髖關節鏡手術康復訓練

1、雙髖關節置換術後如何進行康復鍛煉？

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2、關節鏡手術後六個月大腿變細了怎麼鍛煉能恢復

運動時間長，會導致肌糖原的大量消耗，並且這種狀況會持續到運動結束後的一段時間。因此，在運動後補充精製谷類，則可以加速體能恢復。

運動之後肌肉比較緊張活躍，所以緩解肌肉酸疼，熱敷是不少人推薦的方法，但天氣炎熱，再來上一塊熱乎乎的毛巾確實熱上加熱；

一些歐美運動員的冰浴或許可以借鑒，和熱敷的效果相同，只是在原理上有所差別，運動後散散汗，用冰箱里拿出的冷毛巾敷在酸痛部位就可以緩解恢復體能了。

(2)髖關節鏡手術康復訓練擴展資料：

一、相關報道：

說個例子，在倫敦奧運會預賽期間，韓國女排運動員在賽後不是去壓腿伸胳膊，而是走進針灸室，接受腹部針灸。上海曙光醫院針灸科朱國苗的解釋是，腰是人體中軸線，覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上任何運動都要用到。

運動後呼哧帶喘，體內各個臟器處於興奮中，腹壓也較高，此時，有條件的就做做腹部針灸，沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

方法很簡單，以肚臍為圓心，慢慢向周圍擴展輕輕按壓，20次為一組，兩三組就行。

還有一些人在跑步後抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實說到底還是乳酸的問題。武警總醫院中西醫結合康復理療科夏紅傑稱，乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛，此時通過按摩腹部，促進了血液迴流內臟；

可帶來更多的營養物質，尤其是肝臟的血液循環加快後，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體恢復。

不過，按摩腹部也存在一個問題，因為腹部的血液豐富了，那麼四肢的血液相對就會少(人的血液總量是一定的)，從血液量來說，這樣做可能不利於四肢的恢復。

北京科學健身專家講師團講師陳志剛補充，此時如果配合散步、拉伸等小強度活動，促進四肢的血液迴流，把代謝廢物帶到內臟進行處理，效果會更好。

二、運動後恢復體力的飲料：

喝一杯巧克力牛奶，比運動功能飲料更有益肌肉恢復。

美國康涅狄格大學運動科學家威廉·倫恩博士及其研究小組對8名身體狀況良好的男性跑步選手進行調查分析。參試者保持均衡飲食兩周，每周結束時進行45分鍾快跑。每次快跑之後，參試者飲用16盎司（約合468毫升）脫脂巧克力牛奶或熱量相同的運動功能飲料。

研究人員對參試者的肌肉活檢結果顯示，運動後飲用巧克力牛奶的人，骨骼肌蛋白質合成明顯增加。

與飲用運動功能飲料相比，飲用巧克力牛奶30~60分鍾後，參試者肌肉中的糖原（「肌肉染料」）濃度明顯更高。這表明，巧克力牛奶可以幫助運動後的肌肉更好地重建。

倫恩博士表示，低脂巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白質組合可以「恰到好處地」為疲憊的肌肉增添能量，盡管研究只涉及男性，相信女性也能從巧克力牛奶中獲得大致相同的鍛煉收益。

3、做完關節鏡手術，應該如何進行恢復訓練？

半月板損傷多由扭轉外力引起，是體育運動中非常常見的一種運動創傷。可以醫院不考慮半月板損傷，可以注意休息，必要時醫院骨外科核磁共振等檢查，是否髕骨脫位等情況
意見建議：建議飲食清淡加強營養，適量補鈣，
適當康復功能恢復鍛煉，減輕炎症反應。可以口服西咪替丁片。外用膝 _ 古 _ 通_膏。少吃油膩 辛辣食物

4、18歲，左腿做完關節鏡7個月，現在做哪些康復訓練？還有我現在如果是負重抬腿能練不？能負重多重？

應該避免著涼，加強補鈣多走路,多跑步,多做操,多跳繩,把公園的器材全用上. 參考資料：醫學 恢復的好要40天，不好要60天左右， 已經六周了，必須盡快鍛煉膝關節屈伸功能鍛煉，方法：坐在床邊上，屈曲膝關節，屈曲的角度逐漸加大，直到可以屈曲到135度以上。 下肢肌肉力量的鍛煉：躺在床上直著腿緩慢抬高，直到90度，慢慢屈曲膝關節到90度，然後伸直整個下肢，待有進步後，可以在小腿捆綁沙袋或重物。 下地初期可以扶拐，逐漸增加下肢負重的力量。 至於正常走路需要看以上功能鍛煉的效果。 這個過程需要一個月左右的時間。，可以用中醫中葯來進行治療，可以通過針灸或者烤電的方法，效果都是非常好的

5、關節鏡手術後怎樣做康復？

應該避免著涼，加強補鈣多走路,多跑步,多做操,多跳繩,把公園的器材全用上.
參考資料：醫學
恢復的好要40天，不好要60天左右，
已經六周了，必須盡快鍛煉膝關節屈伸功能鍛煉，方法：坐在床邊上，屈曲膝關節，屈曲的角度逐漸加大，直到可以屈曲到135度以上。
下肢肌肉力量的鍛煉：躺在床上直著腿緩慢抬高，直到90度，慢慢屈曲膝關節到90度，然後伸直整個下肢，待有進步後，可以在小腿捆綁沙袋或重物。
下地初期可以扶拐，逐漸增加下肢負重的力量。
至於正常走路需要看以上功能鍛煉的效果。
這個過程需要一個月左右的時間。，可以用中醫中葯來進行治療，可以通過針灸或者烤電的方法，效果都是非常好的

6、雙髖關節鏡手術，術後在康復上應該注意什麼？

上海優復門診提示您：髖關節術後要注意休息，不可劇烈運動，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃含鈣多的食物，盡量不要吸煙與喝酒。

7、簡述髖關節關節鏡手術後我們怎樣進行康復治療

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8、髖關節置換手術後的康復訓練

縣級醫院確實是不該去做，雖然這個手術在中國是很承受的，但是醫生的技術和手術室條件確實對手術的效果起著至關重要的作用。縣級醫院做的手術你要多關注怕感染。而且你們在縣級醫院做的手術應該是聚乙烯的材料，所以在保證盡量不要產生骨質酥鬆和肌肉萎縮之外盡量少磨損，因為磨損顆粒造成的骨溶解也是非常麻煩的問題。要是骨質缺失嚴重的話就要去大型醫院先做植骨才能返修，所以花費也就要十幾萬以上了、、、

9、髖關節康復訓練

做過人工髖關節置換術的病人，以下動作應盡量避免，否則您的人工髖關節發生松動的機率會大大提高。
●術後早期禁止"蹺二郎腿"，更不要在蹺二郎腿的同時施壓
●禁止坐低矮凳（20cm左右），包括蹲便
●禁止直腿從高處跳落
●避免做劇烈運動
●避免摔倒
●不論平卧位還是行走時盡量不要向外旋轉您的髖關節。
●側卧位時盡量不要向手術側側卧
為了使您輕松愉快地完成訓練，我們為您制定了以下訓練計劃：

術後72小時內
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1.傷口處放置引流管……
傷口處放置引流管，避免術後血腫的發生，24~72小時後拔除。

2.早期應盡量平卧……
早期應盡量平卧，手術一側腿向外打開30o，膝關節前面和足尖保持向上，雙腿內置入三角枕。避免向手術側翻身。可以側卧後，睡覺時最好在兩腿之間放置一個枕頭。

3.抬高手術一側腿……
抬高手術一側腿，主動屈伸踝關節。有條件者使用下肢靜脈泵促進下肢血液循環。

4.72小時內疼痛將較劇烈……
72小時內疼痛將較劇烈，術後早期疼痛多因手術創傷所致，適當服用鎮靜止痛葯或採用病人自控型止痛泵，減少疼痛刺激，以保證病人較好地休息。

5.術後一般使用抗生素……
術後一般使用抗生素，具體需根據個人情況而定。

6.全身靜脈麻醉的病人術後常規霧化吸入……
全身靜脈麻醉的病人術後常規霧化吸入，鼓勵排痰防止肺部感染。多飲水，多吃粗纖維和多維生素類食物防止便秘。

術後1~3天
-此期訓練以恢復肌肉力量和促進下肢血液流動為目的，防止血栓形成。但暫不活動髖關節。

1.屈伸踝關節
慢慢地將腳尖向上勾起，然後再向遠伸使腳面綳直。每隔5~10分鍾就可以練習數次；手術後立即開始直到您完全康復。

2.轉動踝關節
由內向外轉動您的踝關節；每天3~4次，每次重復5遍。

術後3天～2周
-此期可以開始進行一些卧位髖關節活動，以恢復肌肉力量，逐漸增加髖關節活動度為目的。

1.3~13天使用關節被動活動器（cpm）
術後早期CPM的使用既可以使剛剛更換的人工關節提前進入角色，有效地防止周圍軟組織粘連又可以對於下肢深靜脈血栓的預防起到一定的作用。
CPM開始活動度：30o～40o,2次/日，每次30～60分鍾，逐日加10o，達到100o～120o止

2.1屈伸膝關節
每天3~4次，每次重復10遍以下三種練習方式之一：
1) 屈伸膝關節：如圖所示屈曲膝關節使您的腳跟滑向臀部，然後伸直。注意不要使膝關節向兩側擺動。

2.2臀部收縮
每天3~4次，每次重復10遍以下三種練習方式之二：
2) 臀部收縮：平卧位使臀部肌肉綳緊，保持5秒鍾。

2.3外展練習
每天3~4次，每次重復10遍以下三種練習方式之三：
3) 外展練習：平卧位伸直腿盡量向兩側分開，然後收回，注意不要完全並攏。

3.1股四頭肌收縮
綳緊您的大腿前方肌肉（股四頭肌），盡量伸直膝關節，保持5~10秒鍾，每隔10分鍾練習10次或直到您感覺大腿肌肉有點兒疲勞。

3.2股四頭肌收縮
直腿抬高：綳緊您的大腿前方肌肉，盡量伸直膝關節，抬高下肢（距床面10cm）保持5~10秒鍾，慢慢放下。重復練習，您會感覺大腿肌肉有點兒疲勞。

手術2周後
-　 此期以恢復正常髖關節活動度和增強肌肉力量為目的。
　 如果您的人工髖關節是骨水泥型的，那麼此期您的人工髖關節已經可以負重了，可以逐漸坐起，並開始練習站立和行走。但請您務必在醫生的指導下進行以下康復訓練內容。

1.14~21天起坐，坐床沿，坐椅子。
從椅子上站起時，首先身體要挪到椅子邊緣，把患肢放在前面，讓健側腿承受身體大部分重量，主動進行屈髖屈膝、伸髖伸肢運動，可繼續使用關節被動活動器。

2.22天起醫生雙手平舉扶患者雙手，練習平地步行
22天起醫生雙手平舉扶患者雙手，練習平地步行，每次100~300步，2~3次/日。
走路不在多，而要走正確，同時練習等步上下梯，上樓梯時先邁健腿，下樓梯時先邁患腿。平步時足不要外旋或內旋，不要拖步，跳步，不要跛行，要大膽讓患髖負重。切記避免意外跌倒。一般不用拐杖，以免延晚獨立行走期。第4周起同時練習下蹲，起立和立地踏步。

3.站立練習
手術不久您就可以下床站立。開始的時候您會感覺頭暈，所以您一定要有人在身旁幫助。直到您有足夠的力量站立。進行站立練習時您一定要扶著床旁或牆上的扶手。每天3~4次，每次10遍。

4.站立抬腿練習
雙手握住扶手抬起您的患肢，注意抬腿時膝關節不要超過腰部。每次2~3遍。

5.站立外展練習
注意保持您的下肢伸直位向外抬起，慢慢收回。每次2~3遍。

6.站立後伸練習
將患肢慢慢後伸，注意保持上身直立，每次2~3遍。