1、打羽毛球兩側移動步法
兩側移動步法，通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法。主要有兩側蹬跨步、並步右側移動步法和左側前交叉移動步法等。
（一）兩側蹬跨步
通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球後，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。
（二）並步右側移動步法
從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球後，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
（三）左側前交叉移動步法
起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球後，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
2、髖關節肌液能打羽毛球嗎?
羽毛球運動是最損傷膝關節的，如果膝關節積液了就暫時不能打羽毛球了，一定要在膝關節恢復好了再開始打。並且，再開始玩球時一定要做好熱身，活動開各個關節，尤其是膝關節，還要注意玩球時的動作幅度，要有保護意識。
3、髖關節有積液能打羽毛球嗎
可以打的，但是不要打得太頻繁，也不能太劇烈。另外打的時候最好戴一個髖關節的護具。
4、打羽毛球時腳下的步伐要點有哪些？
1.正手網前挑球動作。
特別是對單打而言,想上網把比較貼網的球挑到後場,要注意以下要點是:手臂不要制動,要順勢向身體左上擺過去,要順,且要高,手臂不要橫擺,更不要突然停滯在擊球點。對於這個動作,同樣有三重境界:大臂、小臂、手腕。但是,教練說,即使對專業隊員,對於特貼網的球,也是要用大臂的,為的就是把球盡可能的挑高。貌似看實況比賽神人們確實如此。
2.反手網前挑球。
基本動作同正手一樣,不同點就是握拍。特別要注意大拇指的發力,大拇指基本要頂在寬面上。問題是大拇指老在側棱的位置,所以很容易滑掉。教練說,打羽毛球,基本上只要大拇指和食指就夠了,其他三個手指都只是輔助而已,所以,握拍要松,要學會手指發力。
3.上網步伐。
正手,三步:蹬地一步(右腳略靠前),左腳一步,右腳跨步一步;
反手,也是三步:蹬地一步(右腳在前,若是一開始右腳不在前,則在雙腳蹬地的時候把右腳轉換在前),左腳一步(左腳這一步要交叉,不要並步),右腳跨步一步。此外,反手步法,有另一種可能性是這樣的,蹬地一步(同樣右腳在前),然後右腳直接大跨一步,這適用於相對不是太貼網的球。另外還有一點很關鍵,上網挑球,要有去探身「夠」球的味道,身體要前傾,不要站的筆直,只有這樣,才能減少步伐,增加銜接,動作也會更加舒展。
4、後場球的步法。
不論球是否被動,擊球完畢後一定要收腹!要養成好習慣!讓重心強行調整朝前,即把可能要向後「倒」的重心硬生生「拉」回到向前的狀態,這對下一拍的上網啟動來講,非常之關鍵。今天這一點是受益最大的。另外,時刻提醒自己放鬆、放鬆再放鬆,包括握拍的放鬆。
5、全場步法的練習。
教練指向正手後場,三步、擊球,然後三步回位,最後回位的第三步,就是下一個動作的啟動蹬地步,兩者轉換之間,蹬地步要合二為一。這樣,就減少了一步,也緊密了連接!任何球的連接都是如此。特別注意的一點是,歸位後的最後一步的蹬地轉換步,重心一定要放在右腳,只有這樣,才能有效的為下一步借力。
不要拿拍,就空手練上述的全場基本步法,要注意後場一定要後到底,前場一定要摸到網,而且不能多出來步伐,只能三步。這樣的話,只要熬過去煉出來,那一旦持拍後,增加了拍子的長度,人就會感覺更輕鬆了。
5、打羽毛球導致靠近左髖骨地方疼痛
運動過多的韌帶損傷問題，按摩。
6、打羽毛球，怎樣後退最快？
如果要說最快，理論上講是側身後退的方法，但是對於初學者來說，由於側身後步法掌握的不是很熟練，後退的速度反而慢了，並且影響擊球效果。
你可以參照一些羽毛球比賽的錄像，你會發現很多選手並不是完全的側身，在上網後（此時對方還沒有擊球）就並步後退一步，這時如果對方放網，就再上步，如果對方攻你的後場，就直接側身，此時由於有你並步後退的速度，所以無需啟動，後退就有了初速度（這點很關鍵），如果對方的球並不到後場，可以選擇正面後退然後起跳進攻（林丹就常用這個方法發動突擊）；如果對方回球比較壓底線，並步到離底線1米的時候最好轉正面後退，這樣便於最後的發力回球。
當然，如果你的步法頻率快，步幅大，可以直接正面後退。
就我個人的經驗，無論那一種後退，從並步開始到擊球，後退的步數最多5步。
7、打完羽毛球後 大腿根部 髖關節部位 酸脹疼痛難忍，到底是怎麼回事
你打了多久？？你有多久沒打？？？
如果是很久沒打，突然一下運動，肌肉不適應，乳酸積聚，痛是很正常的。就像你很長時間沒鍛煉，突然一下子做50個掌上壓（很就質量的做），第二天你的手臂就會痛得抬不起來。但是，繼續這樣鍛煉3、4天的話，痛很快就消失了。
如果是一直有鍛煉，以前打沒事，只是這次打的有痛的話，就考慮下是不是肌肉是不是拉傷，或者是韌帶挫傷，最好是去看下醫生咯～～～
希望你能早日康復！！！
8、打羽毛球紐了胯怎麼辦
首先，立即停止運動，到醫院讓骨科醫生看下，確認是肌肉拉傷還是骨頭扭傷？
其次，塗些紅花油，緩解些疼痛。
其次，休息，少活動或走路。