芭蕾傷髖關節

1、芭蕾開胯後髖部和屁股疼，坐位時間長更疼

臀部太緊張了，開胯前先拉伸臀部，用泡沫軸放鬆，把臀大肌拉伸開再開胯，效果會更好。

2、芭蕾開胯後髖部疼和坐骨疼，坐位時間長屁股疼

先做一下准備活動，開胯練軟開度疼是正常的，不疼就沒法進步啊；但是小心別太猛，拉傷了的話很久都恢復不了。坐位時間長這個問題嘛，如果是平常練習的話多起來走走練一些別的內容緩解一下。總而言之要進步肯定要伴隨疼痛的，但是要小心一點，別弄傷了。
如果覺得很久都好不了就去看一下醫生吧……

3、什麼運動可以避免髖關節受傷

由於髖關節是人體重要的負重關節，因此對其需要倍加呵護，過度負荷、意外創傷以及寒冷刺激，都會對髖關節產生影響，進而降低人們的生活質量。日常鍛煉推薦免負重或者負重較輕的運動，比如：游泳、散步、廣播體操等。

4、舞蹈訓練中常見的下肢損傷

在舞蹈訓練中，特別注意外開，這就需要髖關節很好的柔韌性和肌肉能力。在百訓練是很忌諱盆骨的松動，強調立胯、收胯、提胯，要將髖關節和下肢斷開，這樣做動作的時候才幹凈利落，度不拖泥帶水。

髖關節的外開訓練很枯燥，大胯和小胯都是我們在活動的時候要經常注意的地方。髖關節的外開有利於舞蹈中腳位的站立。將最基知本得腳位站立正確可以使舞蹈時的動作美化很多。經常道做的壓胯訓練有「青蛙趴」，靠牆下橫叉等，這些都需要長時間的去進行韌帶的拉伸，在訓練中不可急於求成，以免造成髖關節韌帶的損傷。

不論是在中國古典舞還是芭蕾舞中，最基本回得聯系都要外開，做到「開、綳、直」，這是舞蹈的基本要求。髖關節的正確運用可以延伸到下肢的運用。外開時盆答骨、膝蓋和腳趾尖成一條線，真正做到「開、綳、直」。

5、髖關節受傷後哪些運動不能做

臨床工作中多見於機體劇烈及暴力過度運動易引起關節肌肉損傷，炎症刺激引起不適反應現象，積極對症處理治療，按時復查。生活中注意休息避免勞累，適當運動鍛煉身體，加強營養補充維生素微量元素等，可以使用消炎及針灸理療磁熱療輔助，按時復查治療處理。

6、跳拉丁舞對髖關節有無損傷

學的正規的話對任何地方都是有益無害的，不正規的話也不至於會有損傷，除非有很不好的舞蹈習慣才會把身體練壞

7、舞蹈訓練中，胯部怎麼練

在舞蹈訓練中，特別注意外開，這就需要髖關節很好的柔韌性和肌肉能力。在訓練是很忌諱盆骨的松動，強調立胯、收胯、提胯，要將髖關節和下肢斷開，這樣做動作的時候才幹凈利落，不拖泥帶水。

髖關節的外開訓練很枯燥，大胯和小胯都是我們在活動的時候要經常注意的地方。髖關節的外開有利於舞蹈中腳位的站立。將最基本的腳位站立正確可以使舞蹈時的動作美化很多。

經常做的壓胯訓練有「青蛙趴」，靠牆下橫叉等，這些都需要長時間地去進行韌帶的拉伸，在訓練中不可急於求成，以免造成髖關節韌帶的損傷。

不論是在中國古典舞還是芭蕾舞中，最基本的聯系都要外開，做到「開、綳、直」，這是舞蹈的基本要求。髖關節的正確運用可以延伸到下肢的運用。外開時盆骨、膝蓋和腳趾尖成一條線，真正做到「開、綳、直」。

(7)芭蕾傷髖關節擴展資料

舞蹈修煉氣質，跳舞的人，站著美、坐著美、一出手一抬腳都是美，想讓舞蹈變成氣質，想讓訓練體態變成日常體態，必然要經歷規范動作、持之以恆、從而形成習慣的過程。

舞蹈基本功包括素質訓練、形體訓練、技巧訓練和舞姿訓練四個部分，對於業余舞蹈教學來說，尤其是10歲以下的孩子，由淺入深、由量變達到質變，規范而漸進性的舞蹈基本功練習是最科學的。

而對基本功的要求高，並不是表現在「一個月內下叉」、「一個星期內下腰」等速成上，而是在把上把下的練習中，在壓腿、踢腿、擦地等每一個細節上。

8、體育運動有哪些對髖關節傷害比較小的？

如果髖關節不適合做運動，想減肥，最好的運動就是游泳了。較長時間的游泳屬於有氧運動，再加上在水中可以消耗大量熱量，所以對您來講，游泳是最好的減肥運動。