髖關節酸痛自我檢查

1、我做了髖關節置換術,但是沒有換假肢，還是自己的骨頭，醫生說我髖關

這個手術相對來說是比較大的手術了，這個組織損傷，也比較大，說手術以後疼痛，還有就是局部的麻木，這個是正常的，疼痛是手術的創傷導致的，麻木是因為，手術過程中可能有一定的那個皮神經損傷。

2、怎麼判斷自己跑步有沒有送髖？

想要跑步速度快步伐大，送髖成了跑步必須掌握的基礎要領，只有正確做到跑步送髖才能真正避免大腿肌肉發力。

正確跑步是利用髖部角度位置提起大腿前側肌肉向前跨步，結合臀大肌的發力協助雙腿蹬地。所以，連接腿與軀乾的髖部才是跑步發力的核心關節，位於腹股溝位置的髖部由髖骨與骶骨組成的盆骨形狀，專門協助雙腿前後側面的自主運動，防止大腿股四頭肌代償和幫助提高跑步效果，送髖幅度、送髖發力成了提升效果的關鍵指標。

今天，小白就來聊聊跑步的正確動作及送髖方法，一起提高跑步效果：

為什麼跑步要送髖？

如何判斷是否送髖？

怎樣髖部運動提高跑步質量？

為什麼跑步要送髖？

跑步需要以髖關節為軸腰腹核心發力帶動大腿與小腿向前奔跑的過程，所以髖關節要保持垂直正立位才能防止腿部負擔，整體來說跑步送髖對下肢的合理保護。

1.髖前肌群發力，防大腿代償

髖關節附近有髂腰肌等組成的髖前側肌，也有臀大肌組成的髖後側肌，跑步需要髖部肌肉群伸縮發力才能把保持髖關節正立位。說直接點，髖前肌群用力就是腰腹核心發力。

正確推髖向前需要髖前肌群發力，讓髖關節前屈後伸維持在15度至125度髖部轉動，以髖關節為發力核心的中樞可以加大腿部跨步擺動的幅度，跨步增大才能提高跑步配速。

沒有用髖前肌群發力的髖關節，上半身沒辦法重心前傾導致跨步用大腿股四頭肌帶動彈跳，這就出現腿部酸痛其他部位毫無感覺，久而久之容易出現腿部疲勞或損傷。

2.學會送髖，防止膝蓋疼痛

支配髖關節肌肉伸縮的是閉孔神經，從臀部神經系統到膝蓋腿部神經都能在運動過程中刺激肌肉快速有效收縮，如果不會送髖就會出現膝關節及肌肉酸痛，為什麼？

沒有轉變髖部角度的送髖會出現上半身向後傾斜，重心向後壓住臀部肌肉使得雙腿無法邁開步伐，必須壓著腿部讓大腿發力才能完成跑步。如此，被壓住的臀部肌肉會出現壓迫臀上神經和腿部神經情況，連接膝關節會出現刺痛酸痛。

所以，我們必須要學會跑步送髖才能避免增加下肢負荷壓力。

如何判斷是否送髖？

送髖是骨盆以髖為軸心進行同側轉動後傾和前傾，用髖帶動腿進行奔跑。所以送髖不是劇烈擺動髖部，而是垂直水平線的位置自然角位移和側腰發力抬高腳步。其中，跑步送髖包括角度和方向，通過這兩點可以自測是否已經送髖。

3、如何知道自己的髖關節疼是不是股骨頭壞死呢？

以下回答摘自上海長征醫院骨科副主任醫師王波《名醫專訪丨上海長征醫院王波：股骨頭壞死的診斷與治療》

髖關節，也就是咱們老百姓常說的大胯。它由股骨頭、髖臼兩個骨性結構和軟骨、盂唇、圓韌帶、關節囊等軟組織結構共同構成，周圍由很多肌肉、肌腱、神經、血管等包裹著。
股骨頭壞死最早出現的症狀是髖關節酸、困，有時呈間斷性疼痛。這是本病的主要症狀。但引起髖關節疼痛的原因很多，外傷、髖關節脫位、退行性病變、炎症、腰椎疾患及內科疾病等，都可以引起髖關節的疼痛。股骨頭壞死症僅是諸多引起髖關節疼痛的一種，要判斷自己髖關節疼是否是股骨頭壞死，其實可以通過一些小方法來初步判斷。
首先可以先看看自己是否是股骨頭壞死的高危人群：
長期喝酒的成年男性；有紅斑狼瘡綜合症、腎病等內科疾病需長期服用激素類葯物的人群；出現過髖關節後脫位、股骨頸骨折等外傷的患者。如果有這三種情況並且出現髖關節疼痛的話，就需要考慮是否是出現了股骨頭壞死了。
除此之外，我們還能通過自己的一些症狀來進行自我檢查，如：
（1）髖關節疼痛向腹股溝區或臀後側、外側或膝內側放射。
（2）髖關節僵硬、無力、活動受限，抬腿不靈活，早期出現的症狀是盤腿或向外撤腿以及下蹲困難。
（3）跛行：即走起路來患肢不敢用力負重，象踮腳樣走路。
如果又是高危人群又出現了上述症狀，那麼就有非常大可能是股骨頭壞死了，建議去醫院進行更詳細檢查

4、髖關節疼痛是怎麼回事？

凡是有以上情況的需要結合發病的情況， 如果有運動或過度等情況， 是關節軟組織損傷的表現， 如果沒有以上情況， 也需要結合關節拍片檢查一次，建議您到醫院做一個核磁共振檢查，看看是否有半月板損傷，如果沒有就按照關節炎治療就可以的 中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得治療試試看。祝早日恢復。

5、股骨頭壞死的哪幾個早期症狀，很多人誤以為是關節炎？

股骨頭壞死前期都會有明顯症狀，但是很多人都會產生的一種誤區，很容易造成誤診， 讓人總以為這種症狀是關節炎，股骨頭壞死在生活當中會出現這三種特徵：

一、天氣寒冷時，髖關節疼痛加重

天氣發生明顯變化的時候，就會讓自己身體的髖關節有一種酸痛的感覺，時間長了會讓這種酸痛變成了明顯的疼痛。有些人就以為這是天氣的變化造成的關節炎，讓自己沒有多加註意，最後延誤了病情。

時常要注意自己的保暖，在天氣寒冷的時候，如果出現這樣的症狀，一定要讓自己做出應有的檢查。千萬別讓自己延誤病情，反而加深了這種疼痛的感覺，最後錯過最佳時機，股骨頭壞死已經形成，影響了自己的身體健康。

二、髖關節僵硬，活動受限

這是股骨頭壞死明顯的前兆，讓自己身體的活動嚴重地受到了限制。在生活當中，會讓自己在走步的時候都會加重疼痛感，給自己的生活帶來很大的不便。

這時別讓自己產生誤診，一定要做出應有的檢查，才不會讓身體髖關節產生無力的現象。發現的及時，不至於造成股骨頭壞死晚期，都能得到保守治療。

三、髖關節隱痛，休息時明顯地減輕

平時的時候髖關節隱隱作痛，當自己稍微休息，就會減少這種疼痛的感覺。這不是關節炎的症狀，而是股骨頭壞死的狀態。

在生活里如果出現這種症狀，及早的就醫，才不會讓自己的身體受到創傷。最後都能得到明顯的改善，不會讓自己疼痛感加強。

6、髖關節疼痛是怎麼回事？

凡是有以上情況的需要結合發病的情況， 如果有運動或過度等情況， 是關節軟組織損傷的表現， 如果沒有以上情況， 也需要結合關節拍片檢查一次，建議您到醫院做一個核磁共振檢查，看看是否有半月板損傷，如果沒有就按照關節炎治療就可以的 中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得治療試試看。祝早日恢復。