骨生物力學髖關節

1、骨盆有哪些骨頭組合？

骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。

2、年青的成人髖關節發育不良怎麼辦？

你好，髖關節發育不良關節容易退變，股骨頭壞死風險也較高，這個平時走路不宜太多，會加重磨損

建議這個需要注意避免勞累，走動不宜過多，可以骨科就診看看是否可以手術治療

3、小伙搬照網上方法練腹肌為何一個月後會住院？

經湖南省第二人民醫院脊柱外科檢查，小王患上了腰椎間盤突出症，符合手術指征。腰椎間盤在脊柱的負荷和運動中承受著強大的壓力，大約20歲以後開始退變，這是腰椎間盤突出症的基本病因。此外，腰椎間盤突出症還與外傷、職業、遺傳因素，以及運動姿勢不對、妊娠、咳嗽、噴嚏等一些誘發因素有關。

當下健身已經成為一種流行趨勢，越來越多的年輕人熱衷於健身。長沙20歲的小王就是如此。自己在家上網學習練腹肌小王在網上找了一些練腹肌的方法，包括仰卧起坐、平板支撐等，堅持健身一個月後出現腰背疼痛，開始以為只是肌肉酸痛，誰知越練越疼，走路時腳都跛了。近日，經湖南省第二人民醫院脊柱外科檢查，小王患上了腰椎間盤突出症，符合手術指征。

腰椎間盤在脊柱的負荷和運動中承受著強大的壓力，大約20歲以後開始退變，這是腰椎間盤突出症的基本病因。此外，腰椎間盤突出症還與外傷、職業、遺傳因素，以及運動姿勢不對、妊娠、咳嗽、噴嚏等一些誘發因素有關。

而健身動作中，平板撐做好了就是一項不錯的鍛煉腹橫肌的動作。但是！劃重點！前提是“做好”，做不好遭罪的就是你的腰......

要知道平板支撐對姿勢要求非常高，背、腰、臀、腿必須保持在一條線上。而很多人總覺得平板撐撐越久越厲害，所以明明已經到極限了還在繼續，而這時腰往往已經因為力竭塌了下去，直接導致腰椎壓力山大！

仰卧起坐你做的再規范也會傷腰！因為這個動作最大的受力點就在我們的髖關節和腰部。加拿大的脊柱生物力學教授就曾經通過實驗發現：

一次仰卧起坐，相當於給脊椎施加幾十公斤的壓力！

另外，很多人做仰卧起坐時，力氣用完後就會用手掰著腦袋和脖子部用力，在傷腰的同時還順手給你的頸椎一撥暴擊！

“健身最好選擇正規場所和專業教練，以免因不正確的鍛煉方式造成身體損傷而不自知。”脊柱外科王軍副主任醫師提醒，鍛煉時壓腿、彎腰的幅度不宜過大。患有腰椎間盤突出症的患者不能用仰卧起坐的方法鍛煉腹肌，因為反復屈曲腰部容易讓疾病加重。建議選擇游泳、平板支撐、5點支撐、瑜伽等方法鍛煉腹肌，吊單杠的同時行下肢上抬也是鍛煉腹肌的好方法。

王軍還提醒，日常生活中應從以下幾個方面好好保護腰椎間盤：

1.良好的生活習慣，防止腰腿受涼、過度勞累。

2.注意正確的站姿、坐姿。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出症的隱伏根源。站立和坐著應保持胸部挺起、腰部平直，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身。

值得注意的是，不能用仰卧起坐的方法鍛煉腹肌，仰卧起坐的動作因為反復屈曲腰部有可能加重椎間盤突出。

4、經常跑步的人容易得髖關節和膝關節炎？

這個問題以中醫認為，實際人不能強烈運動，特別是跑步。你想，成年人平均體重大概也有一百四五吧，在運動時這些重量都壓在膝蓋中，他有倆骨頭之間的支撐力度是多大，說以最好不要強烈刺激他。你看那個運動員到最後有幾個身體素質好的。只要鍛煉身體發熱微出汗就行。特別是老年人，身體素質都走向下坡路段了，更不能強烈運動刺激。時間長了，肯定會引起髖關節和膝蓋關節受訓等等。