外展髖關節肌肉

1、髖關節外展受限,內收肌緊張該做什麼康復鍛煉

這個首先拍片子看看髖關節有沒有問題的，如果沒有問題，可以通過理療按摩治療的

2、髖關節可以叫做那些運動?各運動有哪些肌肉參與動

髖關節的主要運動是：屈曲、伸展、內收、外展、內旋、外旋。完成動作的主要肌肉：

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二頭肌長頭。

3、內收：內收肌群、內收大、長、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、內旋：臀小肌、闊筋膜張肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內、外肌、上、下拮肌、股方肌。

(2)外展髖關節肌肉擴展資料：

髖關節保養守則

1、注意步行方式。走路邁腳時，腳跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然擺動；腳掌落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳應該腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。

這樣走路的好處是，把體重壓力均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓，以減少磨損。

2、肌肉鍛煉法。包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過下蹲運動、腹肌運動、拉伸肌肉運動來鍛煉。

3、髖關節外展操治療GrafⅡa型髖關節發育不良分析

原發布者:維普網

中國康復・２０１５年４月・第３Ｏ卷第２期１３５髖關節外展操治療ＧｒａｆⅡａ型髖關節發育不良分析陳智博，王加寬，管文燕，王玉歡【摘要１目的：分析探討髖關節外展操對ＧｒａｆⅡａ型髖關節發育不良患兒的治療效果。方法：將ＧｒａｆＩＩａ型髖關節發育不良患兒６２例７ｏ髖隨機分為干預組３４例和對照組２８例，對照組僅予以指導使用寬尿布片、騎跨抱等基本健康教育，干預組在此基礎上予以髖關節外展操治療。干預前後檢查髖關節Ｂ超，觀察其角和口角的變化。結果：干預２個月後，２組均發現其ａ角較干預前增加（Ｐ＜Ｏ．０５），Ｊ３角較干預前降低（Ｐ＜Ｏ．０５），且干預組ａ角增加幅度及口角減少幅度均高於對照組（Ｐ＜Ｏ．０５）。結論：髖關節外展操能有效促進ＧｒａｆⅡａ型發育不良髖關節轉化為正常髖關節。【關鍵詞】發育性髖關節發育不良；髖關節外展操；患兒；Ｂ超【中圖分類號１Ｒ４９；Ｒ６８１．１［ＩＸ￣ＩＩ１０．３８７０／ｚｇｋｆ．２０１５．０２．０２１發育性髖關節發育不良（ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔａｌｄｙｓｐｌａｓｉａｏｆ

4、說明關節的屈伸，外展內收，旋轉三種運動的基本形式

屈伸是運動環節在矢狀面內繞冠狀軸的運動，一般是向前運動為屈，向後運動為伸。

外展內收是運動環節在冠狀面內繞矢狀軸的運動，一般是運動環節的末端遠離身體正中面運動為外展，靠近正中面運動為內收。

旋轉是運動環節在水平面內繞垂直軸的運動，一般是運動環節向前向內旋轉為旋前（內），向後向外旋轉為旋後（外）。

(4)外展髖關節肌肉擴展資料

人體有幾個主要關節：踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、肘關節、腕關節等。

關節有靈活性和穩定性，從下至上基本遵循：踝關節——靈活性，膝關節——穩定性，髖關節——靈活性，腰椎——穩定性，胸椎、肩關節——靈活性的規律。

違反了這樣的規律，關節相應的靈活性和穩定性降低就會造成身體不平衡、臨近關節出現代償，比如髖關節不靈活可能會引起腰椎不穩定。

關節一般由關節面、關節囊和關節腔三部分構成。

（1）關節面：兩個以上相鄰骨的接觸面，一個略凸，叫關節頭，另一個略凹，叫關節窩。關節面上覆蓋著一層光滑的軟骨，可減少運動時的摩擦，軟骨有彈性，還能減緩運動時的震動和沖擊。

（2）關節囊：很堅韌的一種結締組織，把相鄰兩骨牢固地聯系起來。關節囊外層為纖維層，內層為滑膜層，滑膜層可分泌滑液，減少運動時的摩擦。

（3）關節腔：關節軟骨和關節囊圍成的狹窄間隙，正常時只含有少許滑液。

5、舉例說明發展髖關節屈肌,伸肌,外展肌和內收肌的力量練習方法和伸展性練習方法。

髖屈力量：懸垂舉腿，直腿仰卧起坐；伸展性：弓步拉伸

髖伸力量：羅馬椅挺身，深蹲；伸展性：4字拉伸
髖外展力量：蚌式；伸展性：臀肌拉伸
髖內收力量：繩索機夾腿；伸展性：內收肌拉伸