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躺在床上坐著對髖關節

發布時間:2020-11-14 23:59:29

1、拍核磁,ct片子都說髖骨,恥骨坐骨結構正常,但還是感覺坐著時候屁股隔著,髖骨的

請問您的問題是什麼呢,現在是哪裡不舒服呀?請描述詳細些,另外把診治情況也說下

2、老師您好,我左髖關節活動改變方向運動,坐著起身時,走著坐下時大轉子內撬住痛,要很緩慢才能完成動作

您只檢查了骨科嗎?有時候風濕病也會有這樣的情況,我前些年活動性風濕關節炎,就有你說的這種坐下起身疼痛的情況,建議你去醫院內科看看。祝你早日康復!

3、盤腿坐有什麼壞處

首先,我們先了解為什麼要盤腿坐?其實早在幾千年前,人類還沒有椅子前,不論是中國人、印度人,就已開始盤坐了。老祖宗們發現:盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久,因此很自然地就採用這種坐姿。

盤坐有很多方法,大家想到盤坐都想到蓮花盤,馬上就覺得那很難,自己沒有辦法這樣坐。事實上,盤坐有非常多種,除了我們常想到的蓮花盤(就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上)之外,還有「散盤」。我們常說的散盤指的是,我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向,不用一定要放在另腳的大腿上,把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。

還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體,都抵在自己的會陰,左腳掌在下,右腳掌在上,交疊在一起,這也算常見的盤坐法。

為什麼要盤坐呢?盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙,讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另一個好處是,我們如果把腿折起來,停留在同一個姿勢幾分鍾後,血液就不會再流到下半身了。也就是,我們血液循環的路徑變短,而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助,有的人在盤坐一陣後,上半身會微微發熱,就是因為這個原因。

此外,在盤坐一陣後,打開並舒展兩腳,會覺得血液會一股腦兒地往下半身沖,對平時下半身血循較差的人,也有改善的效果。不過,很多宗教人士盤腳,並不為加強血液循,而是在您盤坐一陣後,會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫我們鎮定情緒,好進入靜坐的階段。

[b]如何才能坐得久?[/b]

相信不管您曾用什麼方式來盤腿,一定都遇過相同的經驗:坐了大概十來分鍾後,就覺得腳開始腫脹發麻,再久一點,就會覺得麻痛難耐,必須把兩松開,不是嗎?初學者遇到這種情形不要慌,因為這很正常,只要掌握二個重點,就能讓自己沒那麼痛苦。

首先,您可在尾骨下方墊個墊子(可用瑜伽磚、結實的抱枕等),大約10公分高,可以讓您坐得比較舒服。為什麼呢?因為我們把骨盆墊得高一點後,可讓我們兩大腿盡量與地面平行,可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。這樣可以讓我們坐得更直、更穩、更久。

還有,盤坐必須循序漸進,急不得。您可先從每次10分鍾開始,每周增加5~10分鍾地往上加時間。而且,初學者不建議用蓮花盤姿勢,因為一來可能做不起來;或者,即使勉強做起來,姿勢不正或坐不了幾分鍾就疼痛難耐,反而適得其反。所以我建議,初學者可從散盤開始,配合著體位法的練習,讓自己的髖關節、下腰肌、大腿肌,甚至是腳踝都更鬆了以後,再試試是能否蓮花盤?

4、對打坐髖關節練習方法的不解

通過一個三部曲就可以實現,時間1-3個月。
1 直腿分開90—-180度坐,身體盡量伸直向前俯身,雙手向前或向兩側伸,震動壓腿。每組20次,3-5組。
2 雙腿彎曲,大小腿成90度,面朝下俯身趴在地上雙膝蓋著地,雙手伸直向兩側伸展或彎曲手掌撐地掌握平衡,以髖關節中心點為a點,雙膝連線為b線,緩慢使勁使a點垂直於b線做前後移動,使勁的過程中a點逐漸向地面靠近。也可以讓同伴雙手按住兩個大腿根,緩慢使勁向下壓。移動每組20次,3-5組;同伴下壓每組30秒,3-5組。
3 練習者端身正坐於墊上,兩腿相盤於身前,兩足相抵,盡量收至會陰前。同伴用雙手壓住練習者雙膝蓋下壓。每組20次,3-5組。
此三部曲每天都可以做,做之前最好先跑步或跳繩20分鍾。3個月下來你會發現,不光能打坐,身體的其它機能也有不小的改善。
先說這么多,有興趣追問吧。願意幫助願意健身的你。

5、換了髖關節的人能坐按摩椅嗎?

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