1、請問髖臼發育不良 不能跑步 但騎自行車運動好嗎
自行車運動是一項非常不錯的有氧健身運動項目，有好多種疾病通過中西醫治療都效果不佳，但有時候你自身的鍛煉反而能治百病，我自己就是一名患者，通過每天騎自行車不到一年的時間，身體有了很大改觀，並且減肥效果奇佳，想說明的是我一位騎友患股骨頭壞死，通過長期的騎自行車鍛煉和配合葯物治療，現在已經基本恢復，所以髖臼發育不良通過堅持不懈的運動肯定也能得到改觀的，建議買一輛好點的旅行自行車（1000元左右），剛開始根據體力騎行10來公里，逐漸增加，每天早點起床騎行40公里以上為最好。
2、髖關節彈響能不能做仰卧起坐和騎單車？
仰卧起坐不怎麼影響 但是單車要注意
單車滿傷膝蓋的 不要踩的太快 與教練差不多就可以
3、一歲左右發現股骨頭壞死做手術左腿有二十五公分的疤現在髖關節半脫位，以後還需要動手術嗎？慢跑騎自行車
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4、什麼樣的騎行可以作為跑步交叉訓練
自行車能更有效地動員大腿腘繩肌來運動，但是，自行車運動，隨著坐墊的高度和龍頭的位置，踏板的回轉數等的不同，使用肌肉的情況也是不同的。因此，這次我們要介紹，能有效提高跑步表現的騎行條件是什麼。
1.使用什麼樣的自行車
自行車的類型決定了騎行時的訓練效果。自行車大體上可以分為體育專用的運動型自行車和輕便型的城市車。而運動型自行車又分為Road bike公路車,Cross bike公路越野自行車, Mountain bike山地車。他們各自的騎行姿勢和所擅長的路面都有所不同，當然鍛煉的效果也不同。
其中，公路車適合作為您的第一輛體運動型自行車，它在騎行的時候，能夠強烈動員到對於在跑步時蹬地動作起重要作用的肌肉群，直接與跑步表現相關的髖關節伸展運動相關的肌肉群（大腿內側的肌肉群腘繩肌和屁股上的臀大肌）。
那麼，為什麼這種類型的運動型自行車能夠動員到髖關節伸展肌肉群呢？
2.姿勢的改變使用的肌肉也發生改變
運動型自行車的車型與輕便自行車相比，設計上一般都採用騎行時體干比較前傾（髖關節的角度變小）的姿勢。
在髖關節的伸展運動中，能使用的肌肉力量，隨著髖關節角度的變大而變小。當身體前傾時，髖關節的角度也隨之變小，這是就能更大范圍（長時間）地發揮高肌肉力量的原因。另外，隨著身體的前傾，臀大肌和腘繩肌也被拉伸。肌肉拉伸的程度越大也就越能發揮肌肉更大的力量，所以從這個觀點來說，採用前傾的姿勢是很有效的。
此外，為了進一步強化這個狀態，需要調整坐墊的位置。把高度設定為:當踏板處於最低的位置時，膝蓋處於稍微彎曲的姿勢，這時候，連接骨盆和髖關節包括小腿骨的腘繩肌，被拉伸到最大，這時能發揮最大的力量。
在蹬踏的時候時，為了使得伸展膝關節的動作變得容易，能發揮更大的肌肉力量，卻需要以髖關節為中心（雖然一般都認為是膝關節為中心，很難意識到是髖關節為中心）。
3.踏頻回轉數的不同也會使得動員的肌肉發生改變
除了騎行的姿勢，踏頻回轉的次數也會使動員的肌肉發生變化。到現在為止的研究表明，大約50~70轉/分左右消耗的能量最少。
但是另一方面，騎行的時候，要選擇比這更高的回轉數（90～100轉/分鍾）。這是因為，轉速越高，旋轉1周所耗的體力就減少的原因，根據這一戰略，不僅動員局部的肌肉（大腿四頭肌），而且能夠動員更多的肌肉（包括髖關節伸展肌肉群在內）。此外，從盡可能接近跑步時的步頻狀態的觀點來說，也推薦使用高旋轉速來進行騎行。
對於還不習慣高頻率的跑友來說，最低80，可以的話用90轉/分的速度為目標進行騎行，也能起到提高跑步成績的效果。
5、健身自行車對髖關節的損害大嗎
騎車姿勢正確，車座高度和身高尺寸匹配合適，騎車時的阻尼等調節科學的話基本沒有什麼傷害。而且自行車對身體關節傷害罪大的是膝關節。髖關節的運動范圍很小，基本造不成什麼損害。