女生髖關節很凸

1、女人大胯跟部長了一個軟凸,是什麼情況

上醫院

2、髖骨，就是腰旁邊兩塊凸凸的骨頭，我的髖骨好像會因為躺硬床，睡覺之後會窄

趕緊去公立大醫院的骨科檢查下 對症下葯

3、腰和髖關節都不好的女生想運動，應該做哪些

關於人體關節的5種運動方式：（1）屈伸：運動環節繞額狀軸（左右方向）在矢狀面（前後方向）內做的運動.一般來說,向前運動為屈,向後運動為伸.但膝關節及其以下關節則相反.（2）外展、內收：運動環節繞矢狀軸在額狀面做的運動.運動環節末端遠離正中面為外展,向身體正中面靠近為內收.（3）迴旋：運動環節繞本身的垂直軸在水平面內做的運動.由前向內旋轉為內旋（或旋前）,由前向外旋轉為外旋（或旋後）.（4）環轉：運動環節以近側端為支點,繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續的圓周運動.此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動,故又稱圓錐運動.如上肢在肩關節處做向前或向後的繞環運動.（5）水平屈伸：運動環節在水平面內繞垂直軸做前後運動,是體育運動中的一種運動形式,生活中少見,如上肢（或下肢）在肩關節（或髖關節）處,外展90度後再向前運動稱水平屈,如向後運動則稱水平伸.

4、堅持哪些動作可以讓臀部更性感凸翹？

絕大多數人的臀部肥胖是因為水腫導致的，在現階段，許多人在學習和工作中，常常久坐，使得下半身的血液不流暢，脂肪含量過多，使得身材失去了姿色。如果你是這種因素導致的臀部平薄鬆弛問題，可以通過臀部訓練加以改善塑形。

翹臀是女生的畢生追求，它的受寵程度不亞於馬甲線。鍛煉我們的臀部，不僅能塑造性感的翹臀，還能提升下半身的視覺焦點，讓我們的身材比例更接近於完美，凸顯長腿優勢。

臀部是一個非常強壯有力的肌群，臀部肌肉位於腰部和大腿中間和髖關節附近，臀大肌是包裹在臀部外層的最大的肌肉，其體積是臀中小肌的幾倍之和，並且又分為上束纖維和下束纖維，這塊肌肉體積較大，是臀部塑造的基礎。呈扇型的臀中肌附著在臀部的外側，這塊肌肉的強化可以影響到臀部的寬、臀線高低。臀小肌相對臀中肌較短，附著在臀部的位置最深且最輕，通常可以和臀中肌一起鍛煉到的。

如果你的脂肪率偏高，只依靠臀部練習是遠遠不夠的，最好在臀部練習前或是練習後，加入30分鍾的有氧運動。炎熱夏天即將來臨，你可以選擇游泳，它可以滿足減脂的條件，還能改善肌肉系統的能力，提高身體的柔韌性。

第一個動作：臀橋

做3組，每組堅持30秒，組間休息30秒。肩頸放鬆下巴內收，雙手盡量貼地。雙腳打開與髖部同寬，腳尖朝向膝蓋，收緊腰腹，感受臀大肌發力，臀部應該不接觸地面，抬至最高處停頓兩秒效果更佳。呼氣時向上，吸氣時向下。

第二個動作：箭步蹲

做3組，每組堅持30秒，組間休息30秒。收緊核心維持穩定，膝蓋方向朝向腳尖，千萬不要內扣，同時膝蓋不要超過腳尖，身體的重心是在雙腳之間，收緊盆底肌，保持骨盆中立。起身的時候身體不能前傾，保持筆直狀態。如果你喜歡負重練習，小編比較推薦杠鈴，而不是啞鈴，啞鈴容易導致上身前傾的情況。

第三個動作：跪姿踢腿

做3組，每組堅持30秒，組間休息30秒。雙腳和髖部同寬，收緊核心保持穩定，保持骨盆以上身體動向上踢，確保感受臀大肌的發力，腿應該不接觸地面，過程中保持懸空的狀態。呼氣時向上，吸氣時向下。