1、怎麼鍛煉髖關節的靈活度
一、床上鍛煉法
（1）髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使關節伸展，雙手叉指合掌抱住股骨下端，利用反復屈肘力量往上拉與主動屈髖活動相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
（2）髖關節外展直腿抬高活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢外展直腿抬高25°～35°，持續1分鍾放下，作10次。同理可作側卧及俯卧抬腿，鍛煉外側及後側肌群。 (術後3個月開始)
（3）髖關節作外展、內收活動，雙膝屈曲約90度，與肩同寬，膝關節作內收、外展運動，持續5～10分鍾。
（4）髖關節外旋、內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開， 與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋 內旋活動，持續5～10分鍾。
（5）髖關節屈曲位外旋、內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲100°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋、內旋活動，持續5～10分鍾。
跪位外展屈伸髖活動鍛煉法：取跪位，雙膝盡可能分開，雙上肢伸直支撐上身，膝關節固定，身體作前後運動，屈伸髖關節。
二、床下鍛煉法
（1）扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，反復進行3～5分鍾。(術後半年開始)
（2）患肢擺動法：單或雙手前伸或側身扶住固定物，單腳負重而立，患肢前屈後伸內收，外展擺動3～5分鍾。(術後半年開始)
（3）內外旋轉法：手扶固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，作內旋和外旋運動3～5分鍾。(術後半年開始)
（4）屈髖法：正坐於床邊或椅子上，雙下肢分開；患肢反復作屈膝屈髖運動3～5分鍾。
（5）抱膝法：正坐床邊、沙發、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反復屈肘後拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖力量及幅度。
（6）開合法：正坐於椅、凳上，髖膝踝關節各成90°角，雙足並攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內收運動，以外展為主3～5分鍾。
（7）蹬車活動法：穩坐於特製自行車運動器械上，如蹬自行車行駛一樣，速度逐漸加快，活動10～20分鍾。
2、膝髖屈曲試驗有何臨床意義？
膝髖屈曲試驗又分為單側膝髖屈曲試驗和雙側膝髖屈曲試驗。
（1）單側膝髖屈曲試驗。患者仰卧位，一側下肢處於伸直位，檢查者將其另一側下肢抬起，並將其膝髖關節盡量屈曲，使其大腿貼於腹部，觀察其對側膝髖關節是否發生屈曲活動，若有屈曲則說明該髖關節存在屈曲畸形。
（2）雙側膝髖屈曲試驗。患者仰卧位，檢查者使其膝髖關節盡量屈曲，將其膝部盡可能地向頭部推擠。此時，患者的腰骶關節及骶髂關節均發生活動，若存在這兩個關節的病變即可引發疼痛，並可以根據疼痛的部位作進一步檢查，以明確疼痛在哪一個關節。
對於腰腿痛患者而言，在做直腿抬高試驗、挺腹試驗、屈頸試驗等均為陰性結果，而作膝髖屈曲試驗呈陽性結果時，可以推斷其腰痛症狀可能是由於腰骶關節病變引起，而不是患有腰椎間盤突出症。
3、髖關節的正常屈曲范圍是多少度
髖關節的運動：
一.屈：在屈膝時屈髖，股前部可抵達腹前壁（約114°）；在伸膝時屈髖，由於受股後部肌（腘繩肌）的緊張限制，僅可達80°左右。
二.伸：由於受強大的髂骨韌帶的限制，一般只達35°左右。
三.展和手：運動范圍約為45°，外展受恥股韌帶的限制，內收受髂股韌帶的限制。
四.旋內和旋外：運動范圍為40°--50°，旋外運動大於旋內。旋內受坐股韌帶限制，旋外受恥股韌帶的限制。
你的這個問題：「髖關節的正常屈曲范圍是多少度」。應該是「B」。
4、膝髖屈曲試驗對坐骨神經痛的臨床意義是什麼？
膝髖屈曲試驗又分為單側膝髖屈曲試驗和雙側膝髖屈曲試驗。
具體做法為：
（1）單側膝髖屈曲試驗：患者仰卧位，一側下肢處於伸直位，檢查者將其另一側下肢抬起，並將其膝髖關節盡量屈曲，使其大腿貼於腹部，觀察其對側膝髖關節是否發生屈曲活動，若有屈曲則說明該髖關節存在屈曲畸形。
（2）雙側膝髖屈曲試驗：患者仰卧位，檢查者使其膝髖關節盡量屈曲，將其膝部盡可能地向頭部推擠。此時，患者的腰骶關節及骶髂關節均發生活動，若存在這兩個關節的病變即可引發疼痛，並可以根據疼痛的部位作進一步檢查，以明確疼痛在哪一個關節。
對於坐骨神經痛患者而言，在做直腿抬高試驗、挺腹試驗、屈頸試驗等均為陰性結果，而做膝髖屈曲試驗呈陽性結果時，可以推斷其腰痛症狀可能是由於腰骶關節病變引起，而不是患有腰椎間盤突出症。