1、下樓,下蹲,膝蓋以上會發抖,兩腿分開到一定角度,韌帶沒事但髖關節感覺被頂住所以兩腿張不開.
你好，我想問你你是一側有症狀，還是兩側髖關節都有症狀？
你的髖關節的功能現在受限了，比如你描述的，想屈曲，外展的功能明顯受限，鑒於你28歲，最好行一個髖關節的mri檢查，因為早期股骨頭壞死的平片是看不出來的，你可以上網查一查關於早期股骨頭壞死的FICAT分期 ，自己了解一下
還有一定要去醫院查一查，我們遇到最年輕的股骨頭壞死的病人只有18歲，不過你先不要擔心，先查了再說
2、怎樣養護髖關節？
1．預防摔傷
不小心滑倒、摔倒，通常會導致骶髂關節功能紊亂，梨狀肌發生痙攣。梨狀肌痙攣，會造成其餘臀部肌肉的緊張，限制髖關節活動度。
2．注意步行方式
走路邁腳時，腳跟先著地，腳掌再落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。注意挺胸直背，手臂自然擺動。
這樣走路的好處是，把體重均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓。
3．避免久坐
造成髖關節靈活性下降的重要原因，是臀部肌肉過度緊張。長期伏案的上班族，在工作時的姿勢多表現為骨盆後傾。
坐姿為骨盆後傾時，腰椎會彎曲向前，繼而引起腰椎變直，造成人體前傾，導致胸椎後凸増加，這就是在伏案工作中，我們脊柱的變化情況。
長此以往，會使臀部肌肉變得僵硬，臀部肌肉緊張，則會限制髖關節的活動。
建議持續坐著的時間最好不超過30分鍾，起身接杯水、去趟廁所都可以。
4．不做負重運動
髖關節疼痛患者，應避免跑步、打球、爬山、爬樓梯等，較適宜的運動是散步和游泳，以每天20～30分鍾為宜。
5．鍛煉周圍肌肉
包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過以下運動來鍛煉：
面壁下蹲
腳尖觸碰牆面，雙腳與雙肩同寬，雙手上舉，下蹲。下蹲過程中，膝關節不要傾斜，也不能觸碰牆面。
拉伸肌肉運動
叉腰站立，左右扭動腰部，背部及膝蓋保持伸直，向一邊扭動時，應感到大腿外側肌肉有發脹感，此時稍停片刻，然後再換方向。
手臂貼腿直立，兩腳張開比肩稍寬，腿屈膝，一腿後跨一步，感受後腿肌肉的拉伸感，保持片刻後換腿，注意腳跟不要離地，各做十數次。
3、下蹲時,常可聽到髖關節發出的響聲,正常嗎?
正常現象~只能說明你缺乏運動！！
4、人工雙髖關節置換後可以下蹲嗎
不能下蹲，一般可坐位，坐高馬扎或者椅子，盡量保持髖關節活動度在90度以內，避免運動過大，同時避免腿向里收，並避免向外過大。如果實在不懂，建議您到正規醫院骨科咨詢骨科醫師，詳細動作做給您看看，就明白了。
採納哦
5、髖關節置換哪種材料的好？置換後能負重嗎？能下蹲嗎？
目前置換以陶瓷關節面最好，關鍵是其耐磨，負重當然是沒問題，只不過不能太過於勞損，目的是延長使用時間，下蹲沒問題。現在髖關節置換在我們這種醫院是一項成熟技術，只要不感染一般是安全的。不要擔心。 安徽省立醫院-骨科-尚希福主任醫師 查看原帖>>
滿意請採納
6、我是強直性脊柱炎患者 現在雙髖關節強直 間隙沒了 不能下蹲 做什麼鍛煉好 還有救嗎 ？
您好！
強直性脊柱炎治療的目的在於控制炎症，減輕疼度痛緩解症狀，維持正常姿勢和最佳功能位置，防止畸形。
治療強直性脊柱炎的關鍵在於選對治療方法，不可盲知目治療，由於這種疾病是由多種病因所導致的，所以治療強直性脊柱炎要進行全方位系統性道的治療版，患者只有接受正規系統性的治療，才會達到理想的治療效果。
現在是夏季，正處於治療強直性脊柱炎的最佳季節，所以建議患者要把握住治療的最佳時機，在這個季節將強直性脊柱炎一舉鏟除！
——權————————————————————————希望對您有所幫助，祝您早日康復！
7、做下蹲時,當雙腳的間距大於髖關節時主要鍛煉的是大腿的什麼肌肉？
這種鍛煉方式主要鍛煉的是大腿的股4頭肌。
8、髖關節下蹲時有響聲 脫位
我估計你小時候經常進行臀部的肌肉注射，導致大腿外側肌肉粘連，去做個手術，將肌肉剝離，在做一段時間康復訓練，翹二郎腿就不成問題了。