1、發展髖關節屈、伸、外展和內收肌群的力量性和伸展性的練習方法有哪些
你都知道這些動作，就按這些動作來
2、髖關節外展受限,內收肌緊張該做什麼康復鍛煉
這個首先拍片子看看髖關節有沒有問題的，如果沒有問題，可以通過理療按摩治療的