髖關節踮腳

1、先天性髖關節脫臼 致使倆小腿粗細不一樣 是由什麼造成的 應該怎樣治，有沒有專治的醫院

推拿正骨療法

2、我的跨部寬怎麼辦啊？

髖部肌肉與臀肌的界限並不很明顯。因此，您做髖部練習的同時也鍛煉了後臀部，做臀部練習時也同時鍛煉了髖部，可謂一舉兩得。如果您按照本書中的練習去做，那麼，您就會發現，最先被綳緊的是骨盆外側的肌肉。在日常生活中，除非您常跳搖擺舞，否則的話，這個位置的肌肉很少被鍛煉到。因此，如果您不是經常跳搖擺舞的話，您就應該認認真真地做這個練習，而且，最好能經常做。髖部是女人身上的一個問題多發區。女人髖部的骨髂比較寬，結締組織也很鬆散，這一切都有利於懷孕和分娩。髖部的骨頭天生就寬，所以，任何體操都無法使它變窄;不過，您可以通過練習使結締組織變得有彈性。要是您不做練習的話，結締組織就會變得越來越鬆散，隨著時間的推移失去它的自然彈性。因此，您應該認認真真地按時做髖肌練習，使它變得緊綳而有活力。畢竟，它是您塑造健美身材的關健環節之一。完美的髖部會使您身體的中部呈現誘人光彩，從而使您充滿自信。認真去做練習吧! 1.假若天生骨骼纖細纖小就無法改變很多.大重量的深蹲,硬拉都可以使臀部肌肉收緊,關鍵是在動作過程中要注意收緊臀部肌肉,深蹲要蹲到至少腿與地面平行" i1 O! D; \! N, G7 E! p 7 ^- C1 M, k# j 2.還是深蹲以及腿屈伸這樣的動作,不僅向上向內(側)緊縮,而且誇張的外翻!!6 n3 w$ [- c1 ?- G & s+ Z' |4 C L" v- }/ E$ t/ s 3.踝(這個字的拼音怎麼打啊)部么.以前說過,一是減少脂肪層,二是提踵練習,這樣首先在視覺上讓踝部變細 / P8 B+ p8 ?/ r; f9 j% r2 p0 z. |3 E, P# M5 [( \# J( N 4.還是提踵練習,這個動作可鍛煉踝部(腳後跟)的肌腱,以及小腿的肌肉,再就是用腳後跟的提踵(踮腳)動作可鍛煉小腿前部的肌肉. http://www.cnmuscle.com/bbs/thread-1128-1-1.html

麻煩採納，謝謝!

3、蹲起的時候可不可以踮腳尖？有時候關節會響= =、是缺乏鍛煉么？

你是說深蹲嗎？絕對不可以！

另外注意：膝蓋不要過腳尖。屈膝不要達到90度。下蹲時先曲髖關節，後屈膝關節。
以上條件如果不按標准做，對關節是一種慢性損傷。

關節響可能是沒有充分熱身或活動開。也可能是蹲的幅度過大或重量過大。
也可能是原來有關節炎症。總之，如果長期響，最好向醫生咨詢一下，解決之前，最好不練。

4、深蹲時不由自主的踮腳

深蹲時踮腳是正常現象，沒有不良影響。
深蹲尤其是向上用力時，腿部肌肉發力向上的慣性會使我們出現踮腳的情況，這是對向上力的一種緩沖，可以很好的完成深蹲動作。

5、學芭蕾舞中的踮腳需要多少天？穿芭蕾舞鞋痛不痛？好不好踮腳？

在你的腳背有很好的基礎後（就是坐在地上，腿伸直，腳尖差不知多能綳到地上），大概兩三天就學會了，但練好基礎要很多年。

一、開：是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力，芭蕾中的「開」有一定的難度，必須要從髖關節到膝關節、腕關節、腳趾尖全部打開，切忌容易打開的部位使勁打開，不容易打開的部位不打開，這樣容易造成上下扭曲，使肌肉或韌帶拉傷。

「開」髖關節的開可以舒展人體的線條，肩關節的外開不僅有利於後背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質。

二、綳：也是芭蕾的基本要素之一。在基訓課中，綳腳是教師經常提醒學員的話題之一。可以這么講，動力腿只要一動，尤其是離地，必須綳腳。

綳腳也有兩個重要作用，一是綳腳毫無疑問延長了腿的長度，強化了腿的流線型的優美。二是綳腳訓練能使踝關節得到強有力的鍛煉，增強了踝關節以下到趾關節的靈敏性。

(5)髖關節踮腳擴展資料：

綳腳背練習：足尖美麗的秘密在於腳背——腳踝到腳趾間的腳面。綳起足尖時，腳背會突起成一個拱形的弧，美麗的芭蕾腳背會有一個令人驚艷的拱弧。

曲腳：坐在地板上，雙腿置於身前，膝蓋綳直。（如果你的小腿肌肉太緊，身體可以稍稍向後傾斜，用肘部支撐你的後背。）彎腳，往身體方向拉伸腳趾。腳尖綳直向上，腳跟離地也沒有關系。

曲踝：向下曲腳踝，腳跟緊貼地面，腳尖綳直向前，(很多舞蹈老師管這種姿勢叫「阿拉丁腳」，因為這時的腳很像阿拉丁神燈。)盡可能得彎曲踝關節，雙腳向前綳直。

綳腳尖：腳趾向下綳直，成為雙腳彎曲弧的一個延伸。盡量地向外伸展，線條盡可能地拉長。保持這樣的姿勢幾秒鍾。如果感覺腳抽筋，可以放鬆一下。

地面素質練習還包括：勾腳背、盤腳壓胯、仰卧吸腿、側卧旁吸腿、俯卧後吸腿、腰部訓練、仰卧前大踢腿、壓腿、踢腿、下腰等等；

6、髖部疼痛是怎麼回事？

去醫院排一個髖部的X片,看看是不是股骨頭壞死.

從以下幾個方面進行自我檢查，判斷自己是否患有股骨頭壞死症：
(1)髖關節疼痛向腹股溝區或臀後側、外側或膝內側放射。
(2)髖關節僵硬、無力、活動受限，抬腿不靈活，早期出現的症狀是盤腿或向外撇腿以及下蹲困難。
(3)跛行：即走起路來患肢不敢用力負重，象踮腳樣走路。
(4)骨折、脫位或髖關節扭傷癒合後，又逐漸或突然出現髖部間歇性或持續性疼痛。行走活動後加重，有時為休息痛，疼痛多為針刺樣或酸痛，並出現上述反應。
(5)長期或短期大量使用激素或經常酗酒者出現髖關節疼痛，多為隱痛、鈍痛，常位於腹股溝，活動時明顯，休息後減輕。
(6)寒濕：天氣寒冷時，髖關節酸困、疼痛加重，功能受限。
(7)炎症：感冒發燒時，血沉加快，白血球升高，患側髖關節則疼痛加重。
出現了上述情況者，就有可能患有股骨頭壞死症，需到醫院確診。
股骨頭壞死早期和晚期疼痛的表現有哪些？
股骨頭壞死最先出現的自覺症狀就是疼痛，疼痛的部位是髖關節周圍、大腿內側、前側或膝部。早期疼痛開始為隱痛、鈍痛、間歇痛，活動多了疼痛加重，休息可以緩解或減輕。但也有呈持續性疼痛的，不管是勞累還是休息，甚至躺在床上也痛。而且，疼痛逐漸加重。此時在X線上雖然沒有明顯的形態異常改變，但是髖關節已有不同程度的功能受限。比如病人患側髖關節外展、旋轉受限，下蹲不到位等等。
到了晚期，股骨頭塌陷、碎裂、變形，有的可造成髖關節半脫位，此時的疼痛與髖關節活動、負重有直接關系。活動時關節內因骨性磨擦而疼痛，靜止時頭臼之間不發生磨擦，疼痛也就不明顯了。所以說，行走、活動疼痛加重，動則即痛，靜則痛止或減輕。
總之，早期是以疼痛為主，伴有功能受限；晚期以功能障礙為主，伴有疼痛。
股骨頭壞死的檢查方法有哪些？
①患者朋友，當你感到髖關節疼痛時，不要亂用葯，先觀察幾天，然後到醫院咨詢。
②自我感到疼痛加重時，可深壓疼痛部位做一下「4」字征試驗，若是陽性，證明為有病變。
③自我做一下髖關節功能試驗，如髖關節外展、骨收、屈曲等，有無股內肌痙攣、疼痛。
④早期可作ECT或者做磁共振檢查，一般早期缺血都能診斷出來。
⑤中期和晚期做放射檢查就可以明確診斷出來。

7、如何提高腿部爆發力

8、腳有點跛會不會是得了滑膜炎，怎麼治啊？如題 謝謝了

患兒發病部位大多在髖關節，患兒坐卧、運動、走路會有疼痛感；會出現踮腳（一瘸一拐）現象；發病時間在感冒過後一段時期較多。發病前期父母不易發現或易誤診。 推拿療法用溫水把雙手洗凈，擦乾後雙手互相摩擦至溫熱，找一安靜的環境，最好是在床上；僅穿短褲，露出腿部。1、點壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，力度要由輕入重，至相應穴位有麻痛感為好。6處穴位順序如下：環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位點壓2分鍾。2、推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鍾。3、按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓（左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊）1分鍾，然後上下按壓（一隻手在膝蓋上部，另一隻手在膝蓋下部）1分鍾，接著全方位的按壓膝部關節（用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱）2分鍾。做此步驟時意念集中在手和膝部接觸的部位。注意：按壓時要用手掌心使勁，類似揉面那種力道。

9、為什麼踮腳尖深蹲力量會更大

蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。

那麼深蹲有什麼好處呢?
1.強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2.核心肌群，例如腹部肌群的強化
復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3.幫助你跳得更高
而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4.強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。
5.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9.抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。