順生對髖關節影響大嗎

1、髖關節炎朋友讓我吃那順額爾敦氨糖軟骨素鈣片，這是什麼葯，效果怎麼樣？

那順額爾敦氨糖軟骨素不是葯，是保健食品，對關節疼痛有效果

2、跑步前要做什麼熱身運動

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跑步是一件對身體健康非常好的運動方式，跑步前做好熱身可以讓身體在運動前進入狀態，避免發生關節、肌腱的扭傷等情況。

跑步前要對身體的各個關節進行活動，時間最好在十分鍾左右，隨便動兩下是達不到熱身效果的。建議大家做下面每個動作兩組，每組15-20個，根據自身能力進行選擇，出現任何不適馬上停止訓練。

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動作一：站姿提鍾，踝關節活動熱身，雙腳與肩同寬，目視前方，動作速度不要太快，慢慢下放。

動作二：徒手深蹲，膝關節活動熱身，大家根據自己能力進行選擇半蹲和全蹲，屈髖屈膝向下蹲，保持好腰腹部收緊，身體不要晃動。

動作三：胸椎活動度熱身，可以進行旋轉和側曲的動作，動態慢速，雙手可以環抱也可以放在身體兩側，骨盆盡量不要動，保持好呼吸。

動作四：肩關節活動度熱身，單側交替繞環，可以做半圓和肩伸向後全圓形的繞環，慢慢感受肩部的肌肉收縮。

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動作五：頸部的熱身活動，雙手可以放在身體兩側也可以環抱放在肩前側，進行頸部的交替旋轉，動作不要太快，保持好呼吸。

動作六：弓步蹲，雙腳站立與肩同寬，後側膝關節不要觸碰到地面，腰背部要挺直不要彎曲，避免動作時候時損傷腰背部的肌肉。

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動作七：高抬腿，模擬跑步的模式進行抬腿訓練，為接下來的運動做好最後的准備，根據自己能力可以選擇抬腿的速度，保持好呼吸不要憋氣。

好了，做完這7個動作大家可以開始跑步了，當然熱身動作有很多，大家選擇適合自己的即可，訓練前熱身的好處，除了可以避免運動傷害，運動表現也會變好，跑步完後記得拉伸配合好飲食，希望大家能堅持下去！

3、小時候髖關節脫位，影響我順產生崽嗎

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