1、韌帶越拉越短？
你想自己拉韌帶的話就要格外注意，不能把自己壓傷了。
第一，一定要在拉韌帶之前把身體各個關節活動開
第二，一定要把身體活動開，先跑步或跳繩什麼的
最好是在身體微微發熱或出汗的情況下壓，這樣效果好而且不會拉韌帶拉傷
第一次拉韌帶切忌不能太猛，
還有，一大早剛起來不要拉
拉韌帶要有一個循循漸進的過程，切記不可心急
一、你可以在床上或地下，雙腿向前伸直，然後前伏。就像立為體前屈一樣。只不過一個坐著，一個站著；
二、單腿放在窗檯或陽台什麼地方，可以不要太高，但最少要與腰平行。用你離腳最遠的手去抓你的腳尖。記得，這樣拉韌帶的時候支撐腳的腳尖一定要朝前。
三、坐在地上或床上，單腳伸出，後腳盡量往後（是屈腿）不知道你有沒有注意那些跨欄運動員跨欄時騰空的動作。就是那樣的，前腿盡量伸直。
四、跪在地上，雙腿分開，能分多大分多大，身體向下用力。記得，是跪著的。目的是讓兩腿分的更大，橫叉的
五、坐在地上，雙腿分開，盡量分，雙手前平舉，然後身體下趴，雙手盡量前申，腿盡量分開，身體盡量貼在地面上
六、坐在地上，腳心對腳心，身體盡量下趴，努力使雙腿貼在地面
七、坐在牆邊，面對著牆，雙腿分開，越大越好，讓自己的身體離強越近越好
也可以用橫叉豎叉來練習
其實拉韌帶的方法有很多，但最重要的一點就是不能讓自己受傷
2、韌帶拉傷後大腿肌肉萎縮的鍛煉方法
建議平時經常按摩處理一下。
3、膝蓋韌帶拉傷會使腿變小嗎？
不會的。後腿變小，主要是由於韌帶拉傷後活動少了，造成肌肉萎縮。經過治療使韌帶恢復後，過一段時間就正常了。
4、腳踝關節韌帶拉傷是小腿變細了,怎麼恢復快一點
等韌帶好了，正常走路就行了。現在注意按摩小腿
5、大腿韌帶拉傷，然後感覺腿不一樣長了，怎麼辦？
因為你已經疼痛5個月了一定要去看醫生，醫生會告訴你到底是怎麼回事的疼的時間太長了不能再耽誤去醫院了，做完檢查之後，吃醫生開的葯，還要你要慢慢的做恢復訓練不能太累，我那陣訓練拉傷也是這樣，慢慢恢復，自己不要瞎按摩，可以捏捏肌肉放鬆一下，多喝棒骨湯補充膠原帶白營養。
6、膝蓋韌帶拉傷,腿變細7個月了,什麼時候能好
需要功能鍛煉，只有功能鍛煉才能腿恢復，不細。
7、右大腿韌帶拉傷,為什麼腿變細了?
腿變細應該是韌帶拉傷後制動引起的，現在要做的事韌帶拉傷恢復後，逐步增加運動量，堅持一段應該能恢復原狀，平常練習中注意練一下韌帶拉伸，循序漸進。祝好！
8、髖關節拉傷恢復後後腿會變得一長一短么
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