1、運動後胯骨疼
這個很簡單
剛開始的時候肌肉和骨骼因為運動的強度帶來一些變化
骨密度在增加
肌纖維在膨脹
這個會引起你的感覺不適應
是一種正常的反應
更由於你的准備工作不足
比如跑前關節的准備活動沒有做好
膝關節
踝關節
髖關節都有可能有輕度損傷
使得在骨密度增加
肌纖維膨脹的同時讓你感覺更加不適
建議在跑前活動關節
跑後壓腿
不能使勁壓
慢慢的
達到舒筋的效果
2、左髖關節疼痛，做什麼運動鍛煉好
由於髖關節過度內收,外展,前屈,後伸等原因造成周圍肌肉和韌帶發生撕裂傷或斷裂稱為髖關節扭傷.多是因為猛跑時摔倒,從高處跳下時單足著地,劈叉等造成.損傷後髖部軟組織充血,水腫,病人常訴髖關節疼痛,腫脹,活動受限,患肢不能著地負重行走,輕者可出現跛行,拖拉步態,關節內側內收肌處及腹股溝處有壓痛,髖膝微屈,患側肢體取外展外旋半屈曲位,如「稍息」姿勢,骨盆向病側傾斜,病肢呈假性變長.
指導意見：可行局部封閉,以強的松龍0.5ml加1%利多卡因5～10ml局部注射,可緩解疼痛.適當制動,需卧床休息,不必固定..手法治療此病有較好效果.患者仰卧,醫生將骨盆固定,搖轉並牽引下肢,然後屈膝屈髖向下壓,再按揉大粗隆後上方及髖內側,然後伸直下肢.也可讓患者坐椅上,屈髖屈膝,腳下踩一粗圓柱,來回滾動,以活動下肢.
3、如何治療運動後的髖關節疼痛
青少年在運動後發生的髖關節疼痛最多的是髖關節滑膜炎，休息後會逐漸好轉，急性期過版後（傷後24~72小時權）可以熱敷及外用葯物治療，急性期內嚴禁熱敷，可以冷敷，最重要的還是休息，如果休息不好可能會演變成慢性炎症，（這里的炎症不是細菌造成，不要吃抗生素也就是消炎葯，如果疼痛劇烈可以看好說明書口服一些非甾體類抗炎葯，老百姓也叫止疼葯）如果休息很好還是好轉不明顯建議你到醫院進行診治。
4、跑步髖關節疼是怎麼回事
毫無疑問，跑步者容易發生髖關節損傷，髖關節痛，跑步的長期髖關節問題。髖關節滑囊炎，聲響髖關節和髂脛束綜合症，都可能導致跑步者的髖關節痛。它們可能是疼痛，行走困難，甚至毀了您的跑步人生！建議遵從醫囑。
5、運動後髖骨疼痛是怎麼回事？
！我是健身教練，你以前很少運動，偶爾百突然有興趣要運動，關鍵要控制運動量，可以跑一圈走一圈，運動講究循序漸進，要麼不動，要麼堅持，保持健康的狀態，這才是一筆財富，你是因為肌肉和韌帶勞累，度產生身體部位的不適，這種情況最多不會持續一個星期，要麼你就要去醫院及時檢查。回
最後建議你在運動前和運動後養成一個好習慣，至少15分鍾的熱身和放答松，腰部，腿部，肩部，脖子充分活動開，祝你永遠美麗健康！