1、1、跆拳道橫踢的技術要領有哪些?2、髖關節柔韌性拉伸的訓練方法?
跆拳道橫踢技術要領有哪些？你可以在瀏覽器搜索這些要臉。扔到訓練方法，你可以再請教一下教練。
2、如何拉伸髖部肌肉及髖部肌肉拉伸的好處？
以一側為例（左側），首先平躺雙腿並攏雙臂身體兩側平伸，然後左腿抬起彎曲（大腿與地面垂直，膝關節呈60-90度），接著保持兩肩不離開平面，左腿以膝關節作為動點向右側地面方向運動。這個動作最好是有人輔助，一手按住你左側肩膀一手向右側推你的膝關節。拉伸的時候切忌做彈性抻拉。
好處就是可以幫助你更好的緩解肌肉疲勞避免運動造成的肌肉勞損，同時可以增加你的柔韌度減少運動受傷的風險，其次可以讓你的肌肉線條更加勻稱美觀。