硬拉髖關節受傷

1、硬拉後腰疼 硬拉後腰拉傷怎麼恢復

你好，

後腰拉傷的恢復辦法主要有：立即停止一切活動，馬上用冰捂住拉傷部位，然後平卧20分鍾，隨後立即去醫院就診，因為後腰拉傷極易引發腰間盤突出等病症，我就曾拉傷過，馬上去醫院，兩個星期就好了。

2、我在健身房進行腰部硬拉時候，腰部拉傷了，怎麼辦？？？

就擦點紅花油，然後早上慢動作運動,要保持好一個月的堅持,
我想到時候你的腰沒問題了,體力應該比以往要好的多勒

3、昨天健身硬拉，把腰弄傷了怎麼辦

只能休息了。要看傷勢是具體情況，如果只是肌肉拉傷，那是沒什麼事的，如果是脊椎骨，那問題就大了，很可能腰間盤突出的。

4、硬拉有哪些致命的錯誤？會有哪些危害?

硬拉這個動作是非常好的動作，它可以幫助我們增強身體核心穩定性，它可以把我們的綜合力量提升好幾個檔次，它可以幫助我們提升身體中的激素水平，它還有很多好處。

這個動作好處雖然多，但是它的技術難度也很大，很多人可能覺得自己每次進行硬拉的時候也沒出現什麼問題啊，這是因為大多數人還沒有把硬拉這個動作練得很好。

在健身中你會發現，往往練得越好的人，在出現問題的時候越嚴重。這是因為很多健身到了一定程度的人，出現一點點力量不均衡，比如胸肌比背肌強了，就會出現圓肩，而且非常明顯。

在硬拉的時候，重量不大就不會顯現出問題，因為動作不規范我們的身體也能承受，但是重量大了之後呢？一點點不規范的動作就有可能導致我們在訓練的時候受傷。

我們常見的受傷因素其實不是很多，但是我們身邊一定有很多因為這些因素受傷的人，甚至受傷之後也不知道為什麼會受傷。

第一點，硬拉的時候彎腰。這是最致命的動作錯誤，相信只要會健身，並且有一點點健身經驗並且知道硬拉這個動作是什麼的人，都知道硬拉的時候不可以彎腰。

我們在進行硬拉的手，腰背會承受非常大的重量，這個時候我們必須要保證腰背挺直才能使得我們的脊柱呈現出最好的受力方式。

如果你在硬拉的時候沒有控制自己的腰背挺直，就很容易出現腰椎收縮的情況。當然更多時候是腰部肌肉被拉傷，腰椎受傷比較少見。

第二點，硬拉的時候抬頭看鏡子。這是很多人在健身的時候經常犯的錯誤，硬拉的時候大家都知道要保持脊柱正常生理彎曲要保持腰背挺直，但是我們在抬頭的時候就會破壞腰背挺直，脊柱也不是正常狀態。

尤其是在進行大重量訓練的時候，如果你一直保持著抬頭看鏡子的話，就會增加硬拉的時候身體受傷的風險，當然，如果你健身的水平非常高的時候，也會有人利用猛抬頭增加身體爆發力。

但是這種都是練了有一定水平的人，動作技術上是沒有任何毛病的，在突破的時候利用猛抬頭四肢會突然更具有爆發力的特性完成更大的重量，如果你不是健身高手，還是不要貿然使用這樣的方法。

第三點，硬拉之後從來沒有放鬆拉伸。很多人都有這樣的習慣，在訓練結束之後從來不進行肌肉的放鬆和拉伸，這樣的結果就是腰部肌肉柔韌性變得很差，腰肌容易出現腰肌勞損。

有腰肌勞損的人很多，健身者中腰肌勞損概率其實是很高的，只有少數人是在練習的時候急性受傷，更多的是在鍛煉之後不放鬆導致的。

一般腰部肌肉柔韌性和力量都比較好的人是不會出現腰肌勞損的，所以如果你覺得你有點勞損，你也可以嘗試先暫停硬拉，同時增加腰部肌肉的放鬆。

5、硬拉導致的髖關節痛如何恢復

?

6、撅腿硬拉，這樣會不會造成拉傷？這樣的動作很危險嗎？

如果自己這樣的話，肯定會造成自己的身體出現拉傷情況的，我們都知道，如果自己硬拉的話肯定會容易，你自己的筋骨會帶來很大的負擔的，會很容易傷到自己的筋骨的，這種現象屬於一種危險動作了，如果自己沒有什麼專業的人指導的下進行的話，會很容易給自己的身體帶來很大的傷害的。

1.容易拉傷自己的韌帶。

因為我們都知道很多人在做一些激烈運動的時候，很容易拉傷自己的身體，所以自己在做一些運動的時候，盡量避免出現拉傷的情況，所以當自己撅腿硬拉，會很容易造成自己出現拉傷韌帶的現象了，所以對於運動健身，我們要學會用科學的方法去健身，而不是盲目的使用一種極端的方式來幫助自己健身。

2.危險動作很容易給自己身體帶來傷害。

因為我們都覺得對一些危險的動作一些人做出來會覺得特別的酷和厲害，但是一些危險的動作，他對身體的負擔是很大的，存在著很多的危險的風險的，所以說自己在做一些比較危險的動作，要在一些專業的人指導下進行，不能自己獨自一個人進行。

所以說如果當自己撅腿硬拉這樣的話，對一些身體比較脆弱的人是很容易出現拉傷的情況的，所以說自己運動健身要用正確的方式去健身，我自己做一些危險的動作的話會很容易給自己的身體帶來一些傷害的，我們要為我們的健康著想。

7、硬拉拉傷了腰

做硬拉百 腰疼 肯定是動作有問題

硬拉練的是腘繩肌和臀大肌，做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的

硬拉最忌弓腰，一旦弓腰，腰椎壓力很大，必然度腰疼

正確的硬拉應該是腰背始終挺直，靠腘繩肌和臀大肌拉動脊柱做髖關節折疊的動作

你可以找人幫回你按摩一下腰部的豎脊肌 用拇指按脊柱兩側的條狀肌肉

如果動作不對，反復腰傷，會造成腰肌答勞損的，以後就好不了了

8、硬拉受傷了還能恢復嗎

這要看你傷的什麼部位，傷的多重啊，傷與傷是不同的，不是受傷都一樣的。

9、髖關節有些疼痛，能不能做腹肌撕裂者、深蹲、硬拉

髖關節痛的成因有很多種，假如你在練習深蹲、硬拉、卷腹等動作的時候沒有不適感，訓練之後疼痛沒有加重，或者有所緩解，我覺得是可以繼續訓練的。但假如你在做一個動作的時候身體有痛反應，說明你已經不能在做這個動作，得休息！