髖關節一點疼怎麼辦

1、髖關節疼節疼是什麼原因

病情分析： 在生活中，很多人受到關節疼痛的困擾。造成關節疼痛的原因很

多，根據年齡、性別、發作部位、症狀特徵，一般可以歸納出軟組織

性、軟骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因導致的關節炎，如能及

時就醫，對症治療，一般都能治癒或緩解。

以下是常見的一些造成關節疼痛的原因：

1.關節周圍韌帶損傷膝關節韌帶在膝關節微屈時的穩定性相對較

差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外

側副韌帶損傷。患者會有明確的外傷史，膝關節疼痛、腫脹、瘀斑、

活動受限。

2.軟骨損傷主要是膝關節的半月板損傷，當膝關節微屈時，如果

突然過度內旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球運動中，彎小腿轉身踢球

的動作），就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕

裂感，隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。

3.關節滑膜炎由於外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜後會產生

大量積液，使關節內壓力增高，導致關節疼痛、腫脹、壓痛，並有摩

擦發澀的聲響。比如膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做

伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時，疼痛也會明

顯加重。

4.自身免疫系統疾病免疫系統疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會侵

犯關節出現腫痛，這要靠血液化驗協助診斷。

5.兒童生長痛此類患者主要是處於生長期的兒童，男孩多見。疼

痛部位常見於膝關節、髖關節等。這種情況是兒童生長發育過程中出

現的一種正常的生理現象。由於處於生長階段的兒童骨骼生長相對較

快，骨膜和局部肌肉生長發育不協調，從而引起不適，出現關節疼痛。

也有人認為，這種疼痛是由低毒性感染引起的。

6.外傷性關節痛由於某種意外或事故，使肩、腕、肘、膝、踝等

部位的關節在沒有發生骨折等嚴重的情況下出現外傷（如軟組織損傷、

骨折脫位等）而引起關節疼痛。

7.化膿性關節炎有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史，

疼痛的關節可以有腫脹，部位深在也可能不明顯，但都有體溫升高、

關節疼痛、不能活動、血象升高等現象。

8.骨性關節炎骨關節炎的發病年齡大多在40歲以後。關節疼痛早

晨較重，白天和夜晚趨輕。關節部位的骨質增生和骨刺摩擦周圍的組

織，可引起關節的疼痛。

9.骨質疏鬆症老年婦女全身多個關節疼痛，感到特別無力，不能

負重行走，若排除其他疾病，可能患了骨質疏鬆症。

10.風濕性和類風濕性關節炎多發生於20～45歲的女性。風濕性

關節炎往往是遊走性的疼痛（疼痛的位置不確定），疼痛、腫脹、僵

硬多發生在手腕部位，並且關節的敏感與腫脹、疼痛同時發生，對稱

發病（如雙手腕、雙膝蓋）。

11.痛風性關節炎痛風疼痛常見於拇指及第一跖趾關節（腳拇指

外側）。主要是由於食用海鮮和飲酒進而誘發的體內嘌呤代謝障礙。

在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受；在慢性期，患者可

有疼痛、關節變形等表現。

12.勞損引起的疼痛由於關節部位活動量相對較大，導致關節周

圍的肌肉等軟組織出現勞損，進而引起疼痛，常見的有肩周炎、網球

肘等。

13.腫瘤引發的疼痛關節局部出現腫瘤也是造成關節疼痛的重要

因素之一，多見於生長發育期的兒童和老人。如果出現關節腫痛，疼

痛感晚間比白天嚴重，服用止痛葯物無效，又沒有合理原因可以解釋，

應到醫院做進一步檢查，排除關節腫瘤。

2、本人屁股部位疼痛2月，被診斷為髖關節滑膜炎，怎麼辦

屁股疼痛是髖關節滑膜炎引起的，要吃維固力、黃盒的、疼時吃布洛芬緩釋膠囊。

3、右腿髖關節疼，怎麼辦？

可能是髖關節滑膜炎，建議多休息，避免長期蹲著、站立。

4、髖關節疼痛難忍怎麼辦？有哪些動作可以進行改善？

在日常的生活中，人們越來越長時間的與椅子、辦公桌為伴，無論是上班族、還是學生，每天坐著的時間大約都在6個小時左右，這就導致了髖部以及腿部的肌肉力量日益的萎縮以及體內毒素的堆積，同時也會對髖關節的靈活性造成傷害。

胯部（腹股溝部位）是軀干與腿部相連接的部位，它具有使軀乾和腿向前、後及側面自主運動的作用，而且跨部是人體的一系列機體運動的重心，所以極易引起疲勞。運動員以及體力勞動者是極易導致髖部勞損的群體。

經常練習瑜伽的人知道跨部對於瑜伽體式的作用，在練習瑜伽的准備過程中，老師總是會說：需要開胯，因為開胯能夠使得我們的動作更加的標准， 並且讓鍛煉的效果更為明顯。不過很多人的跨部缺乏靈活性，這主要是因為其不經常開胯，而且經常久坐。這些人的髖部總是處在一個很緊張的狀態，這對於健康其實是很糟糕的，不能夠隨心所欲的做“一字馬”等高難度動作。

另外，髖部缺乏靈活性也不利於人們進行健身活動和跑步活動，在健身中，很多練習下肢的動作需要髖部充分的展開，從而獲取良好的鍛煉效果。例如俯身進行的力量訓練如俯身劃船、硬拉、體前屈等動作哦。在跑步過程中，髖部缺乏靈活性，則不能夠很好的邁開雙腿，不能夠高效的從跑步活動，從而不能有效的減少腿部的脂肪。

今天，為大家推薦6個改善和增強髖部靈活性的動作，同樣也適用於髖關節手受到傷害恢復後進行康復所使用的動作。建議每個動作做1-2組，每組持續15-20秒或20-25秒（根據自己的具體情況選擇）。期待你的改變。

動作一：仰卧屈膝壓腿

動作要點：身體呈仰卧姿勢，頭部微抬，屈膝腳跟靠近臀部，將右腿的腳跟放在左腿上，用右手去壓右腿的膝關節部位，右腿放鬆感受髖關節被拉伸。

動作二：仰卧抱膝

動作要點：身體仰卧，頭部微抬，雙手抱住右膝蓋，將右膝蓋貼近胸前。

動作三：顫跨

動作要點：身體直立而坐，雙手放在身後支撐身體，兩腳腳掌相對，身體直立，隨後用力將兩膝蓋貼近地面。如果一開始貼不到地面，慢慢來，到自己多能容忍的最大極限處堅持住。

動作四：青蛙式壓腿

動作要點：雙腳打開，膝關節呈90度，兩手臂與地面垂直，盡量將髖部打開到最大，背部挺直，前後壓髖部。

動作五：弓步壓腿

動作要點：右腿呈弓步狀，膝關節不要超過腳尖，左腿貼著地面並盡可能的向後伸展，上體挺直，雙手放在右膝上，重心向下壓髖部。

動作劉：活動開髖

動作要點：身體上半身直立，手臂支撐住身體，兩腿伸直，腳背綳直，然後臀部向前移動，兩腳腳跟相對，臀部盡量去貼近腳跟。

在做這些動作時，注意專心的投入到這些動作中去，進入忘我的狀態，並且要見此自己可以做的好，剛開始練習的時候，髖部是會有一定的疼痛的，但一定要堅持下去。