1、跑步後胯骨疼
這個很簡單 剛開始的時候肌肉和骨骼因為運動的強度帶來一些變化 骨密度在增加 肌纖維在膨脹 這個會引起你的感覺不適應 是一種正常的反應 更由於你的准備工作不足 比如跑前關節的准備活動沒有做好 膝關節 踝關節 髖關節都有可能有輕度損傷 使得在骨密度增加 肌纖維膨脹的同時讓你感覺更加不適 建議在跑前活動關節 跑後壓腿 不能使勁壓 慢慢的 達到舒筋的效果
2、跑步後膝蓋疼，怎麼恢復
3、為什麼跑步後髖部疼痛
你好，毫無疑問，跑步者容易發生髖關節損傷，髖關節痛，跑步的長期髖關節問題。髖關節滑囊炎，聲響髖關節和髂脛束綜合症，都可能導致跑步者的髖關節痛。它們可能是疼痛，行走困難，甚至毀了您的跑步人生！建議遵從醫囑。
4、跑步幾天裸關節痛怎麼恢復
首先說跑步的姿勢，全腳掌滾動落地（由後腳跟快速過度到前腳掌）的跑步姿勢是正確的，前腳掌著地的跑步姿勢使小腿肌肉承受更大的沖擊力，時間長了就容易使小腿肌肉發達，導致小腿變粗。
前腳掌著地的跑法只適合專業短跑運動員，而中長跑的運動運都是採用全腳掌浮動落地的方式，所以中長跑的運動員小腿都是很細的。
造成你膝關節疼痛的原因主要就是你跑步的姿勢造成的，建議暫時不要進行跑步了，否則容易加重膝關節的損傷。
如果是為了減肥，你也可以選擇快步走、自行車、游泳、健身操等有氧運動，每次時間不少於30分鍾，每周不超過5次，這樣的運動時間和運動頻率對於減肥是最好的。
除了運動，還要控制飲食熱量，因為身體發胖的原因多是由於日常飲食中攝入的熱量大於身體消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在身體中造成的。
高熱量食物（酒類、碳酸飲料、肥肉、油炸食品、甜點蛋糕等）要嚴格控制，多吃粗糧主食（紅薯、玉米、燕麥、土豆等）、蔬菜和水果，注意補充高蛋白食物（豆製品、牛奶、雞蛋等），肉類多以魚肉雞肉等低脂肉類為主，堅果類少量食用。
飲食習慣建議少食多餐，每餐6-7分飽，能防止身體一次攝入過多的熱量，日常飲食烹制方法要盡量清淡少油。 飲食控制如果不能一步做到，你可以採用逐漸控制熱量的方法，這樣身體更容易接受。
最後就是保持日常規律的作息時間，按時吃飯，不熬夜，平時注意少量多次的飲水。
5、跑步過後髖骨痛
之前要是沒有運動過或者是運動前沒有熱身，運動幅度大了，就會這樣，先養幾天，別跑了，看有減輕疼痛沒，要是還是很痛，就得去醫院了
一般運動過量都容易肌肉疲勞或拉傷
6、跑步5個多月了，.近一個月來跑步後髖關節疼，左腿尤甚，請問是怎麼回事？謝謝！
髖關節太重要了，那個地方疼查清原因之前可暫時別跑了。4000米這個運動量按說不大，而且你還是5個月里逐步增加的，我每天8000。根據你的症狀問題雖然可能不大，多半是韌帶或骨膜損傷，但是無論如何直接去醫院檢查是最好的方式。有個朋友問得有道理——你體重是否有些超重呢？我開始跑步時脛骨骨膜受過損、膝蓋也受過傷，都和當時體重超重有關，以及運動量一下加大導致的。前者表現和你的類似：跑到後半程疼、回來一直疼到第二天下午，再次跑之前不疼了，再跑到後半程又疼……很長一段時間既沒有加重跡象也沒有緩解，我停了一個多星期也沒改善就不管它接著跑，結果慢慢好了也沒事。不過好歹我那個是脛骨前面，你這個是髖關節，重視一些是必要的。
7、跑步髖關節痛 還能繼續跑嗎？
運動量要逐漸增加，同時要持之以恆
8、跑步跑的胯子疼，跑起來就不疼了，要不要休息幾天！
你好，我是田徑運動員，很高興回答你的問題。
兄台，你是好久沒有運動了吧，你這沒事，你這酸痛的現象是正常的，是運動疲勞對肌肉造成的損傷。 不知道你還繼續打算健身么，如果是，你就要繼續慢跑， 速度不需要快，但是時間長一些，跑完後，積極的壓腿，拉韌帶，疼痛會在三天後逐漸消失，之後你的腿部力量會更上一層樓。 如果不訓練了，那就慢慢壓腿，必要時可以熱敷，等恢復就好了。
還有不懂可以繼續問我。
9、跑一千米，跑步機配速8，結果跑完髖關節很疼，幾乎站立不了，休息半小時左右恢復正常，前幾次也是這樣，
適量運動，不要太猛，本來就是想健康才跑步的，萬一胯有毛病，得不償失的