1、萬年老髖練瑜伽，多少年才能完全打開髖關節，為什麼無痛開髖的動作做起來反而更痛，甚至只做一半也很痛？
那就停下鍛煉，要麼這套動作不適合你，再就是這套不規范不科字，可能會損傷您的肌體，休養一段時間，再試試，如不行把這套丟了，身體健康最要緊。（祝你好運）
2、瑜伽導師答疑：下叉下不去，髖部很緊怎麼練習
一般人每天練習1小時就可以了,畢竟還有生活和工作。但是如果你要成為瑜伽老師,那就不一樣了。我知道有位瑜伽大師,每天練習5小時,那是後話。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
3、瑜伽髖部為什麼打不開
髖部也是人體的一個重要部位，身百體僵硬，不常運動度的人髖部是非常緊的，以至於血液不通暢，手腳冰涼，一運動就問容易受傷；髖部過寬的人到了老年是答很痛苦的。任何事物都是點到為止的，所以開版髖也要適當。髖開得好權，瘦身又解痛。
4、在練習瑜伽新月式的時候重心老是不穩，還有髖部沉不下去，要怎麼解決呢？要領在哪裡？
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5、練完瑜伽後為什麼髖關節酸疼
有可以有是這些原因導致的：
肌肉肌腱拉傷:多有急性損傷病史,局部可有腫脹、壓痛、瘀斑,通過B超或MRI可以明確診斷。
腱病:由於過度運動引起。局部有壓痛,隨運動量增加而疼痛程度加重。
關節炎:表現為活動時疼痛,疼痛逐漸加重。關節活動性下降,特別是內旋活動。X光片上可以看到關節間隙狹窄,骨贅形成。如果年輕人中出現關節炎症的表現需要考慮有無炎性因素如感染性關節炎、反應性關節炎或其它全身性疾病如類風濕性關節炎等。
腱末端炎症:由於風濕性疾病累及肌腱引起。多位於肌腱末端。可有其它部位肌腱同時受累。
髂腹股溝神經卡壓:疼痛類似於運動性疝,但同時有內收肌萎縮和痙攣。可以通過肌電圖檢查來明確。
運動性疝:表現慢性的腹股溝區疼痛。在運動時加重。在上腹股溝環處可有壓痛。
6、瑜伽練習如何打開髖關節？
在瑜伽體式鍛煉中，或許您會發現一些朋友始終做不好前曲式（站立前曲，以及坐姿前曲還有其它變式）。一般來說是大腿肌肉韌帶沒拉開的緣故，您感覺疼痛和受限制的一般也是來之於腿部。實際上，很大的原因是由於您的髖關節及其周圍的肌肉沒有打開的緣故，這是很容易被忽視和誤解的。與髖關節的外轉能力相關的肌肉包括：閉孔內肌和閉孔外肌，上下孑孑肌，梨狀肌，股方肌，這些肌肉雖然短寬但非常有力。這些肌肉各自分開但同時協助股骨頭外轉起作用，使人在行走l過程中保持骨盆相對穩定，單腿直立時，也能同時保持骨盆和股骨的相對固定。一個人在做前曲姿勢時，你的背部肌肉必須得引伸，尤其是這些髖關節轉動肌群。梨狀肌在這里起了很特殊的作用，因為梨狀肌直接連接骨盆與股骨大轉子。（髖後部肌肉結構圖一） （髖後部肌肉結構圖二） 梨狀肌如果壓迫坐骨神經將導致一系列的放射痛（從臀部到大腿後面以及前腿和腳），這就是我們通常說的坐骨神經痛。如果轉動肌群不夠靈活的話（太緊），將會使骨盆向下拉從而影響髖關節的功能。髖關節功能不正常將導致下背部（骶椎骨部位）受影響，這也是下背部疼痛的主要來源。做前曲體式有困難的朋友（指不能達到完全體式，如下顎接觸膝蓋或小腿），開始或許是因為大腿肌腱沒拉開，可以繼續針對性鍛煉。但如果鍛煉了很長時間還是一直完成不了的話，應該考慮是髖關節沒有打開的原因。下面是幾個可以用來針對髖關節進行鍛煉的體式：圖一圖二圖三圖四
7、練瑜伽傷到髖部怎麼辦
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8、髖太緊如何打開髖部 這6個方向缺一不可 瑜伽可以讓
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9、練瑜伽為什麼要打開髖部？
身體的各個關節韌帶都要打開,這樣才可以做好每個動作,髖部是做很多體位法時要打開的地方
當然有好處,身體的各個關節打開來的話走路會非常的輕松,而且也不容易扭傷