髖關節屈曲主要動作肌

1、髖關節鍛煉方法有哪些

鍛煉目的是什麼？ 髖關節的肌肉很多：股四頭肌，臀大肌、臀小肌、臀中肌肉，腘繩肌群，內收肌群等等可以做 蹲起，剪蹲，俯身後擺腿，肩橋挺身，河蚌式翻胯，側卧提腿等等動作來鍛煉控制髖關節運動的肌肉

2、髖關節可以叫做那些運動?各運動有哪些肌肉參與動

髖關節的主要運動是：屈曲、伸展、內收、外展、內旋、外旋。完成動作的主要肌肉：

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二頭肌長頭。

3、內收：內收肌群、內收大、長、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、內旋：臀小肌、闊筋膜張肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內、外肌、上、下拮肌、股方肌。

(2)髖關節屈曲主要動作肌擴展資料：

髖關節保養守則

1、注意步行方式。走路邁腳時，腳跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然擺動；腳掌落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳應該腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。

這樣走路的好處是，把體重壓力均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓，以減少磨損。

2、肌肉鍛煉法。包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過下蹲運動、腹肌運動、拉伸肌肉運動來鍛煉。

3、髖關節的運動有哪些?結合運動舉例說明

1、屈髖蹬天法：患者仰卧位，雙上臂置於體側，屈髖屈膝90°，使小腿向上蹬，次數逐漸增加至50次。
2、抱膝法：仰卧位，患髖屈90°，膝屈45°，雙手叉指合掌抱膝關節前下方，屈肘
3、屈髖開合法：仰卧位，雙髖、膝關節屈曲，雙手置於臀外側，以雙足跟為軸心，作雙膝內收、外展、內旋、外旋活動3～5分鍾。
4、盤腿壓膝法：病人坐床上盤腿，雙掌置膝內側，用手掌向外、向下按壓膝關節，提高外展、外旋肌力，改善內收內旋肌協調動作，滑潤關節。
5、髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
6、髖關節外展/內收活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鍾或坐位操練。
7、髖關節外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作肢外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
8、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
9、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反復操練3～5分鍾。
10、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鍾，再作逆時針方向活動3分鍾。

4、立定跳遠 仰卧起坐 俯卧撐 引體向上 各有哪些關節做了哪些運動？完成各動作的肌肉有哪些？

你好，立定跳遠：腳踝關節跖屈，足背屈；膝關節屈曲，膝伸展；髖關節髖屈曲，髖伸展內；軀干屈曲，軀容干伸展；肩關節肩伸展，肩屈曲； 主要參與肌肉：脛骨前肌，腓腸肌，比目魚肌，腘繩肌，股四頭肌，腹直肌，髂腰肌，臀大肌，豎棘肌，三角肌。
仰卧起坐：看你這個動作手臂是否參與，不參與的話是髖屈曲，膝伸展，足背屈。 主要參與肌肉：腹直肌，髂腰肌，股四頭肌，脛骨前肌。
俯卧撐：應該是寬矩的吧，肩水平內收，肘伸展。 主要參與肌肉：胸大肌，三角肌前束，肱三頭肌。
引體向上：正手還是反手？寬矩還是 窄矩？ 寬的話 肘屈曲，肩內收。 主要參與肌肉：背闊肌，肱二頭肌。

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5、上肢屈肌協同動作包括哪些

◆ 疾病知識,醫學知識,臨床知識,健康科普知識,為您疾病康復提供幫助 答：協同運動多出現於偏癱的恢復初期，最常見於肢體剛剛出現隨意運動的時期。表現為上肢或下肢各個關節出現協同運動，而難於產生獨立關節的分離運動。它們通常以一定的模式出現，主要分為屈肌協同運動和伸肌運動。上肢的屈肌協同運動模式，常出現於患者欲上舉上肢或准備使用上肢時。其上肢各關節的運動狀態表現為：肩腳骨上舉、後撤，肩關節外展、外旋（肌緊張過高時也可出現內旋），肘關節屈曲，前臂旋後（肌緊張過高時也可出現旋前），腕關節屈曲，手指屈曲、內收，尤以拇指最為顯著。下肢屈肌協同運動模式，可見於指示患者屈曲髖關節或膝關節的時候，下肢各個關節具體表現為：骨盆上抬、後撤，髖關節屈曲、外展、外旋，膝關節屈曲，踝關節背屈、內翻，足趾伸展（屈肌緊張過高時也可出現屈曲）。上肢伸肌協同運動模式在患者伸肘時容易出現，上肢各個關節具體動作表現為：肩脾骨前方突出、下降，肩關節內收、內旋，肘關節伸展，前臂旋前，腕關節伸展，但有時由於屈肌痙攣導致難於伸展，手指屈曲、內收。下肢伸肌協同運動模式的各關節運動表現為：髖關節伸展、內收、內旋，膝關節伸展，踝關節腸屈伴內翻，足趾屈曲。 來源：浙江省醫學會資料提供，版權所有,未經許可,不得轉載

6、7、豎劈叉動作主要牽拉到跨過髖關節的哪些肌肉?

劈豎叉動作主要錢弄到胯關節，而且那裡的肌肉也是比較發達的，所以你一定要根據自己的身體的柔韌度進行劈叉，這樣能夠更安全。

7、換人工髖關節後如何做肌肉訓練

病情分析：根據你所提供的資料，人工股骨頭術前3天的方法是：①踝關節主動屈伸練習，促進下肢血液迴流，減少深V血栓發生機會。②股四頭肌等長收縮練習，保持肌肉張力。③深呼吸練習。 （2）拔引流管後：X片示假體位置無變化，可開始下面的練習：①髖、膝關節屈曲由被動活動向主動輔助活動，到完全主動活動過渡。②髖關節旋轉練習：包括伸直位和屈髖位，屈髖位練習時雙手拉住床上支架，作上身左右搖擺，但臀部不離床。③髖關節伸直練習：屈曲對側髖、膝關節，作術側髖關節的主動伸直動作，充分伸展屈髖肌及關節囊前部。④股四頭肌的等長練習。⑤上肢肌力練習。 （二）特殊康復練習 術後1周，體力多有恢復，使用骨水泥固定型假體的患者已經可以下地進行功能康復訓練，該階段鍛煉的主要目的是恢復關節活動度，但應在醫護人員的指導下，根據情況制定康復計劃。 1.床上練習：適用於術後7d以上，如無特殊情況，可讓病人翻身。正確姿勢：伸直術側髖關節，保持旋轉中立位，伸直同側上肢，手掌墊在大粗隆後面，向術側翻身，防患肢外旋。俯卧位，有利於被動伸展髖關節。 ①吊帶輔助練習 ②仰卧、俯卧位髖關節內外旋練習：鍛煉時保持雙下肢外展，如術中有髖關節伸直外旋位不穩定，則避免外旋髖關節練習。 2.坐位練習： 適用於術後6d以後。一般不宜久坐，術後6～8周內，病人以身體站或行走為主，坐的時間盡量縮短，4～6次/日，,意見建議：