1、做深蹲時候關節老是響是怎麼回事?
在運動的時候,關節之間肯定是有相互摩擦的作用的,所以像一般的年輕人。關節在運動的時候是會正常的發出聲響的,一般聲音不會太大。這主要是關節內的關節液比較少。
我這個人吧,平時也不怎麼愛運動,你說的情況我自己也是經常遇到的。今年也就二十好幾,平時坐坐下蹲,俯卧撐的時候都會感覺膝關節個肘關節有時會發出嘎嘎的輕響,甚至是就坐了會後抬抬頭,扭扭腰都會有聲音。這其實主要就是你的關節部位和關節面發生了摩擦的時候造成的。還有聲音如果比較大就是你的關節內潤滑液比較少,所以才會發出聲響較大。如果發出聲響部位,沒有疼痛,紅腫的情況都是不需要擔心的,正常現象而已!
如果是年紀比較大的朋友,有這方面情況。並且在運動的時候,發出聲響並且已經伴有疼痛的感覺了,就一定要引起注意和重視了。這種情況就是出現關節炎的徵兆了。像我的腿就是,一旦到了快下雨的時候,運動過度了,就會伴隨輕微的關節痛,甚至會出現紅腫的情況。雖然沒有去醫院檢查過,不過我家裡這個毛病的人不少,基本都知道是風濕性的關節炎。完全就是天然的天氣預警系統,第二天要下雨,我頭天知道的的清清楚楚。大家還是注意保護好自己的身體!
其實大部分關節響都是正常的,不需要太過擔心。長期不運動,關節液自然分泌的就少,所以長期的有計劃的鍛煉還是有用的。不過千萬不要對膝關節進行太多負荷的運動,因為膝關節是一次性的,不可修復的。如果造成了難以挽回的損傷,那麼就算是後悔也來不及了哦!
2、我做深蹲運動時、膝關節會響、正常嗎,有規范動作嗎?
這種現象不好。
一是關節沒有活動開。
二是關節發出重量過大的信號。
深蹲前一定要充分的熱身(慢跑),要是由於重量過大引起的,那就得停下來調整一下訓練重量,避免受。
3、做深蹲骨頭響
太多原因了 比如關節錯位(有很多種情況可以導致) 肌腱錯位 熱身不足
4、我杠鈴深蹲的時候,兩腿關節嘎嘣直響,聲音很大,怎麼回事啊,我是不是不能深蹲杠鈴了啊 ?
沒事的,重量慢慢的加,不要一次蹲大重量的 。
5、為什麼我深蹲時關節會響?
運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響,比如蹲起時膝關節有響音,走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲,轉脖子頸椎有聲音,攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」。
一般來說,僅有彈響、外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動障礙者屬於生理性彈響,不需要特別處理,也不必為此過於惶恐不安。關節活動時,關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等,總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人,關節間產生的潤滑液少,加大了關節摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時,需要到醫院就診,以確定是否是關節錯位或關節受損。
像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎「彈響」,彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久,而要多加鍛煉。最好15—30分鍾稍微起來活動一下。
許多人都有這樣的經驗:握拳時,指節忽然會發出「叭」的聲音,有人甚至樂此不疲,無聊或緊張時,輪流把指節握得「叭答、叭答」響。
也有人只要上、下樓梯,膝關節就有節奏的「嘎、嘎」響;有的是腳跟一拱直就「啪」一聲巨響;有人甚至連伸個懶腰、打個哈欠,頸背或牙關(顳頷關節)就會發出聲音!這到底是怎麼回事?
關節會發出聲音,乍聽下似乎很新鮮,不過,以物理學觀點來看,關節的動作不外是滑動(如膝之初彎)、滾動、磨動(旋轉)等,這些都不離線械原理,自然會因摩擦、振動而產生聲音,只因關節腔完密的封閉,以及關節滑液有效滑潤,聲音小到聽不到。
事實上,關節發出的聲音可用麥克風放大並記錄聲波,多年前,國內即有醫師研發出關節的聲波記錄儀,可用於臨床上,「聽」出膝關節的病變。關節聲音之大,有時會嚇人一跳。
最近一些研究有了答案。原來,當關節初「動」時,肌腱的作用力(如拉力等)會瞬間先使關節產生形變,最多可增大至7%,形變產生關節腔負壓。這負壓雖微,但足以使關節囊凹陷(被吸入),使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體,部分氣化成氣泡。
動作將完成之際,氣泡及滑液受壓縮,即像開香檳似「叭」 一聲,把凹陷的關節囊給彈回去,回復原形,氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間,所以指節響聲雖可周而復始,卻無法連發。
研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害(能量不到可傷害軟骨的15%),不必為此擔心,不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節者的追蹤,卻發現這些人普遍有指節變大、抓握力卻變弱的問題。由此看來,樂此不疲的仁兄,應該有所節制才好。
當然,除此機轉外,膝關節、踝關節或背部發出聲音,也可能是綳緊的肌腱在關節運動時,先稍有「走」位,再彈回原位;或是與關節隆突處有較大的磨擦,而發出響聲,若未伴隨紅腫熱痛,一般應無大礙。
目前也知道,正常關節在休止狀況下是負壓的。當關節發炎,腔壓升高,除了疼痛,也對軟骨細胞存活不利,反之,四頭肌的縮收運動,會降低膝壓,有利於減緩關節退化。因此,能作適當的肌腱伸展運動降低關節腔壓,理論上應當可以有效改善關節退化,瑜伽的某些動作,或許與此不謀而合。
至於因關節退化、病變,如退化性關節炎、軟骨潰壞、膝關節半月軟骨破裂等,所發出的聲音通常都伴有其它症狀及病理變化,非本文所述之關節響聲,不可混淆,仍應循正軌求醫以免延誤。
6、深蹲向下蹲的時候腳踝關節會響是什麼原因?
很有可能是關節退變的早期表現,關節內某些機構開始異常。
一.首先我們要知道,身體各部位之所以能靈巧活動,靠的全是關節。
成年的人體由206塊骨頭支撐,關節就是兩骨間的連接紐帶。
各關節都是由纖維結締組織、軟骨與骨形成的,外面裹著關節囊,與關節共同構成了封閉的關節腔,腔內存儲著關節滑液,起潤滑、緩沖的作用,使得活動自如。
二.咔咔的聲響是什麼?
下蹲時的響動,屬於生理性彈響,生理性彈響不只發於指關節,扭動脖子時發出的清脆響聲,也是生理性彈響的表現,這並不意味著傷病;但若每次下蹲起立時都有聲響,便意味著關節內已有磨損,甚至出現關節炎和退性形變等。
三.生理性彈響的原因?
關節腔內為負壓環境,能保持關節結構的穩定,當關節受到牽拉或屈折時,拉力超過負壓,便出現腔隙,引發關節腔內的滑液一起震動,從而發出清脆響聲。
四.如何判斷生理性彈響?
1.響聲清脆、單一、不重復;
2.僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時;
3.兩次彈響間關節須有一定的休息期;
4.伴有輕微疼痛或不適感,彈響後常有輕松感。
年紀大的人出現關節彈響,可能是韌帶勞損,骨刺等,需盡早就醫檢查並積極治療。
五.如何有效保護膝蓋?
深蹲前進行有效熱身,如4分鍾以上的快走、徒手的深蹲等,讓膝關節分泌滑液,以減少關節間摩擦。蹲時注意膝蓋是否前移,膝蓋超過腳尖越多,壓力也越大。建議將重心放在腳掌的中後部,以有效減少膝蓋壓力。
看看負重是否已經超過可控范圍,膝關節不應內收,應向腳尖方向。注意下蹲中膝蓋與腳尖指向同一方向,挺胸塌腰,眼望前方。
7、做深蹲。前段做完,髖關節響,沒當回事,這幾天右大腿表面麻木,這個是怎麼回事?
做深蹲的話,可能比較多的是,肌肉有酸痛感,不知道你說的麻木是什麼感覺,原因乳酸在局部堆積。可能是不經常鍛煉導致的,突然開始做,身體不適應,要注意運動前後拉伸。