馬拉松髖關節

1、長期跑步有哪些好處和壞處？

長期跑步的好處：

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
　鍛煉意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

每天跑步的壞處
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由於跑步時大腿肌肉反復收縮，膝關節重復屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對於業余的、沒有運動健身基礎的跑步者來說，這一點體現得尤為明顯。長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩沖作用。
每天都跑步對身體並不好，跑步時身體會有共振效果，這也就是體重基數大的人不適合跑步減肥的原因。大體重者切記不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。

2、玩多了游戲會怎麼樣？？？？

1、游戲機大拇指
這種症狀在醫學上通常被稱為「游戲機大拇指」，由於大拇指長期觸碰游戲機上的d鍵因此通常病發的部位為大拇指。這種病狀包括手指的麻木和刺痛感，需要接受幾個星期的治療，在這幾個星期里，你就安分點吧！
2、手腕肌腱損傷

玩Wii游戲機游戲時間過長，長時間用手柄感應拍揮動你的手腕，造成多方傷害，這包括膝關節和髖關節問題，甚至導致骨折。
3、癲癇發作

在玩電子游戲過程中，出現極少數會觸發癲癇病發作的情況。雖然沒有科學證據表明，然而，視頻游戲可能會導致光敏性癲癇(PSE)的發作，病患由於受到過多視覺刺激，而引發癲癇病。
4、上癮

玩游戲玩多了就很容易上癮。游戲成癮是一種沖動控制障礙，就如同強迫性賭博似的，症狀包括體重驟然增加或降低，個人衛生習慣缺乏，社交能力減弱以及時而睡眠中斷。
5、暴力傾向和精神問題

研究表明，游戲玩家會顯現出比非游戲玩家更多的焦慮和抑鬱。隨著時間的推移，玩過多游戲的孩子會變得易沖動，更多社交障礙，並且又進一步加深對游戲的沉迷度。一些警告信號包括：注意力無法集中，睡眠時常中斷，焦慮增加，常有無名火，社會恐懼症。長期玩暴力游戲的孩子們更有攻擊他人的暴力傾向以及顯現出更多的侵略性行為，同樣的，他們也有可能是暴力的受害者。
6、俄羅斯方塊效應/物體遷徙現象

這種症狀可以發生於長期玩任何游戲後，但俄羅斯方塊似乎是最常見的罪魁禍首。患者認為，玩數個小時候，游戲中的內容就有意無意的侵入他們的日常生活。例如，幻想到處都是下降的方塊。有些時候，在某些特定的情況下，下降的方塊會出現在人們行車過程中而造成極為嚴重的車禍。
7、視力問題

毋庸置疑，玩過多游戲會導致視力問題，由於眼睛長期看著一個物體，這更容易使得眼睛疲勞導致近視和青光眼疾病，尤其是長期盯著發光的屏幕對眼睛的傷害尤為嚴重。一種稱為「吉他手眼」或者「搖滾樂隊眼」的眼睛疾病長期出現在游戲玩家身上，這類似於俄羅斯方塊效應，當你停止玩游戲的時候這些畫面會仍然在你眼前揮之不去。
8、腕管綜合症

通常來說，腕管綜合症是由於反復擠壓手腕神經引起的，當你過度使用滑鼠時，你的手腕里的神經往往就已引起刺激和腫脹。你再刷刷煎蛋試試…
9、頭疼

頭疼可以引起頭部某個區域的劇烈抽痛和搏動。通常伴有惡心，嘔吐，對光線和聲音極度敏感的症狀。頭疼一發作起來可以引起數小時甚至數天頭部劇烈疼痛。雖然有多方原因可誘發頭疼，但是長期玩游戲的人更容易引發頭疼，因為在某些游戲中他們要做出迅速的判斷，並且，他們的眼睛要時刻盯著明亮的畫面。
10、死亡！
有些玩家可以輕易的一口氣玩數小時甚至數天，曾有多例慘痛的玩家猝死案例告訴我們，如果長期進行馬拉松式玩游戲的話，那可能會死於心臟衰竭。同時，除了健康問題會導致死亡以外，許多玩家也死於自殺和於游戲有關的謀殺。