膝踢髖關節

1、髖關節可以做哪些運動

1、屈髖蹬天法：患者仰卧位，雙上臂置於體側，屈髖屈膝90°，使小腿向上蹬，次數逐漸增加至50次。
2、抱膝法：仰卧位，患髖屈90°，膝屈45°，雙手叉指合掌抱膝關節前下方，屈肘
3、屈髖開合法：仰卧位，雙髖、膝關節屈曲，雙手置於臀外側，以雙足跟為軸心，作雙膝內收、外展、內旋、外旋活動3～5分鍾。
4、盤腿壓膝法：病人坐床上盤腿，雙掌置膝內側，用手掌向外、向下按壓膝關節，提高外展、外旋肌力，改善內收內旋肌協調動作，滑潤關節。
5、髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
6、髖關節外展/內收活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鍾或坐位操練。
7、髖關節外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作肢外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
8、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
9、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反復操練3～5分鍾。
10、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鍾，再作逆時針方向活動3分鍾。

2、踢腿運動中主要是活動的關節是什麼？

最主要的的是髖關節的活動。前踢腿是髖關節前屈，後踢腿是髖關節後伸，側踢腿是髖關節外展，旋踢腿是髖關節前屈外旋、回收的動作是髖關節內收。

3、什麼叫髖關節？髖關節在什麼部位

就是髖臼與股骨頭的連接啊 形成髖關節 或者說是大腿根部與骨盆連接的地方。
意見建議：髖部是連接人體軀乾和下肢的重要樞紐。髖關節上撐軀干下連雙下肢，是人在行走、坐卧中最需要、也是最關鍵的部位。

4、人體髖關節,膝關節和踝關節分別可視為什麼運動副?

髖關節：人可以抬腿，可以張開閉合雙腿，坐著時可以把足部放在大腿上――球面副
膝關節：抬腿運動――轉動副
踝關節：左右轉動足部，上下移動！――球面副

5、我打球、踢球時膝蓋的關節處和髖關節特別疼

是因為以前膝蓋關節處受過傷，我和你有同樣的症狀，可以准備一個大布袋子，裝滿大鹽，用微波爐加熱，之後騰膝蓋就可，記住要堅持，大概1個月就可以解決

6、運動時怎樣防止髖關節和膝關節損傷？

運動前做做准備運動；不要做太傷身體的運動，要量力而行；多吃寫滋補的東西！

7、跆拳道腿法中橫踢，後旋踢是不是需要轉腰轉髖發力！？前踢，推踢，側踢，下劈踢直接提膝，髖關節發力，

標准腿法是的。結合實戰，要考慮速度，力量，距離等因素，也可以融入輕微轉腳，轉胯，送胯，壓胯。

8、跆拳道橫踢時，髖關節上身大腿總不能保持一條直線，苦惱很久了，大家有好的練習方法嗎，救命啊

關鍵在兩點：
1、起腿時，要直著抬膝蓋，別從旁邊抬腿。
2、往前送腿的過程中，【逐漸】把腿橫過來，而非抬完腿直接就把腿掰橫。
另外就是支撐腳要隨之轉一下。
和韌帶沒有大關系。

9、髖關節與膝關節分別是腿上那個部位。

如圖   紅色方框為髖關節位置  綠色為膝關節位置

很清楚吧

呵呵