長期單腿站立會影響髖關節嗎

1、經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？

2、請專業人士幫我制定個符合我的健身計劃 好的高懸賞 十五歲 有兩副啞鈴,一副5kg一副10kg 10k

你好！
歡迎選擇為您量身打造的【啞鈴+全身訓練】訓練
<1>啞鈴
先用啞鈴，每天這樣做：
手放在稍微傾斜的凳子上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反復。
下面詳細解答具體部位：
1、啞鈴彎舉，訓練二頭肌
2、啞鈴屈伸，訓練三頭肌
3、啞鈴正反手翻腕，訓練前臂肌肉
4、啞鈴上舉+站立飛鳥，訓練肩部三角肌
具體動作去查一下圖解，網上很多。文字說不清楚！每天練一個部位，每天至少8組，每組8——10個力盡為止。配合無氧運動的呼吸方式。4天一循環，然後休息一天，保證充足睡眠以利肌肉完全恢復。
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全身訓練
1、鋪床：你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，盡量伸展上肢。

時間：1分鍾(30次，動作過程中深呼吸

效力點：肩、上臂。

2、側躺： 側立在床邊(與床保持20公分距離)，左右腳交叉，以髖關節為軸，上身側躺於床面，雙臂貼耳盡量伸展。左右側交換進行。

時間：1分鍾

效力點：伸展腹外斜肌，產生細腰的效果。

3、推床： 推之前確定你根本推不動這張床。然後開始：雙手撐住床沿，雙腿並攏，以髖關節為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步。左右腿交換進行。

時間：1分鍾

(「推床」式可單獨進行強化練習，每組20～30次，重復2～3組，打造完美下半身線條

效力點：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉長小腿肌肉。

4、平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住牆面(或者搭在椅子等支撐物上，高度與床同高)呼氣雙腿綳直，腹肌用力，收緊臀部，吸氣，放鬆。

時間：1分鍾

效力點：收緊大腿、臀部和腹部。
飲食：【我的建議】
早上吃2碗粥加2個雞蛋
中午要多吃蔬菜和肉類
晚上不要吃得過飽（因為要鍛煉）
睡覺前一小時喝一杯牛奶加一個麵包
每天保證8小時睡眠（睡眠很重要哦）

3、新生兒穿紙尿褲會導致O型腿嗎？

對於家中有寶寶的家庭來說，在晚上睡覺的時候可能都會選擇給孩子穿上紙尿褲。那麼穿紙尿褲時間長了會變o型腿嗎？有很多的寶媽有這樣的一位，那麼今天我們就對這個問題進行深一步的探討。希望能夠解決寶爸寶媽的困擾。

男孩女孩選擇紙尿褲是否有差異?

男女寶寶的生理結構差異，使他們尿尿排出的部位略有區別(男寶寶偏上，女寶寶偏下)，但是差異並沒有大到需要特意選擇不同的紙尿褲，使用表層柔軟透氣、吸收性好的紙尿褲並及時更換就可以了。

紙尿褲一天換幾次好?

現在的紙尿褲大多有尿濕指示，看到紙尿褲濕了及時更換就可以了。注意不要為了節約紙尿褲，讓寶寶穿著尿濕的紙尿褲太久，以免寶寶嬌嫩的小屁屁浸漬在排泄物中導致紅屁股。一般來說，新生嬰兒應每2～3小時更換一次紙尿褲，較大嬰兒可適當減少。

怎樣穿紙尿褲不會側漏?

首先，仔細查看紙尿褲包裝上的穿著說明。

其次，根據寶寶的體重選擇合適的尺碼，偏小容易導致寶寶不舒適，偏大容易側漏，尿濕了及時更換。

再次，紙尿褲應對稱穿著，具體看腰貼上的尺寸標注，兩側一樣就可以了;如果寶寶活動導致紙尿褲移位，應及時調整。

另外，紙尿褲腿部的皺褶不吸水，穿著前應將皺褶翻出，否則容易導致側漏。

寶寶穿紙尿褲會O型腿嗎?

紙尿褲不背這個鍋。O型腿的主要成因是骨鈣缺乏和過早負重，穿著合適的紙尿褲反而有利於寶寶保持天然的屈髖屈膝狀態，有利於寶寶髖關節發育。但也要注意選擇柔軟服帖的紙尿褲，尿濕及時更換，不要讓寶寶帶著沉重的紙尿褲學站和走路。

穿紙尿褲會影響生殖健康嗎?

傳言說男寶寶穿紙尿褲會造成會陰部溫度升高，而高溫會影響睾丸產生精子，還會造成精子畸形、活力降低等問題。東華大學曾做過實驗，在給維持正常寶寶體溫的模型穿上紙尿褲，並向尿褲中注入37?C的溫水模擬尿液，其後尿褲中的溫度僅有輕微上升，不至影響寶寶的生殖功能。

寶寶穿紙尿褲紅屁股怎麼辦?

寶寶紅屁屁首先要以預防為主。勤更換紙尿褲，溫柔仔細地清除附著在皮膚上的排泄物，塗抹護臀產品等都是非常好的方法。

發現寶寶紅屁屁後，首先要增加紙尿褲的更換次數，避免排泄物浸漬皮膚導致皮膚繼續受損，每次大便後及時更換，並用溫水沖洗臀部;其次，適當暴露局部皮膚，減少潮濕;可以塗抹氧化鋅軟膏、芝麻油等保護和促進局部皮膚修復，必要時看皮膚科。如果紅屁屁由紙尿褲過敏引起，更換不過敏的紙尿褲。

什麼時候戒除紙尿褲比較好?

美國兒科學會推薦在2歲左右開始訓練寶寶自己上廁所。但每個寶寶的發育情況都有所差異，重點是寶寶是否准備好自己如廁。如果寶寶能夠聽懂大人簡單的指示，開始對廁所表示出興趣，想尿尿時會主動告訴大人，能夠自己走路和坐著不動幾分鍾，就可以開始進行如廁訓練了。一般來說，從開始如廁訓練到寶寶能夠完全自己上廁所，大約需要半年左右。

上文中特別詳細說了，對於孩子來說，穿紙尿褲不會使其變成o型腿。因為o型腿的主要原因是由於孩子骨鈣的缺失或者是過早的站立導致的。其實孩子穿上合適的紙尿褲，卻對寶寶的屈髖屈膝，有特別好的作用。另外穿紙尿褲也不會影響到寶寶的生殖功能。