跑步聖經髖關節

1、跑步聖經的作品目錄

家庭寄語
一、理解
二、發現
三、開始
四、成功
五、游戲
六、學習
七、超越
八、跑步
九、訓練
十、治癒
十一、競賽
十二、勝利
十三、失敗
十四、受難
十五、禪冥
十六、成長
十七、觀察

2、跑步聖經和跑步該如何跑哪個幫助更大

如果你已經從骨子眼裡面喜歡上了這項運動，看看也可以，看一看跑步大師的心理歷程，對你的跑步生涯會有很大幫助；若是培養跑步興趣，那這本是對你就更加重要；如果你根本對這項運動不感冒，勸你把這些時間花到你感興趣的事情上。

3、跑步常見的問題?

1、不正確的跑步姿勢，過多的跑量，確實會對膝蓋造成損傷。但如果訓練得當，你的膝蓋會比那些宅著不動的人要強健得多。具體的跑量，因人而異，據說一般是每周不得增加超過10%。當然，我自己都沒有遵守這個，有時候會多50%，但也確實因為這個造成了傷病（不是膝蓋，分別是腳趾、小腿和髖關節）。
2、可以。我之前體力極差，練了大半年，廈門馬拉松跑完全程，4小時35分。
3、呼吸我不懂，據說要呼氣要急促，吸氣要深。
4、跑步訓練的資料可以上跑吧(http://bbs.running8.com/portal.php)等論壇找。書籍的話，有《跑步聖經》（http://book.douban.com/subject/2340062/），據說非常經典（但我也沒看過，攤手...）
5、慢慢跑，經常跑，不求速度，不求距離，只求跑得久，慢慢就能越跑越遠了。

4、跑步聖經作者猝死

導致詹姆斯·富勒在奔跑中突然倒地身亡的最主要原因不在於奔跑，而在於他原本就有先天性心臟病，心血管堵塞，最終因心臟缺氧而死。屍體解剖後發現，他患有心臟病和動脈粥樣硬化，膽固醇幾乎堵塞了兩條心臟冠狀動脈，另一條也有一半被堵塞了。詹姆斯·富勒確實是在跑步時死的，但死因卻是心臟病。此後，越來越多關於運動與心臟病之間關系的深入研究表明，沒有心臟病史的人，在運動時的死亡率是極微的，中年人為5百萬分之一，婦女為17百萬分之一。問題主要出在有心臟病史的人身上，他們在慢跑時的死亡率要比其他人高出7倍。在運動中他們心肺系統的緊張狀態，幾乎與心臟病發作時一樣。

5、跑步聖經的內容簡介

《跑步聖經》來曾連續14周登上《紐約自時報》「暢銷書排行榜」並被全球跑步愛好者公認為跑步界的「哲學聖經」。
喬治·希恩不僅汲取了不同時期偉大思想家和運動者的經驗，同時還將其精華與自己的運動哲學緊密聯系起來，進一步給我們解釋了運動對健康的重要性。以及有關訓練、防止受傷和運動競技方面的知識，為我們打開了一扇運動的大門，並且將我們帶入他的「運動生命」。
如果運動者接受了鍛煉與運動方面的測試，那麼「有一天他終究會醒悟，他所看到的也不僅僅是單純的運動規則，而是它所帶來的情感與真理，同時這種情感和真理會讓人類真正地從自身束縛中解脫出來」。

6、跑步聖經的相關評價

連續14周登上《紐約時報》暢銷書排行榜。
這是一張與地獄里的魔鬼較量的苦行僧的臉。
全球跑步愛好者的哲學聖經，陪伴500萬美國人一生的精神讀本，美國前總統柯林頓力薦。
為什麼跑步？喬治·希恩說：你的身體也有「思維」，跑步使你成為藝術家、英雄或者聖人，跑步使你回到童年，跑步使你獨一無二，跑步使你找回自我。
一本讓你成為藝術家、英雄或聖人的書。
作為跑步界的導師和思想家，喬治·希恩給眾人以啟迪並激勵我們追隨著他的教誨不斷前進。
——美國前總統比爾·柯林頓
在舞台上，喬治·希恩總是稱我為「丑角的助手」，他才是真正的主角。事實上，我是「科學家」，而喬治則是「思想家」。我們聯合起來才是真正的「動感組合」。《有氧運動法》和《跑步聖經》影響了我們整個世界。我非常高興能夠看到這本傳奇著作的再版上市，同時我也相信這本書還會像20年前那樣再次帶動起成千上萬民眾的健身熱潮。
——庫柏有氧健身協會的創始人兼主席肯尼思·H·庫柏博士
喬治的思維總是勝人一籌。他對運動做出了更為深入的解釋：運動不但可以讓我們活得長久，更重要的是它能讓我們活得更好，能有更多的精力、更清晰的思維來處理生命中除跑步之外的更重要的事情，以及更好地實現自我價值。
——《紐約時報》專欄作家、《疾病之都》一書的作者羅伯特·科普斯特
在《跑步聖經》一書中，喬治建立起一種道德標准，這也是一直以來所有跑步者將其稱為「哲學聖經」的原因之一，並且此書被很多人視為經典之作。對於那些正在尋求生命中應該從事哪項運動的人們來說，閱讀本書絕對是最佳的選擇。
——《跑步者世界》的作者喬·亨德森
《跑步聖經》可以被看做是一種「經文」。不僅跑步者，所有重視這一體驗的人們都對本書充滿著崇敬之情。喬治·希恩引入古希臘哲學家蘇格拉底的訓道之詞，來引導我們更深層次地感悟生命。他發現一旦我們有足夠的勇氣去發掘生活，那麼我們的發現也將會更加豐富多彩。
——醫學博士　沃爾特·M·波特司
通過《跑步聖經》一書，喬治·希恩使我們意識到了存在於我們自身的物質與精神潛力。他使我們相信我們每個人都能夠成為勝利者。我們從他對「完整體驗」的清晰分析中獲益匪淺。
——《蓋洛韋跑步論》一書作者傑夫·蓋洛韋
「如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！」
——古希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸岩壁上的格言