1、肩膀上沒有肉，該怎麼鍛煉
我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動(它們真的是提起了整個世界的重量！)，所以，它們很值得我們去做一下力量加強練習。肩膀或者說是三角肌實際上由三個部分組成。在我們做力量訓練的時候，我喜歡每一個部分做一項運動來鍛煉它們。
主要有：在三角肌前面的提升點，下一個是中間部分的提升點，後面的提升部分在背部，它可以幫助阻止你的肩膀向前轉。
強壯的肩膀可以讓你在生活中做事情更加的容易一些。通過提高你的上臂肌肉的力量，你可以有一雙性感的肩膀，同時塑造出一個「V」字形，這可以使得你的髖關節和你的腰部看起來更加得苗條。另外，這也可以幫助你在生活中做一些有趣的事情的時候避免受傷，比如：打網球，參加高爾夫俱樂部或者滑雪橇。瀟雪推薦： 漂亮美眉如何打網球
你的鍛煉計劃
每個運動做10次算1組，每次做2組，每組之間休息30到60秒鍾。做的時候動作要緩慢，用3秒鍾的時間抬起，1秒鍾停頓，3秒鍾的時間放下來。每周做2到3次，每隔一天做1次。
前舉運動
雙腳分開與肩同寬站立，膝蓋微微彎曲，後背挺直，收縮腹部。雙手各持一個啞鈴，雙臂垂在你的大腿前，手掌朝內。
保持你的手腕伸直，胳膊肘微微彎曲，抬起你的雙臂與肩膀持平，手掌朝向地面。保持這個姿勢，然後慢慢的放下。為了避免你的胳膊搖擺或者弓起你的背部，你可以嘗試把你的背部抵住牆。或者每次用一隻手臂。瀟雪推薦： 塑造性感香肩
中舉運動
雙腳分開與肩同寬站立，膝蓋微微彎曲，後背挺直，收縮腹部。雙手各持一個啞鈴放在身體兩側，手掌朝內。
保持你的手腕伸直，胳膊微微彎曲，從你的身體兩側展開雙臂，稍微向前，抬至與肩持平的位置，停頓，然後慢慢的放下。瀟雪推薦： 偷懶10分鍾 OL巧妙練香肩
後部抬舉運動
坐在椅子的邊緣，雙腳平放在地上，分開與髖關節同寬。保持你的背部挺直，從你的髖關節開始向前傾斜，這樣你的胸部就靠近你的大腿了。每隻手拿一個啞鈴，手臂放在你的小腿處，手掌相對。
保持你的胳膊肘輕輕的彎曲，手腕伸直，雙臂向身體兩側伸展開，抬至與肩持平的位置。保持你的頸部和你的脊椎在同一直線上。停頓，然後慢慢的放低。
2、屁股兩側沒有肉，後面有肉這是怎麼回事，該怎麼辦
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤??一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 ??這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.??紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
3、屁股和胯骨上很瘦，沒有肉，怎麼才能改善呢
如果你是男孩子，那麼恭喜你，你有一個天生好身材的潛質；
可如果你是mm，那麼也別氣餒，多吃是沒用的，屁股沒吃起來，可能都長肚子上了；等，等你懷孕生了孩子，屁股一準就因為生產過程骨縫的打開，形成一個豐滿圓潤的臀部。不過切記不能剖腹，要順才行。
4、髖關節後面的肉肉，也就是臀部上方的一圈肉肉怎麼減掉，求動作
千萬不要相信任何減肥產品，都是騙人的。只有科學健康減肥，早睡早起，吃飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛煉，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。不要吃葯，不健康的。
5、女朋友屁股（臀部）很小，基本沒有肉怎麼辦才好？？
人家本來就是正常的，為什麼到您這里成了不正常？屁股小跟能不能生孩子根本沒有直接關系好不好？多少學一點基本的生理常識再胡找別人的毛病。
6、大胯兩邊沒有肉怎麼鍛煉？
練習蹲起的動作。全身蹲，半蹲，蹲起的時候。腳尖盡量是在八字比肩部寬一點的站立，這樣更容易刺激到大腿內側的肌肉。
7、我的屁股並不是沒有肉，但是在屁股兩側是凹陷下去的，這是為什麼啊？有什麼辦法能讓那長肉嗎？
如果你是有肉的，那麼跟你長時間的坐姿有關系其實你可以藉助一些方法把肉聚集起來，建議你（1）穿內褲的時候注意把兩邊的肉往中間挪，平時上洗手間什麼的都要隨時挪動，讓內褲伏貼包住臀部（2）睡覺之前做一些翹臀運動，其實原理很簡單就是把臀部橛起來。（3）盡量不要坐太久，下課的時候盡量站起來走動一下
8、大胯兩邊沒有肉怎麼鍛煉
沒有肥肉就要練肌肉了，很多人都是的，胯部沒有肉，撐不起衣服來，容易往下掉，不好有型，多多鍛煉，跨骨是固定的，不容易生長了，胯部的肌肉的話主要就是仰卧起坐一類型的動作，最近我也在做深蹲，可以有效的對腿部腰部等位置進行鍛煉，微信城市F務對人腦也起到一定的鍛煉作用，多多動腦，開放思路
9、髖骨兩側到大腿上方處(有圖解)沒肉 健身可以練得飽滿起來么
深蹲，主要練屁屁跟腿部，如果想把屁屁練得翹翹的就要練全蹲（就是蹲的比較低）具體怎麼練問度娘視頻