運動後兩側髖關節疼

1、運動後右側髖關節感到疼痛，休息一些時間後可緩解，這是什麼病啊？

停止你的習慣動作 休息後一段 看是否可以痊癒 如還是反復發作 最好及時就醫 建議直接去知名醫院導診

祝福您身體恢復健康！身體棒棒的

2、中長距離跑步，髖部疼痛怎麼辦？

跑步是一件極其講究的事，跑步的方法一定要科學合理，健康，否則我們的身體很容易受到損傷！

在我身邊有許多跑步的朋友，他們在跑步的過程中，由於沒有採用科學合理的方法，他們的身體受到了運動損傷，而且這種損傷是很難完全康復的，並且留下了終生的後遺症！

其實跑步並不像我們想像的那麼簡單，它涉及到我們全身的各個肌肉，關節，骨骼，韌帶！

在我跑步的過程中，有許多人就問我這樣的問題，為什麼跑步一定時間後，髖部就會疼痛呢？

其實很多跑步的朋友都出現過這樣的問題，他們在跑步一段時間後髖部疼痛，讓他們無法再繼續跑步！

今天我就來給大家講一講為什麼我們跑步時髖部會疼痛呢？我們又該怎麼解決這個問題呢？

為什麼跑步時髖部會疼痛？

眾所周知，跑步是一項中高強度的運動，跑步時身體受到的壓力和沖擊力是非常大的！尤其是在下落時巨大的沖擊力會對髖部造成巨大的壓力！

這樣我們在中長跑時由於時間的累積作用，我們的髖部就會受到損傷，這樣就很容易造成髖部疼痛的問題！

而且許多人的髖關節並不靈活，過度的僵硬也會使我們髖關節承受壓力的能力下降，從而導致我們的髖關節受損！

我們又該怎麼解決這個問題呢？

1.跑步前的熱身拉伸

在我跑步的時候，我經常看到一些人，他們再也沒有拉伸和熱身的前提下直接就去跑道跑步，其實這是非常不好的做法，對於我們的身體會造成嚴重的損害！

所以我們在跑步前一定要充分的熱身和拉伸，扭一扭腰，伸展筋骨，讓身體熱起來，提高髖關節的靈活度，這樣就可以很好的提高髖關節的抗壓能力！

2.適度運動

我們的身體並不是機器，長時間的反復作用肯定會導致我們的身體損傷，所以我們一定要適度運動，合理的控制自己的運動量，保證每天的運動時間不要超過40分鍾！

有的人一天跑十幾公里跑步的時間都超過了一個小時，這樣對我們的身體損傷是非常嚴重的。所以我們一定要合理的運動，合理的健身！

3.學會休養生息

跑步是有癮的，許多人都剋制不住自己每天都堅持跑步！其實我們的身體想要變得更加強壯，適當的休息是必不可少的一環！

隔一天跑一次是最好的選擇，這樣可以給予我們身體更多的修復時間，在不跑步的時候我們可以選擇一些輕松的有氧運動方式，比如說游泳，騎車，舞蹈，羽毛球！

3、運動完後，胯骨兩側關節酸，可以繼續運動嗎

建議暫時不要進行過激運動了 已經出現運動疲勞再運動的話可能會出現運動損傷 建議你購買一對運動護膝 護腰戴著吧~~~

4、跑完步以後，第二天胯骨疼還有點酸，是怎麼回事？

首先提警你，只要你沒有讓關節承受太大的壓力，跑是不會使關節面損傷的。不是胯骨疼，是它周圍的肌肉或是韌復帶疼，制通常在運動完後第二天出現疼痛症狀，說明在運動之前沒有做好充分的熱身運動，由於肌肉本身的粘滯作用而使肌肉百產生了小的損傷，不過不用擔心，這種疼痛在三天之後一般就會慢慢消退。由於你的運動量較大這種疼痛一般也避免不了，這種疼痛的出現也說明了你的運動對你的肌肉的鍛煉起到了做用。
如果你運動量大度且劇烈，肌細胞的有氧呼吸所產生的能量不能供應肌肉消耗時，細胞就會知做無氧呼吸，這樣就會產生乳酸，乳酸存在體內就會使肌肉產生酸酸的感覺。所以運道動後要吃點含鹼性食物，多喝點水，以便中和體內的酸，並排出多分余的酸。
如果是關

5、我以前經常踢球，現在出現了髖關節疼痛的問題，一般運動後疼痛會比較明顯，現在影響到走路了，求網友幫助

可能是損耗性傷 去大醫院看看 現在可能還不晚 劇烈運動前一定要活動身體 否則容易受傷 加劇運動勞損 尤其是踢球這類 以後要注意啊