鐵劑葯物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑葯物結合影響葯效。

4、玩多了游戲會怎麼樣？？？？

1、游戲機大拇指
這種症狀在醫學上通常被稱為「游戲機大拇指」，由於大拇指長期觸碰游戲機上的d鍵因此通常病發的部位為大拇指。這種病狀包括手指的麻木和刺痛感，需要接受幾個星期的治療，在這幾個星期里，你就安分點吧！
2、手腕肌腱損傷

玩Wii游戲機游戲時間過長，長時間用手柄感應拍揮動你的手腕，造成多方傷害，這包括膝關節和髖關節問題，甚至導致骨折。
3、癲癇發作

在玩電子游戲過程中，出現極少數會觸發癲癇病發作的情況。雖然沒有科學證據表明，然而，視頻游戲可能會導致光敏性癲癇(PSE)的發作，病患由於受到過多視覺刺激，而引發癲癇病。
4、上癮

玩游戲玩多了就很容易上癮。游戲成癮是一種沖動控制障礙，就如同強迫性賭博似的，症狀包括體重驟然增加或降低，個人衛生習慣缺乏，社交能力減弱以及時而睡眠中斷。
5、暴力傾向和精神問題

研究表明，游戲玩家會顯現出比非游戲玩家更多的焦慮和抑鬱。隨著時間的推移，玩過多游戲的孩子會變得易沖動，更多社交障礙，並且又進一步加深對游戲的沉迷度。一些警告信號包括：注意力無法集中，睡眠時常中斷，焦慮增加，常有無名火，社會恐懼症。長期玩暴力游戲的孩子們更有攻擊他人的暴力傾向以及顯現出更多的侵略性行為，同樣的，他們也有可能是暴力的受害者。
6、俄羅斯方塊效應/物體遷徙現象

這種症狀可以發生於長期玩任何游戲後，但俄羅斯方塊似乎是最常見的罪魁禍首。患者認為，玩數個小時候，游戲中的內容就有意無意的侵入他們的日常生活。例如，幻想到處都是下降的方塊。有些時候，在某些特定的情況下，下降的方塊會出現在人們行車過程中而造成極為嚴重的車禍。
7、視力問題

毋庸置疑，玩過多游戲會導致視力問題，由於眼睛長期看著一個物體，這更容易使得眼睛疲勞導致近視和青光眼疾病，尤其是長期盯著發光的屏幕對眼睛的傷害尤為嚴重。一種稱為「吉他手眼」或者「搖滾樂隊眼」的眼睛疾病長期出現在游戲玩家身上，這類似於俄羅斯方塊效應，當你停止玩游戲的時候這些畫面會仍然在你眼前揮之不去。
8、腕管綜合症

通常來說，腕管綜合症是由於反復擠壓手腕神經引起的，當你過度使用滑鼠時，你的手腕里的神經往往就已引起刺激和腫脹。你再刷刷煎蛋試試…
9、頭疼

頭疼可以引起頭部某個區域的劇烈抽痛和搏動。通常伴有惡心，嘔吐，對光線和聲音極度敏感的症狀。頭疼一發作起來可以引起數小時甚至數天頭部劇烈疼痛。雖然有多方原因可誘發頭疼，但是長期玩游戲的人更容易引發頭疼，因為在某些游戲中他們要做出迅速的判斷，並且，他們的眼睛要時刻盯著明亮的畫面。
10、死亡！
有些玩家可以輕易的一口氣玩數小時甚至數天，曾有多例慘痛的玩家猝死案例告訴我們，如果長期進行馬拉松式玩游戲的話，那可能會死於心臟衰竭。同時，除了健康問題會導致死亡以外，許多玩家也死於自殺和於游戲有關的謀殺。

5、長期跑步有哪些好處和壞處？

長期跑步的好處：

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
　鍛煉意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

每天跑步的壞處
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由於跑步時大腿肌肉反復收縮，膝關節重復屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對於業余的、沒有運動健身基礎的跑步者來說，這一點體現得尤為明顯。長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩沖作用。
每天都跑步對身體並不好，跑步時身體會有共振效果，這也就是體重基數大的人不適合跑步減肥的原因。大體重者切記不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。

6、蛋白質不足，身體會給出哪些暗示？

蛋白質不足身體會給出什麼提示？

當人體蛋白質不足的時候，變化其實很明顯，最明顯的特徵就是頭發會脫落，可能梳個頭發，就會有大把的頭發掉落。指甲摸起來軟軟的，還沒有用指甲剪進行修剪，就已經自行斷裂了，這種時候就是在提示你，該補充蛋白質了。

我們形容一個女人皮膚好的時候，都會稱贊她皮膚膠原蛋白充足，摸起來QQ的感覺，看起來皮膚狀態十分不錯。但蛋白質不足的情況下，皮膚會乾燥，會長皺紋，皮膚會暗淡，看起來顯老，明明是二十幾歲的年紀，皮膚卻看起來像是四五十歲的樣子，追根究底是缺少蛋白質造成的，所以想要一個好皮膚，補充蛋白質是很重要的。

睡眠質量的好壞對身體的健康也是很重要的，如果是你睡眠質量很差，有一點點的動靜都會將你吵醒，並且在准備入睡的時候，沒辦法聽到一點點的聲音，那麼就是身體缺少蛋白質的表現。蛋白質當中含有氨基酸，會讓人變得嗜睡，所以睡眠好的人，體內的蛋白質是比較充足的。

反應遲鈍，也是人體缺少蛋白質的一種表現，注意力總是沒辦法集中，情緒會波動比較大，當別人和你講話的時候，沒辦法第一時間做出反應，這時候及時的為身體補充蛋白質，身體出現的這些情況就會有所緩解。

缺少蛋白質的情況下，身體還容易水腫，免疫力變差，血糖下降，就算是不餓的情況下也只想吃，這些也都是蛋白質不足的表現。

應該如何補充蛋白質？

補充蛋白質，大家第一時間想到的就是吃雞蛋，但是蛋指的是蛋白，蛋黃不算在內，所以想要補充蛋白質，直接吃蛋白就可以了。奶類中也含有大量的蛋白質，能夠補充身體所需，但是奶指的也是純奶，一些人愛喝的乳酸菌飲料，是不算的，喝再多也是沒辦法補充蛋白質的。我們所吃的雞肉、鴨肉、牛肉當中都含有蛋白質，但是豬肉脂肪含量較高，不適合多吃。雞肉的脂肪含量較少，蛋白質含量豐富，不妨多吃一些。

豆類當中也含有蛋白質，早上很多人都會喝一杯豆漿，可以為身體補充蛋白質，並且還沒有什麼副作用。若是不喜歡吃豆類的話，直接喝豆漿就可以了，但是最好不要加糖。

總之，要注意補充蛋白質，不要攝入過量，過量的話對身體也是不利的，適量食用，才會對身體更好。