1、髖關節一側肌肉緊張怎麼做修復運動
由於股內收肌群多應用於髖關節內收及大腿外旋等運動性較強的動作，該類損傷多見於運動傷，根據受傷當時的情況可分為急性損傷和慢性損傷。
（1）急性損傷：當髖關節突然遭受過度外展暴力時，常使骨內收肌群於其起點處受損，輕者僅少數肌纖維斷裂，重者可致肌肉、肌腱部分或完全斷裂。這種損傷多
見於體育運動，如騎馬跳越障礙時，緊收著的兩腿被馬鞍暴力撐開，足球運動員鏟球、打羽毛球和網球跨步救球，或在滑冰運動中高速滑行被絆倒時均可因髖關節過
度外展或大腿強力內旋而致內收肌群的急性損傷。急性損傷一般情況下傷勢較重往往伴有局部出血，症狀明顯，如不能夠及時有效地治療，有可能會造成局部組織纖
維化。
（2）慢性損傷：當內收肌群受到長期反復牽拉、磨損時，就可導致骨內收肌群特別是起止點的損傷，久之可引起恥骨部止點處的病理性改變，形成反復發作遷延不愈的慢性疼痛症狀。
大腿內收肌損傷的臨床表現與診斷
本病多有明顯外傷史，傷後即感大腿內側疼痛，尤其近腹股溝處疼痛更甚。嚴重病例，傷側髖膝關節呈半屈曲姿勢，足不敢用力著地，跛行，大腿不敢作內收及外展動作。個別病例，可有下肢內側竄痛及小腹部不適感。
檢查：骨內側腫脹、肌張力增高，廣泛壓痛，尤其在內收肌群恥骨附麗區壓痛更著。股內側可有皮下瘀血斑，或觸及粗硬條狀隆起，或筋位不正。髖關節被動外展時股內側痛劇，抗阻力髖關節內收試驗陽性。
2、大腿根感覺特別重還有點緊是怎麼回事
大腿根出現不舒服的表現，目前你的這個描述症狀很有可能是髖關節滑膜炎，或者是髖關節股骨頭壞死等情況引起的一個早期表現，目前你的這個描述症狀可能需要進行一個髖關節的核磁共振檢查來看一看才有可能進一步的肯定
3、有沒有髖骨很寬的女性把髖骨成功縮窄了點的？
女性的髖骨本來就相對較寬，是為了有利於生孩子長期進化而來的。正是由於女性髖骨較寬，其百身材就形成了S型，這樣也比較容易吸引男性。大部分男度人都喜歡啊，除非你的個子小於一米五五，而髖骨又比一般女性的要寬專就比較例外。目前國內的這類手術較少，也不利於健康。建議穿比較緊身一點的褲子，上衫也緊一點好，以突出曲線。請相信我吧，因為我是一個男人，符合大部分男人的品屬味啦！！
4、髖部放鬆時感覺髖部松垮,有什麼運動能收緊一些嗎？
通過各種深蹲可以解決髖部松垮的現象，建議自重就可以了，不要負重
5、瑜伽導師答疑：下叉下不去，髖部很緊怎麼練習
一般人每天練習1小時就可以了,畢竟還有生活和工作。但是如果你要成為瑜伽老師,那就不一樣了。我知道有位瑜伽大師,每天練習5小時,那是後話。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
6、胯部緊,如何練習呢?
胯（髖）的緊張說明你的髖關節柔韌不好。
先跑步，跑熱了出汗了，再進行壓腿壓髖關節。
壓髖的方式有很多，這里簡單的介紹幾個：
第一，坐在地上兩腿伸直分開，兩腿張開角度大於120度。然後進行左右壓腿。
第二，做在地上兩腳心想對，兩腳根充分靠近臀部。然後兩手按住兩膝關節慢慢向下顫。
第三，橫叉。多練習下橫叉，時間一長，你的髖部自然就開咯。也就不存在你所出現的問題咯。
（千萬別怕吃苦哈）
7、髖關節緊怎麼辦
髖關節緊有可能是肌張力高造成的，建議神經科就診。身上紅點有可能是濕疹，但如果最近有生病或用葯也可能是病毒疹或過敏，最好看看皮科。
8、右側髖關節置換有二月多了，平躺屈膝大腿髖部有緊綳感，走路髖部位有點向外頂不舒服還有走路不平衡跛行是
指導意見：
您現在的情況可能還是沒有完全康復，您還是需要靜養一段時間的，做個復查，再針對您的情況做矯正的。