1、髖關節彈響的原因有哪些？
髖關節彈響的原因一般分為：關節內側因素、關節外側因素和關節內因素。其中外側因素較常見。
關節外側彈響發生的主要原因是：
髂脛束的後緣或臀大肌肌腱部的前緣增厚，在髖關節作屈曲、內收、內旋活動時，增厚的組織在大粗隆部前後滑動而發出彈響，同時可見到和摸到一條粗而緊的纖維帶在大粗隆上滑過。這種彈響往往是自發的出現，可以發展到走一步響一聲的嚴重程度，但一般無疼痛，如出現疼痛，則常是並發大粗隆部滑囊炎的結果。
誘因：長時間的重復運動，常見於運動員、芭蕾舞演員等；長期肌內注射史、臀部外傷或勞損，可使臀肌組織痙攣或攣縮，可牽拉髂脛束過度緊張，使其與大轉子更為貼近，反復摩擦損傷，最終使髂脛束後緣增厚，形成束狀帶而產生彈響。
關節內側彈響主要涉及兩個肌肉：髂腰肌和股直肌。
髂腰肌和股直肌作為跨髖關節的肌肉，因為損傷、攣縮、或者張力改變等因素都有可能改變肌肉正常收縮機制，引起受累肌肉與周圍骨性結構產生摩擦導致髖關節前側或內側彈響。
誘因：病因機制尚不能確定有研究推測，骶髂關節紊亂、髂股韌帶滑過股骨頭、髂腰肌在小轉子前內側的骨性突起部位處受到摩擦，都可引起彈響。
關節內彈響的原因：
關節內彈響是一種病理性彈響，比較嚴重可能是由於髖關節脫位、撞擊、關節唇撕裂、關節內游離體等原因造成可能會演變成更多的損傷，甚至關節壞死。如果你是這種彈響以及有以上問題，就要引起重視，尋求醫生的幫助。
2、正常的跑步姿勢是怎樣的？
1 頭肩的姿勢
保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，保持中立，不要低頭，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，否則會彎腰駝背，要避免含胸。
2 手臂的姿勢
雙手自然握成半拳，不要僵直身體。以肩為軸進行自然的前後擺臂，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
注意用力擺動雙臂過抬臂過高會使心臟負擔增加。
3 軀乾的姿勢
在慢跑時頸部至腹部保持直立，不要左右搖晃或上下起伏太大，也不要前傾或後仰，這樣有利於呼吸和平衡。腿前擺時積極送髖，確保髖關節前後擺動，減低地面反應力對骨盆的影響。但是注意不要扭動幅度太大，會增加受傷的幾率。
4 腿部姿勢
在慢跑中，大腿和膝是向前擺，而不是上抬。要保證大腿的前擺是正的，其他的側向動作容易使膝關節受傷。
5 踝關節的姿勢
跑步時踝關節要進行控制，只要能保持一定的緊張度就可以。不要刻意抬高腳趾和前腳掌，也無需用力蹬地，避免踝關節扭傷。
6 腳的姿勢
雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔。而落地一般是用腳的中部著地，並過渡到全腳掌。由足弓來緩沖震盪，減輕對膝關節的壓力。對於初級跑者或者體重較大的跑者來說，可以由足尖慢跑開始。這樣可以通過增加足弓緩沖，提高足弓支撐力，來降低對膝關節的沖擊，預防膝關節受傷。
3、髂脛束炎症狀
我是河南中醫學院骨傷科大夫,你這種情況是因長期跑步所引起，主要原由是由於你缺乏自我放鬆，中醫治療首先用冰敷後加以針灸 或按摩~包裹闊筋膜張肌,並與之緊密結合不宜分離.下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀,後緣於臀大肌肌腱相延續.髂脛束下端附著於脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊加以放鬆~歡迎縱患者有疑問加2235354572 張大夫
4、跑步髖關節疼是怎麼回事
毫無疑問，跑步者容易發生髖關節損傷，髖關節痛，跑步的長期髖關節問題。髖關節滑囊炎，聲響髖關節和髂脛束綜合症，都可能導致跑步者的髖關節痛。它們可能是疼痛，行走困難，甚至毀了您的跑步人生！建議遵從醫囑。