髖關節養護

1、胯關節炎平時該怎麼保養?鍛煉嗎還是休息?

你好，胯關節炎在冬季注意防寒保暖，適當增加關節部位衣物，也可以買護膝等．營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重胯關節炎。胯關節炎可以適當的做些運動例如：散步，打太極，游泳或者瑜伽等，注意不能做劇烈的運動.
希望能幫到您，謝謝！

2、怎樣養護髖關節？

1．預防摔傷

不小心滑倒、摔倒，通常會導致骶髂關節功能紊亂，梨狀肌發生痙攣。梨狀肌痙攣，會造成其餘臀部肌肉的緊張，限制髖關節活動度。

2．注意步行方式

走路邁腳時，腳跟先著地，腳掌再落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。注意挺胸直背，手臂自然擺動。

這樣走路的好處是，把體重均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓。

3．避免久坐

造成髖關節靈活性下降的重要原因，是臀部肌肉過度緊張。長期伏案的上班族，在工作時的姿勢多表現為骨盆後傾。

坐姿為骨盆後傾時，腰椎會彎曲向前，繼而引起腰椎變直，造成人體前傾，導致胸椎後凸増加，這就是在伏案工作中，我們脊柱的變化情況。

長此以往，會使臀部肌肉變得僵硬，臀部肌肉緊張，則會限制髖關節的活動。

建議持續坐著的時間最好不超過30分鍾，起身接杯水、去趟廁所都可以。

4．不做負重運動

髖關節疼痛患者，應避免跑步、打球、爬山、爬樓梯等，較適宜的運動是散步和游泳，以每天20～30分鍾為宜。

5．鍛煉周圍肌肉

包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過以下運動來鍛煉：

面壁下蹲

腳尖觸碰牆面，雙腳與雙肩同寬，雙手上舉，下蹲。下蹲過程中，膝關節不要傾斜，也不能觸碰牆面。

拉伸肌肉運動

叉腰站立，左右扭動腰部，背部及膝蓋保持伸直，向一邊扭動時，應感到大腿外側肌肉有發脹感，此時稍停片刻，然後再換方向。

手臂貼腿直立，兩腳張開比肩稍寬，腿屈膝，一腿後跨一步，感受後腿肌肉的拉伸感，保持片刻後換腿，注意腳跟不要離地，各做十數次。

3、日常生活中該怎樣保養股骨頭？

保養股骨頭壞死首先必須改掉長期飲酒的不良習慣，或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。股骨頭壞死保養，因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管葯、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類葯物。其次要同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中葯和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。股骨頭壞死保養是對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。最後在飲食上需做到：不吃辛辣食物，不過量飲酒，不吃激素類葯物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。　

4、全髖關節置換後如何保養

術後康復訓練
2.1 術後第1周〔3，5〕：康復的重點是減輕患者症狀，促進創口癒合，防止肌肉萎縮，改善關節活動范圍。具體方法：
(1)維持患側下肢於特殊低位：在髖關節無旋轉的情況下，取輕度外展位(20°～30°)，在雙大腿之間安放枕頭保持兩腿分開，絕對避免患髖內收，必要時讓患者穿上「丁」字鞋或箱型足夾板防止髖內/外旋。
(2)由骨科醫生決定是否採用患肢持續皮牽引(同術前指導1.2)。
(3)對取外側入路切口的患者，術後第2天取半坐位(30°～45°)，坐位時間不宜過長，開始5分鍾，逐漸增加至15～20分鍾。而取後側入路切口的患者不宜過早坐起。
(4)術後第2天開始進行膝部按摩，加強對髕骨的滑動和擠壓，同時進行髕骨周圍、膝關節後部及小腿後部的按摩與擠壓，防止關節粘連，改善患側下肢血液循環。
(5)繼續加強健側下肢各關節主動活動和肌力練習(同術前指導1.4)。
(6)術後第2天進行患側踝關節主動屈伸活動或抗阻活動，由他人在患者足背、足底施加一定阻力，或做踝關節靜力性背屈、

5、股骨頭壞死怎麼保養 股骨頭壞死保養方法介紹

股骨頭壞死怎麼保養？對於股骨頭壞死患者來說，治療固然非常重要，但是日常保養也很關鍵，保養得好可以輔助治療，保養不好可能會對治療效果造成影響，甚至加重病情，下面給大家介紹一下股骨頭壞死怎麼保養。

1. 股骨頭壞死保養要避免負重

股骨頭承載著上半身的重量，本身就容易受到傷害，壞死後的股骨頭更是要小心翼翼，負重會增加對股骨頭的磨損，所以股骨頭壞死患者最好拄拐，不要搬重物，活動量不要過大，控制體重，盡量減少對股骨頭的磨損。

2. 股骨頭壞死保養要少吃油膩高膽固醇食物

股骨頭壞死患者的飲食最好清淡一些，高脂肪高膽固醇的食物會增加血液的粘稠度，使血液循環變慢，就容易造成股骨頭壞死，股骨頭壞死患者可以多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含鈣量高的食物，例如骨頭湯，牛奶等。

3. 股骨頭壞死保養要適當做些功能鍛煉

功能鍛煉對於股骨頭壞死也是很重要的，因為股骨頭壞死不能受到二次傷害，所以患者的活動量會下降，如果長時間不運動，就會造成肌肉萎縮，關節粘連或者骨性關節炎。適當的做些功能鍛煉對於股骨頭是有好處的，但是避免過量，一定要適度。

4. 股骨頭壞死保養冬季要注意保暖

在氣候寒涼的冬季或地方，人體的血管及經絡會收縮，血液通過性就會更差，「血管堵塞」就更嚴重了，加上經絡收縮甚至痙攣，「痛則不通。越不通越痛」，股骨頭壞死的病情自然會加重及加速發展。所以股骨頭壞死患者冬季一定要注意保暖，不要吃寒涼的食物。

股骨頭壞死怎麼保養是很關鍵，但是還是要配合正確的治療方法才能治癒股骨頭壞死，中葯保守治療的優勢越來越明顯，雖然葯物的選擇有很多，但是歸芍活血膠囊是效果很好的一款葯，純中葯成分的中成葯，相比於其他煎服的中葯來說更安全方便，在治療效果方面歸芍活血膠囊內含十四種名貴中成葯，專治股骨頭壞死，首先打通堵塞的血管，增加毛細血管數量和骨密度，吞噬壞死的腐骨，然後其中所含的自然銅成分有利於膠原合成，促進骨生長，最後「當歸，續斷，鹿角膠」等成分互相作用，鞏固股骨頭及內部骨髓，徹底清除腐骨殘留素，防止病情反復。

上述是對於股骨頭壞死怎麼保養得一些介紹，希望能對大家有所幫助，對於股骨頭壞死的保養一定要重視起來，不要影響治療效果，治療和保養同時進行才能更有效的更快速的治好股骨頭壞死。