1、跑步的正確姿勢、方法和技巧
2、做仰卧起坐會把髖骨做大嘛
不會~~仰卧起坐 仰卧，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於"頂峰收縮"狀態，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。 注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。 一般有三種不同的安放位置： 1、兩手自然伸直平放在體測(易) 2、兩首部交叉互抱於胸前(中) 3、兩手置於頸後(難) 小貼士： 1、准確的方法：兩手輕輕的托在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。 2、不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰卧彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
3、髖關節彈響能不能做仰卧起坐和騎單車？
仰卧起坐不怎麼影響 但是單車要注意
單車滿傷膝蓋的 不要踩的太快 與教練差不多就可以
4、做完仰卧起坐後髖關節處走路別扭怎麼回事
第一，要確定你是不是以前沒做過，或做過不是持續每天都做。如果這樣的話，可能會拉傷肌肉 或韌帶。
第二，如果你確定是每天都堅持做這個運動，而最近出現這個問題，那就要去醫院檢查，排除髖關節炎等疾病。
5、脊柱側彎怎樣鍛煉