1、對打坐髖關節練習方法的不解
通過一個三部曲就可以實現，時間1-3個月。
1 直腿分開90—-180度坐，身體盡量伸直向前俯身，雙手向前或向兩側伸，震動壓腿。每組20次，3-5組。
2 雙腿彎曲，大小腿成90度，面朝下俯身趴在地上雙膝蓋著地，雙手伸直向兩側伸展或彎曲手掌撐地掌握平衡，以髖關節中心點為a點，雙膝連線為b線，緩慢使勁使a點垂直於b線做前後移動，使勁的過程中a點逐漸向地面靠近。也可以讓同伴雙手按住兩個大腿根，緩慢使勁向下壓。移動每組20次，3-5組；同伴下壓每組30秒，3-5組。
3 練習者端身正坐於墊上，兩腿相盤於身前，兩足相抵，盡量收至會陰前。同伴用雙手壓住練習者雙膝蓋下壓。每組20次，3-5組。
此三部曲每天都可以做，做之前最好先跑步或跳繩20分鍾。3個月下來你會發現，不光能打坐，身體的其它機能也有不小的改善。
先說這么多，有興趣追問吧。願意幫助願意健身的你。
2、當心家長的這幾種錯誤抱姿，一定要改，可能會導致寶寶
抱新生兒的4種方式
腕抱法
是指將寶寶的頭放在左臂彎里，內肘部護著寶寶的頭，左腕和左手護背和容腰部，右小臂從寶寶身上伸過護著寶寶的腿部，右手托著寶寶的屁股和腰部。這一方法是比較常用的姿勢。
手托法
用左手托住寶寶的背、脖子、頭，右手托住他的小屁股和腰。這一方法比較多用於把寶寶從床上抱起和放下。
伏肩法
大人的前臂把新生兒緊靠在大人的上胸部，讓他的頭伏在大人的肩上並且用手扶托著後腦勺。這樣大人可以騰出一隻手來，如果單獨一人並且需要撿起地上的東西時，這就顯得很重要了。但是如果感到還是應該小心的話，就應該支托著他的臀部。
抱帶法
用抱帶時，要保證嬰兒的頭、頸有充分的支持，並讓抱帶能舒適地套著他的身體，避免從任何一邊滑下來。
抱新生兒的小技巧
撫抱新生兒時要輕柔，傾斜度不可超過36度，而頭部和身體一定要呈直線狀，即以橫抱為主。
最初幾周，抱新生兒時要抱得緊一些，使其有被緊緊圍住的感覺，這樣可以給寶寶強烈的安全感。
新生兒要等到4周以後才能完全控制自己的頭，因此當大人抱起新生兒時，一定要拖住他的頭部。把手伸過新生兒的頸部下，托起她的頭，把另一隻手放在他的背部和臀部下面，穩穩地支持著他的下半身。