髖關節護套

1、有什麼體育用品可以用來提高彈跳立的？除了沙袋還有什麼？

有個叫恆信極限鞋的，但我沒穿過。

運用力量訓練提高彈跳的方法（一）

籃球運動發展到今天，運動員的彈跳力和滯空能力越來越重要，許多人在經過一段時間的力量訓練後，身體雖然變得更強壯，彈跳力和身體的靈活性卻沒有相應的提高，甚至有所下降。殊不知，力量訓練具有多重效應，必須明確訓練目標，選擇恰當的方法，才能達到預期效果。
綜合的針對全身的力量訓練是增長彈跳的基礎，運動生物力學研究表明：對彈跳力影響最大的是腿部肌肉爆發力，特別是小腿三頭肌的爆發力對彈跳力影響最大；其次是腰腹部肌肉爆發力，因為你必須擁有一個強有力的腰去推動你的整個身體與你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，當你跳起時，它就像個柳條一樣，會吸收軟化你的力量，而不是推動你升高；再次是肩部肌肉爆發力，上肢積極上擺對增大起跳力、提高起跳效果和改善動作質量有20%左右的影響。所以力量訓練應以腿部為主，腰腹部和肩部為輔。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、異側兩頭起、坐式頸後推舉、負重側平舉來發達你的腰背部和肩部，這樣才能最大限度的發揮腿部的爆發力。
針對於下肢的力量訓練應以小腿三頭肌、股四頭肌為主，因此，你必須在半蹲、提踵、全蹲、負重硬拉、延時下蹲和坐式蹲起上多花工夫，並要熟悉這些動作的運用方法，這樣才能達到事半功倍的效果。
在做半蹲、提踵、全蹲和負重硬拉時必須遵循X-Y-0 時間分配原則，即在退讓性收縮（如下蹲過程，時間以X表示）和維持性收縮（如下蹲後起立前的過程，時間以Y表示）應人為的讓動作過程加長，克服性收縮（如起立過程，時間以0表示）要盡可能的快，用時越短效果越好。X+Y應在2秒到6秒之間，大部分的練習應該保持X+Y為3到4秒。並且X與Y應當一長一短，盡量不要讓X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。
延時下蹲是人為的將下蹲過程分為若干個高度，並在每一個高度上做一定時間的停留，總停留時間不應超過六秒，到最低點後以最大極限力量的爆發式起立為動作完成。例如可分為四級（1-1-1-2）或兩級（2-4）。
坐式蹲起時肩負杠鈴坐於凳上，使腿部肌肉由放鬆狀態直接過渡到爆發性收縮狀態，在盡可能短的時間內完成起立。
由於人體生理結構的原因，在進行上述練習時限制了小腿三頭肌的被拉伸幅度，不能使小腿三頭肌得到更強的刺激，影響了訓練效果。如果將前腳掌墊起並在訓練時保持足踵離地，你會收到意想不到的效果。

運用力量訓練提高彈跳的方法（二）

在使用恆信極限鞋進行極限爆發力量訓練的過程中，有一些使用者反映不能正確安排力量訓練計劃，面對眾多的力量訓練方法不知道哪一種最合適自己。因為恆信極限鞋的使用者自身條件差別很大，有業余的體育愛好者，也有專業運動員，有中學生，也有大學生，年齡跨度比較大，所以制訂一套詳細的適合每位使用者的力量訓練計劃是不切合實際的。我們所介紹的是科學的制訂力量訓練計劃的原理和方法，由使用者根據自身的素質和訓練條件選擇說明書中的訓練方法正確的進行力量訓練。
在力量訓練中，機體對運動負荷的反應總有一個從不適應到適應的過程。運動員在系統力量訓練的開始階段，或在承受一個新的不習慣的運動負荷後，機體反應往往相當強烈，疲勞過程也比較深，會出現思睡、肌肉酸痛，安靜時脈搏、血壓偏高等不適應現象。經過一段時間的力量訓練後，上述不適應現象消失了，機體各種活動取得協調，運動器官和內臟器官的機能及其恢復能力都得到提高，運動負荷時表現出相對較高的運動能力，完成力量訓練後反應程度較小，恢復過程縮短，這些都是機體對運動負荷已經產生適應的表現。我們把這種由於運動訓練產生的有機體與施加負荷的外環境不斷取得平衡的過程叫做訓練適應。
訓練適應過程的產生發展受很多因素的影響，如運動負荷、恢復過程、身體狀況、心理狀態等，其中運動負荷和恢復起著決定性的作用。運動負荷由負荷量和負荷強度兩個因素構成，有一定的量就有一定的強度；反之，有一定強度的練習就有一定的量。
運動員的身體對負荷量和負荷強度的刺激有不同的反應，對負荷量的反應一般來說不強烈，比較緩和，所產生的適應程度也比較低、但相對來說機體所產生的適應比較穩定，消退也較慢；而由負荷強度刺激所引起的有機體的反應一般來說比較強烈，能較快的提高機體各器官系統的機能水平，所產生的適應性的影響也比較深刻，但相對來說，機體所產生的適應不太穩固。
負荷量因素中的時間是指練習所佔用的時間，次（組）數是指練習動作的數量或組數。負荷強度因素中的密度是指練習與練習之間的時間間隔的長短、或在一次訓練當中練習時間占總時間的比例。在恆信極限鞋的說明書中，按照負荷強度的不同對速度訓練的項目進行了分類，從一星到三星分別表示負荷強度不斷增大。負荷強度在單位時間里直接反映了練習時使用者的用力程度，對使用者的適應影響起著比負荷量更為重要的作用。沒有一定強度的刺激就不能引起使用者的適應過程。但負荷量和負荷強度有一定的組合關系，一般來說，在最大強度時負荷量要小，次最大強度時負荷量中等，中等強度時用次最大負荷量，小強度時負荷量最大。
下面我們介紹三種基本負荷結構及其鍛煉特性，假設運動者所能承擔的最大負荷為100公斤。
1、用80%-100%的強度做5組練習，共重復15次，組間間隔3分鍾，動作速度慢，負荷總重量1300公斤，這一負荷結構形式可發展運動員的最大力量。
2、用60%-75%的強度做4組練習，共重復26次，組間間隔2分鍾，動作速度快，負荷總重量為1730公斤，這種負荷結構形式可發展速度力量。
3、用40%-50%的強度做2組練習，共重復36次，組間間隔1分30秒，動作速度最快，負荷總重量為2000公斤，這種負荷結構形式可發展力量耐力。
在此需要強調的是，對於提高彈跳的力量訓練，應該把重心放在發展速度力量上，其次為最大力量，最後才是力量耐力。

如何合理安排訓練計劃
--負荷強度和負荷量的確定

在使用恆信極限鞋進行極限爆發訓練的過程中，有一些使用者反映不能正確安排訓練計劃，面對眾多的訓練方法不知道哪一種最合適自己。因為恆信極限鞋的使用者自身條件差別很大，有專業運動員，也有業余的體育愛好者，年齡跨度也會較大，所以想制訂一套詳細的適合每位使用者的訓練計劃是不切合實際的。在說明書中有針對初、中、高級使用者的訓練項目，使用者可以有針對性地進行選擇。我們所介紹的是科學的制訂訓練計劃的原理和方法，由使用者根據自身的素質和訓練條件選擇說明書中的訓練方法正確的進行訓練。
在運動訓練中，機體對運動負荷的反應總有一個從不適應到適應的過程。運動員在系統訓練的開始階段，或在承受一個新的不習慣的運動負荷後，機體反應往往相當強烈，疲勞過程也比較深，會出現思睡、肌肉酸痛，安靜時脈搏、血壓偏高等不適應現象。經過一段時間的訓練後，上述不適應現象消失了，機體各種活動取得協調，運動器官和內臟器官的機能及其恢復能力都得到提高，運動負荷時表現出相對較高的運動能力，完成訓練後反應程度較小，恢復過程縮短，這些都是機體對運動負荷已經產生適應的表現。我們把這種由於運動訓練產生的有機體與施加負荷的外環境不斷取得平衡的過程叫做訓練適應。
訓練適應過程的產生發展受很多因素的影響，如運動負荷、恢復過程、身體情況、心理狀態等，其中運動負荷和恢復起著決定性的作用。運動負荷由負荷量和負荷強度兩個因素構成，有一定的量就有一定的強度；反之，有一定的強度的練習就有一定的量。
運動員的身體對負荷量和負荷強度的刺激有不同的反差，對負荷量的反應一般來說不強烈，比較緩和，所產生的適應程度也比較低、但相對來說機體所產生的適應比較穩定，消退也較慢；而由負荷強度刺激所引起的有機體的反應一般來說比較強烈，能較快的提高機體各器官系統的機能水平，所產生的適應性的影響也比較深刻，但相對來說，機體所產生的適應不太穩固，消退也較晚。
負荷量和負荷強度各自通過不同的方面表現出來。
組成負荷量的因素中的時間是指練習所佔用的時間，次（組）數是指練習動作的數量或組數。
組成負荷強度的因素中密度是指練習與練習之間的時間間隔的長短、或在一次訓練當中練習時間占總時間的比例，速度、負重量、高度、遠度是指各不同運動項目中練習的用力程度，難度是指練習動作的難易程度，質量是指完成練習的質量高低。在極限鞋的說明書中，按照負荷強度的不同對速度的項目進行了分類，從一星到三星分別表示負荷強度不斷增大。
負荷強度在單位時間里直接反映了練習時使用者的用力程度，對使用者的適應影響起著比負荷量更為重要的作用。沒有一定強度的刺激就不能引起使用者的適應過程。但負荷量和負荷強度有一定的組合關系。一般來說，在最大強度時負荷量要小，次最大強度時負荷量中等，中等強度時用次最大負荷量，小強度時負荷量最大。
在運動訓練過程中，運動負荷各種因素的不同組合，可使同一形式的練習產生不同的負荷效果和訓練作用。如肩負杠鈴做負重半蹲練習，假設運動員所能承擔的最大重量為100公斤，這一練習的負荷結構可以有以下三種不同形式。
1、 80%-100%的強度做5組練習，共重復15次，組間間隔4-5分鍾，動作速度慢，負荷總重量1300公斤，這一負荷結構形式可發展運動員的最大力量。
2、 用60%-75%的強度做4組練習，共重復26次，組間間隔3分鍾，動作速度快，負荷總重量為1730公斤，這種負荷結構形式可發展速度力量。
3、 用40%-50%的強度做2組練習，共重復36次，組間間歇1分30秒，動作速度最快，負荷總重量為2000公斤，這鍾負荷結構形式可發展力量耐力。
由此可見，負荷因素可以不同數值搭配和組合形成不同。

如何使用恆信極限鞋取得最佳鍛煉效果

恆信極限鞋在提高彈跳力和速度等方面的功效已經得到了體育界專家教授的高度贊賞及廣大使用者的認同，但如何安排訓練才能取得最佳的鍛煉效果呢？
因為每個人的自身條件不同，所以在制定訓練計劃時必須根據自身的情況和場地器材而定。一套訓練計劃不可能適合每個人，因此在訓練前必須先弄清楚下面幾項內容：

對彈跳力有正確的認識
彈跳力的好壞不僅取決於肌肉力量的大小，同時還受速度、柔韌性、協調性和靈活性的影響。我們經常可以看到某個人的力量非常好，但就是跳不高，並且動作僵硬，極不協調，原因就在於身體的協調性、靈活性不好，對抗肌得不到有效的放鬆，從而制約了主動肌、協同肌的力量。因此在制定訓練計劃時不能忽略柔韌性、協調性和靈活性的訓練。
對自身進行正確的剖析
要正確分析自身素質的優劣狀況，明確彈跳力得不到提高是什麼原因造成的，是力量不好，或是速度不快，還是協調性、靈活性太差。找到了原因才能有針對性的安排訓練，做到主次分明，重點突出，這樣才能取得最大的收益。
對極限爆發訓練法有透徹的理解
極限爆發訓練法是一種人為的讓肌肉克服性收縮緊跟在退讓性收縮後的運動方式。其具體過程包括肌肉退讓性收縮、維持性收縮和克服性收縮三個過程，換句話說就是先讓肌肉盡量的拉長，然後再以最快的速度盡量縮短。肌肉克服性收縮過程的時間要盡可能的縮短，退讓性收縮和維持性收縮過程的時間根據具體動作要求而變化。以小腿後群肌肉為例，在負重靜蹲蹬起的下蹲過程中，小腿後群肌肉被動拉長，以退讓性收縮方式工作，應人為的控制該過程的時間；在靜蹲過程中，小腿後群肌肉以維持性收縮方式工作；在蹬起過程中，小腿後群肌肉主動收縮，以克服性收縮方式工作，該過程要盡可能地快，用時越短效果越好。
掌握正確規范的動作
在訓練過程中，動作是否正確、是否規范對訓練效果有很大的影響。有一些使用者來信來電反映，通過一段時間的訓練，小腿肌肉不是很痛，倒是其它部位（如腹部）痛得很厲害，原因就在於動作不正確，導致用力部位和受力部位發生改變。如落地緩沖時膝關節彎曲過大，使得小腿肌肉受力減少，而大腿肌肉受力增加。再如跳上跳箱時髖關節彎曲過大，使得小腿肌肉用力減少，而腹部肌肉用力增加。所以必須仔細觀看教學示範片和通讀使用說明書，掌握正確規范的動作才能達到鍛煉目的。
有針對性的選擇訓練項目
對恆信極限鞋使用說明書中提供的訓練項目, 要有目的的進行選擇, 你應該每個項目都先試一試, 然後選擇肌肉酸痛感比較強烈的項目進行練習。對於體育愛好者可以在一個訓練周期內（三個月）選用一種訓練計劃，因為他們對運動的適應性比較弱。專業運動員應當時常更換訓練的項目與方法（以變換訓練組數、次數、重量為主，以改變運動方式為輔），以保持對肌肉刺激的新鮮感，進而獲得最大的收益

合理安排訓練
恆信極限鞋的使用者中有很多是專業運動員，校運動隊成員或體育考生，在完成教練員安排的大量訓練後，身體已相當疲勞，如果再使用極限鞋進行訓練勢必使身體更加疲勞，得不到有效的恢復，反而達不到鍛煉的目的。使用極限鞋進行極限爆發訓練屬於身體素質鍛煉的一部分，因此必須將使用極限鞋的訓練溶入到教練安排的訓練當中去，這樣才能取得最佳的鍛煉效果。
合理安排飲食
鍛煉後身體內的大量營養物質被消耗，必須通過飲食得以補充。糖類、脂肪、維生素、微量元素、水等營養物質在平常的飲食中都能得到足夠的補充，而蛋白質則是容易缺乏的，如有條件最好每天能喝幾杯牛奶、吃幾個雞蛋。這樣能更好的促進身體的恢復和彈跳力的提高。
重視和發揮精神因素的作用
現代的人體科學展示：人腦具有巨大的遠未充分發揮的潛力，精神因素的積極應用能產生強大的物質力量。首先確立使用極限鞋的動機和目標是什麼，以及為此要付出多大努力。經過分析，如果你願意並認為值得付出這樣的代價，那麼就能夠使你在訓練中克服困難、克服懶惰思想，早日實現夢想。
從實際出發，確定可以達到的目標，並精心制定可行的計劃乃是取得成功的主要因素。每次訓練在到訓練場之前就應心中有數，當然還應根據當時的具體情況、自身感覺對原定計劃進行相應的修改。
在使用恆信極限鞋訓練過程中，意念集中是要把精神和身體的力量緊密的結合在一起，因此你必須全神貫注使你能對正在鍛煉中的肌肉和動作取得完全的控制，從而最恰當的掌握用勁的強度，動作的頻率，受力的重點，負重重量、次數、組數的多少，以取得最佳的訓練效果，同時將傷害的可能性降到最低點。
務必學會放鬆
在使用恆信極限鞋訓練中不僅要善於集中意念，還應學會放鬆。當你心理放鬆時就能在整個動作過程中對所鍛煉的肌肉進行完全的控制，還能較長時間地容忍不舒服感，並且更易恢復疲勞，這樣就能使訓練更有成效。

恆信極限鞋為什麼能提高彈跳
北京體育大學：司明
恆信體育：孫偉

進入九十年代，籃球技術的發展日新月異。在NBA賽場上，我們經常可以看到高難度的扣籃、空中接力、後仰投籃等動作，如果沒有驚人的彈跳作為基礎，這些技術動作是不可能運用自如的。
眾所周知，小腿後群肌肉（主要是小腿三頭肌）和跟腱的發達與否是影響彈跳力的關鍵因素，因此發展這部分肌肉的爆發力是提高彈跳力的關鍵所在。
使用恆信極限鞋進行極限爆發訓練主要是肌纖維中的快肌纖維參與運動，肌肉的供能方式以無氧代謝為主，訓練後小腿後群肌肉的外觀位置上移，快肌纖維增粗、比例增大，因而肌肉收縮更加快速有力。
從運動生理學和生化學角度來看，恆信極限鞋的作用主要體現在以下幾個方面：

肌肉的生理橫斷面增加
絕對肌力的大小取決於肌肉的生理橫斷面，肌纖維每增粗1平方厘米肌力增長6-12公斤。使用恆信極限鞋進行極限爆發訓練，由於訓練時足屈伸的幅度加大，小腿三頭肌產生強烈的牽拉，牽拉使細胞膜通透性增加，進入細胞內的氨基酸數量增加。牽拉還使肌肉橫管或肌質網損破，引起肌漿中鈣離子含量增加，提高了肌纖維中蛋白質合成速率，使肌凝蛋白含量增加。肌凝蛋白是肌纖維內的一種重要收縮蛋白，肌凝蛋白含量增加，不僅使肌纖維增粗，而且使收縮力和收縮速度加大。此外肌結締組織增厚，肌纖維內含物（CP、糖原等）的增加，也是引起肌纖維增粗的原因。通過對恆信極限鞋試用者的大量研究結果表明：訓練後小腿肌肉橫斷面積可增大23%，肌力可提高90%。
快肌（白肌）纖維所佔肌纖維百分比的提高
白肌纖維收縮速度快、力量大。使用恆信極限鞋進行極限爆發訓練，主要是白肌纖維參與運動，通過訓練使得白肌纖維優先壯大，在肌肉蛋白質增加的同時，肌細胞中線粒體總體積的增加並不明顯，結果使線粒體和肌纖維體積之比下降，快肌纖維所佔比例提高，這種適應使得小腿肌肉的爆發力顯著提高。

2、一歲左右寶寶學走路有沒有護頭套

家長在邊上看著就行了~
寶寶學走路需要注意什麼
1. 注意時機

學走路是一種很自然的過程。隨著寶寶肢體運動能力的日益增強，在經歷翻身、坐、爬、站之後，走路就被提到日程上來。
每個寶寶開始學走路的時間都不相同，甚至可能出現較大的差距。因此，學走路並沒有所謂最適當的時機，必須視自身的發展狀況而定。這也是一個漸進的過程，一般來說，寶寶在11～14個月時開始學走路。如果在11個月以前就有學走路的意願，也不會有太大影響。只要寶寶在1歲6個月之前能獨立走路，就沒有什麼可擔心的。
值得注意的是，如果寶寶還沒有到達學走路的年齡，而且本身也缺乏走路的意願，那就不能強迫寶寶去學走路，否則很可能對肢體發育產生不良影響。
2. 注意姿勢

在學走路的時候，由於下肢尚未發育完全，所以容易出現不正確的走路姿勢，但大多數都屬於正常現象。隨著寶寶逐漸成長，大多會慢慢自行調整，恢復正常的走路姿勢。
偏內八字的姿勢可說最為常見。除此之外，有些寶寶也可能出現腳板重心偏內而出現腳丫外側翹起的現象。這是由於寶寶的筋很柔軟，而且還不會完全控制腳板的肌肉，所以會在腳板內側發力，造成外側有些翹起，對此父母不需要過於擔心。
在寶寶剛出生時，小腿多會向內彎。另外，在人體發育初期，大腿骨會偏向內旋，導致寶寶兩腿與膝關節向外遠離，形成O型腿，也就是醫學上所謂的「膝內翻」。在開始學站或學走路時，寶寶O型腿的情形會更加明顯，但隨後便漸漸好轉，會自行調整回來，在1歲半以前幾乎都會恢復正常。如果寶寶的O型腿超過2歲仍未改善，就需要請醫師診斷治療。
有些寶寶學走路時經常跌倒，讓父母十分擔心。事實上，這是由於寶寶的平衡感及肌肉運動協調能力還沒有發育完全，容易出現重心不穩，這是很正常的現象。請在平時多多觀察，只要寶寶跌倒的情形在逐漸改善，或是跌倒次數日益減少，那就表示寶寶一直在進步，也就不用太過緊張。
3. 注意異常

O型腿大多屬於生理性的表現，會隨著寶寶的成長而自然恢復正常。不過，仍有小部分寶寶是因為腿部發育異常所導致，必須接受治療。如果O型腿現象持續到2歲以上，或是發現有其他不正常症狀出現，例如寶寶走路時膝蓋部位的穩定性不佳、走路時有疼痛的感覺等，就應該盡早就醫診斷，必要時還要轉診到小兒骨科，做更詳細的檢查與治療。
在寶寶學走路時，父母可以運用一些簡單的觀察原則，來檢測寶寶腿部發展是否出現異常。最基本的就是觀察寶寶的雙腿(整個下肢)，看外觀有無異常，比如單側肥大、大小肢、長短腳等。一旦發現寶寶雙腿皮膚的紋路出現不對稱的情形，那就很可能出現了長短腳。另外，注意寶寶的髖關節在走路時是否能順利張開、有無發出聲響。如果有這種情形，很可能是有先天性的問題，比如先天性髖關節脫位。
4. 注意安全

剛開始學走路時，寶寶會有強烈的好奇心，喜歡四處探索新事物。因此一定要格外留意，否則寶寶很容易碰撞、跌倒或滑倒等。為了讓寶寶有一個更安全的行走空間，父母應該對家中環境來一個徹底的檢查和處理。請注意以下幾個重點，以便將發生意外的幾率降至最低
收拾地面

盡量維持地面的干凈整潔，將電線、雜物等收拾好，以免寶寶不小心被絆倒，或是踩到尖銳的物品。
注意銳角

檢查家中擺設是否有尖銳處或稜角，如果有這類的擺設，可以先暫時收起來。如果不能收起來，則可以在尖銳處或稜角上加裝軟墊。
鋪設軟墊

家中地面如果是比較光滑的材質，可以加裝地墊或軟墊，以防寶寶在學走路的過程中不慎摔傷或滑倒。
地面平整
在寶寶學走路時，如果家中地面不夠平整，寶寶就可能因重心不穩而跌倒。因此應仔細檢查地面，盡量消除高低不平的情形。
避開易碎物　

將容易碎裂或損壞的貴重物品收起來，以免寶寶受到吸引去碰撞物品而受傷，或是損壞家中的擺設。
列出救援電話

將緊急救援的電話號碼貼在明顯處或電話機旁，一旦寶寶不幸發生緊急狀況，就可以立刻尋求協助。
另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感抵觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。
一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索貓（什麼）學，漢。字，答案是小帥，帥有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有游戲鞏固。

3、喜歡跑步的人膝蓋都或多或少的有磨損，哪些方法能夠保護膝蓋？

由於社會的快速發展，許多上班族沒有時間鍛煉，但是大多數人晚上回去好玩跑步。但是許多人擔心跑步是否會引起膝蓋疼痛，或者是否會導致腿部粗壯，以及跑步後如何做伸展運動。讓我們先從跑步開始，如何保護你的膝蓋不受傷。還不能小腿不會變粗呢。

首先，許多減肥的人會選擇有氧運動跑步，但是如果體重太重，不要經常跑步。因為他們的體重相當於負重跑步，跑步時膝關節會承受很大的壓力，所以太重的人一定不要經常跑步，可以從慢慢走和快速走開始一步一步減肥。

其次，跑步姿勢非常重要。許多跑步者不注意跑步姿勢，這會導致膝關節錯位，不均勻的壓力會導致膝關節疼痛。跑步時，他們必須首先用腳後跟落地。摔倒在地的同事用力向後推，充分利用我們的臀大肌，因為使用臀大肌時，我們的髖關節會分散膝關節的一些壓力，從而達到保護膝關節的良好效果。

為了增加肌肉力量，保護膝關節或使腿變細，跑步時我們必須使用臀大肌，因為你跑步的時候髖關節不會用力，經常用小腿和踝關節用力，就會導致小腿的變粗，所以我們需要強壯的臀大肌。臀大肌的特殊鍛煉可以通過在跑步機上攀爬或負重行走來完成。每個人都可以很好地練習我們的臀大肌！不正確的跑步姿勢確實會使小腿變粗，所以跑步時一定要注意姿勢，學會使用臀大肌用力，改變不正確的姿勢，以免小腿變粗。

4、髖關節滑膜炎必須完全卧床休息制動嗎？

髖關節滑膜炎急性發作期應嚴格卧床休息，並且關節要功能位制動。該病多發於10歲以下兒童，如果您的年齡在30~50周歲，請注意排查抄股骨頭壞死。本病還要注意以下幾點:
1、滑膜炎患者的房間要陽光充足，保暖防寒防潮濕。注意天氣變化，避免潮濕受冷，病變的關節應用護套保護。
2、要經常正確的鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。 　
3、要防止過度的疲勞，杜絕長期大量劇烈運動。急性期應適當休息，減少活動，保持關節zd於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛煉，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。
4、要改變過量飲酒等不良生活習慣，注意合理飲食。在飲食中應增加營養，補充足夠的蛋白質和多 種維生素，尤其是維生素C和維生素D，另外服用含鈣多的食物，如牛奶，豆製品等。

5、沒通經時那個對長大後有影響嗎

以下僅供參考 選擇正規權威醫院接受專業精湛醫術醫生的治療才是康復痊癒的最佳辦法 莫要錯過治療良機 早發現早治療早康復 祝願健康快樂伴隨一生髖關節滑膜炎（Hip synovitis）又叫髖關節一過性（暫時性）滑膜炎，是一種多發性疾病。3-10歲以下的兒童易患髖關節滑膜炎，其中以男性較常見，大多數患兒發病突然。發病高峰3～6歲，右側多於左側，雙側髖關節發病的佔5%。發病原因可能與病毒感染、創傷、細菌感染及變態反應（過敏反應）有關。起病或急或慢。患兒述說大腿和膝關節前面或者側方疼痛，查體可發現避痛性步態，髖關節前面有觸痛，活動范圍受限並感到不適。外周血白細胞計數和血沉正常。結核菌素皮膚試驗、類風濕因子滴定、抗鏈球菌溶血素抗體滴定，通常是陰性。髖關節的放射學檢查正常或者有少量關節積液。本病沒有骨骼改變。 一過性髖關節滑膜炎應卧床免負重和外用消炎葯直到患兒髖關節疼痛消失，活動范圍恢復正常為止（3～7天）。有的醫生建議在症狀消失後再休息一段時間（7～10天）。由於兒童好動，卧床有困難，但也應當想辦法盡量做到。可少量服用抗生素，不提倡使用腎上腺皮質激素。中醫認為，本症系因外感諸邪，關節受傷、穴位受阻、積液堆積所致，可外敷內外兼治修復滑膜，從而治癒滑膜炎。診斷為一過性髖關節滑膜炎的患兒應當在發病2周時再找醫生隨訪一次，並做出臨床評估。必要時在第一次發病後2個月和6個月再次做臨床檢查。 滑膜炎是因關節損傷，滑膜受到刺激，導致關節滑液分泌失調而形成積液的一種關節病變， 通過刺激患處神經末梢，迅速地通經開竅，在祛風止痛、消腫散積的同時，又能夠促進血液循環，改善滑膜周圍組織營養、令受損滑膜得到全面修復。滑膜炎應及時治療，可以外貼 中醫育善膏 可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，進而達到標本兼治的目的.並且在治療期間注意休息，避免劇烈運動。補充一點，患肢必須固定，減少活動。膝關節滑膜炎康復治療膝關節炎滑膜炎，是一種多發性疾病，其發病部位主要在膝關節。容易造成患者暫時或長期部分喪失勞動力，無論對患者和對社會的危害都較大。目前，雖由許多有效的治療方法，但仍有許多患者仍不能治癒。尤其是部分中青年患者，要承擔許多社會和家庭責任，同時又在長期忍受疼痛的折磨。這無疑是急待我們醫務工作者解決的問題。這些都促使我們不斷的探索新的，更有效更簡單的治療方法。醫學研究確認：膝關節滑膜炎，滑囊炎，創傷性關節炎，類風濕性關節炎，風濕性關節炎，骨質增生等疾病。產生的疼痛原因是滑膜發炎造成，所以最後歸結為治療滑膜炎。儀器治療採用全新技術，產生高能量場，直接作用於膝關節局部，具有疏通血管，加速血液循環和淋巴循環，刺激內分泌，改善機體代謝，滅菌消炎等作用，一次治療，效果可持續數日。以特殊的療效專門治療滑膜炎。葯物治療葯物治療採用中醫學中的膏穴療法。　滑膜主要分布關節周圍。於關節腔相通，分泌潤滑液潤滑關節。在受各種病因（如骨質增生、關節炎、關節結核、風濕病等和創傷性外傷、骨傷、關節內損傷、周圍軟組織損傷、手術等）刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎症反應，而滑膜對炎症的刺激的反應是分泌滲液。產生疼痛，嚴格地講，只要關節內有滲出積液，就證明滑膜炎症存在，其主要表現關節充血腫脹，疼痛，滲出增多，關節積液，活動下蹲困難，功能受限。滑膜炎是由於微循環不暢造成的無菌性炎症，主要症狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供"潤滑液"。關節液的產生和吸收是一個"動態平衡"，當出現對關節液的重吸收障礙時，由於關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液的產生大於重吸收，便會出現"關節積水"。所以治療滑膜炎主要是調理微循環系統，只要微循環暢通了，積水也就循環消失了，同樣炎症也就解除了，積水期間盡量不要勞累，減少抽液注射的頻率，過多的抽水注射會刺激滑膜下結締組織組纖維增生，以及滑膜組織老化等，使滑膜組織再生與修復能力顯著降低，再治療就比較麻煩。中醫治療中醫膏穴療法原理：人體經絡由經和絡組成，經是干線，絡是旁支，經絡縱橫交錯，在人體里構成一張大網，穴位是經和絡的交匯點。「褚病於內，必形於外」。當人體某個部位出現症狀，治療時要按照經絡的走向，在「阿是穴」及其相應的穴位同時展開，並遵照該病症相應的療程進行縱橫膏穴結合治療，以達到標本兼治，徹底切斷復發根源的目的，刺激穴位，疏通微循環，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，使之重歸產生和吸收動態平衡，達到消除滑囊內滑膜炎症而痊癒的目的。將膏葯在相應的穴位貼敷可使葯效增加3-5倍，用療程貼穴位是中葯外敷的關鍵所在，在幾百年的實踐中已得到證實。治癒後不易復發。針灸治療1、體針：常用穴：腎俞、白環俞、環跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉。方法：每次選用3～5個穴位，用瀉法。選穴以常用穴為主，根據其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經取穴。2、耳針：常用穴：坐骨、腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。方法：用中強刺激，留針10～10分鍾。針刺療法取腎俞、環跳、委中等穴，每日1次，10次為一療程。 針灸治療是在中醫基本理論指導下，運用針和灸的方法，對人體腧穴進行針刺和艾灸，通過經絡的作用，達到治病的目的。針灸具有調和陰陽、疏通經絡、扶正祛邪的作用。在施灸或溫針灸時，要注意防止艾火脫落，以免造成皮膚及衣物的燒損。灸療過程中，要隨時了解患者的反應，及時調整灸火與皮膚間的距離，掌握灸療的量，以免造成施灸太過，亦可引起灸傷。灸後若局部出現水泡，只要不擦破，可任其自然吸收。若水泡過大，可用消毒針從泡底刺破，放出水液後，再塗以龍膽紫葯水。對於化膿灸者，在灸瘡化膿期間，不宜從事體力勞動，要注意休息，嚴防感染。若有繼發感染，應及時對症處理。此外，尤其對呼吸系統疾病患者進行灸治時，更應注意。穿刺療法關節積液較多、張力大時，可進行關節穿刺，將積液和積血完全抽凈，並向關節腔注射透明質酸鈉，它是關節滑液的主要成分。研究表明，關節炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質改變有密切關 系。注射透明質酸鈉有以下作用：覆蓋關節軟骨表面，可以保護關節軟骨，防止或延緩進一步退變；保護關節滑膜、清除致痛質，有明顯減輕疼痛的作用；改善關節的攣縮狀態，增加關節的活動度；對退變關節的滑液有改善作用。滑膜炎是滑膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的一種關節病變，長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反復發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，滑膜炎是不治之症，那麼滑膜炎能不能徹底治癒，我們認為注意三個環節：及時明確診斷；滑膜炎症狀主要是關節腫脹，其次是疼痛，功能障礙，肌萎縮，所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時間。綜合治療；經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，滑膜炎早期一般主要是急性期，採用西醫方法，比如：激素、抽液、沖洗、抗生素等治療，可以取得滿意的療效，若治療不徹底，錯過最佳治療期，炎症逐漸轉化為慢性期，反復積液滑膜肥厚、粘連，影響到關節的功能問題。可採用上述療法進行綜合治療，方可達到理想的治療效果。及時的鍛煉保健，滑膜在治療過程中，關節要停止活動，甚至可能制動，目的是減少積液分泌，但是此方法容易引起關節功能喪失，肌萎縮，誘發關節的其它病變，一般主張治療與功能鍛煉同時進行，避免愈後並發症，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復後的保健至關重要，因為正常的關節容易誘發滑膜炎，何況滑膜炎的愈後，所以愈後保健是很有必要，做到以上幾個方面，滑膜炎可以徹底治癒。此三個環節缺一不可。避免長期劇烈運動長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。適當進行體育鍛煉避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。及時治療損傷關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。減輕體重體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。7髖關節滑膜炎注意事項編輯1、滑膜炎患者的房間要陽光充足，保暖防寒防潮濕。注意天氣變化，避免潮濕受冷，病變的關節應用護套保護。2、要經常正確的鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。 　3、要防止過度的疲勞，急性期應適當休息，減少活動，保持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛煉，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。4、要改變過量飲酒等不良生活習慣，注意合理飲食。在飲食中應增加營養，補充足夠的蛋白質和多 種維生素，尤其是維生素C和維生素D，另外服用含鈣多的食物，如牛奶，豆製品等。食物以易消化為宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物應既有營養，也 要兼顧口味，以增進食慾。8髖關節滑膜炎飲食編輯●要少食奶類 要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。●少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。●少要少食甜食 少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。●少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。●可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等

6、骨性關節炎是怎麼來的，怎麼治？

根據有無局部和全身致病因素，將骨關節炎分為原發性和繼發性兩大類。
1.繼發性骨關節炎
(1)機械性或解剖學異常
髖關節發育異常，股骨頭骨骺滑脫、股骨頸異常、多發性骨骺發育不良、陳舊性骨折、半月板切除術後、關節置換術後、急慢性損傷。
(2)炎症性關節疾患 化膿性關節炎、骨髓炎、結核性關節炎、類風濕關節炎、血清陰性脊柱關節病、貝赫切特綜合征、Paget病。
(3)代謝異常 痛風、Gaucher病、糖尿病、進行性肝豆狀核變性、軟骨鈣質沉著症、羥磷灰石結晶。
(4)內分泌異常 肢端肥大症、性激素異常、甲狀旁腺功能亢進、甲狀腺功能減退伴黏液性水腫、腎上腺皮質功能亢進。
(5)神經性缺陷 周圍神經炎、脊髓空洞症、Charcot關節病。
2.原發性骨關節炎
原發性骨關節炎的病因尚不清楚，可能與高齡、女性、肥胖、職業性過度使用等因素有關。
治療
　骨性關節炎是由於關節退化、關節軟骨被破壞所致的慢性關節炎。病人多為45歲以上的中老年人。起病緩慢，常為多關節發病。在患病關節可有持續性隱痛，此痛活動時加重，休息後好轉。有時可有急性疼痛發作，同時有關節僵硬，關節活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，稍活動後好轉。晚期可有關節腫脹、增大，活動受限。
日常護理
1.應盡量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。
2.肥胖的人，應減輕體重，減少關節的負荷。
3.下肢關節有病變時，可用拐杖或手杖，以減輕關節負擔。
4.發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛葯，盡量飯後服用。關節局部可用濕熱敷。
5.病變的關節應用護套保護。
6.注意天氣變化，避免潮濕受冷。
注意事項
1.多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。
2.多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。
3.經常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。
4.保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
5.禁服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。
6.關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發，發病後血清中的鐵含量下降。
7.生活要規律，飲食要適度，大便不宜干結。

7、貴州有沒有治療先天性髖關節脫位的醫院

疾病概述
先天性髖關節脫位是小兒比較常見的先天性畸形之一，以後脫位多見，出生時即存在，女多於男，約6:1，左側比右側多一倍，雙側者較少。主要由於髖臼、股骨頭、關節囊、韌帶和附近肌肉先天性發育不良或異常，導致關節松馳，半脫位或脫位，此外，胎兒在子宮內位置不正常，髖關節過度屈曲，也易致本病，另外遺傳因素不也較明顯。 調早期治療，嬰幼兒期治療最佳，年齡越大效果越差，一般認為2-3歲後治療，即使非常成功，致35歲後將發生髖關節痛，因此強調新生兒普查，及時診治獲得痊癒。

疾病描述
先天性髖關節脫位是一種並不少見的先天性畸形。不同的種族、地區發病情況差別很大。我國六大城市對新生兒調查結果，平均發病率為3.9％。

症狀體征（查看內容）
（一）站立前期 新生兒和嬰兒臨床表現較輕，症狀常常不明顯。主要特點是髖臼發育不良，活關節不穩定。往往不能引起家長的注意。如果發現有下列體征時應視為有先天性髖關節脫位的可能。
1.兩側大腿內側皮膚皺褶不對稱，患側皮皺加深增多。
2.患而會陰部增寬，雙側脫位時更為明顯。
3.患者髖關節活動少，活動時受限。蹬踩力量較健側弱。常處於屈曲位，不能伸直。
4.患者肢體短縮。
5.牽拉患者下肢時有彈響聲或彈響感，有時患者會哭鬧。
（二）脫位期 患而一般開始行走的時間較正常而晚。單側脫位時，患而步態波跛行。雙側脫位者，站立時骨盆前傾，臀部後聳，腰部前凸特別明顯，行走呈鴨行步態。患者仰卧位，雙側髖、膝關節各屈曲90°時，雙側膝關節不在同一平面。推拉患側股骨時，股骨頭可上下移動，似打氣筒樣。內收肌緊張，髖關節外展活動受限。 Trendelenburg征（單足站立試驗）呈陽性：在正常情況，用單足站立時，臀中、小肌收縮，對側骨盆抬起，才能保持身體平衡。如果站立側患有先天性髖關節脫位時，因臀中、小肌肉鬆馳，對側骨盆不但不能抬起，反而下降。

疾病病因（查看內容）
發病原因迄今仍不十分清楚。經研究已注意到遺傳因素；髖臼發育不良及關節韌帶鬆弛；以及胎兒在子宮內胎位異常，承受不正常的機械性壓力，影響髖關節的發育等引起先天性髖關節脫位。

病理生理（查看內容）
髖臼發育不良及關節韌帶鬆弛；以及胎兒在子宮內胎位異常，承受不正常的機械性壓力，影響髖關節的發育等引起先天性髖關節脫位。

診斷檢查（查看內容）
（一）站立前期 可作下列檢查。
1.髖關節屈曲外展試驗 雙髖關節和膝關節各屈曲90°位時，正常新生兒及嬰兒髖關節可外展80°左右。外展受限在70°以內時應疑有髖關節脫位。檢查時若聽到響聲後即可外展90°表示脫位已復位。
2.Galeazzi征或Allis征 雙髖屈曲90°，雙腿並攏，雙側內踝對齊，患者膝關節平面低於肩側。
3.Ortolani 及Barlow試驗（「彈進」及「彈出」試驗）
（1）Ortoani（「彈進」）試驗：新生兒仰卧位，助手固定骨盆。檢查者一手拇指置於股內側上段正對大轉子處，其餘指置於股骨大轉子外側。另一手將同側髖、膝關節各屈90°，並逐步外展，同時置於大轉子外側的四指將大轉子向前、內側推壓，此時可聽到或感到一「彈跳」，這是脫位的股骨頭通過杠桿作用滑入髖臼而產生。即為陽性，就可診斷先天性髖關節脫位。因新生兒哭鬧、亂動或內收肌攣縮時，該體征可能變化為陰性，但並不能排除脫位的存在。
（2）Barlow（「彈出」）試驗：在上述的體位，使髖關節逐步內收，檢查者用拇指向外、後推壓，若股骨頭自髖臼脫出，可聽到或感到一「彈跳」。當解除推壓力時，股骨頭可滑回髖臼內，亦可出現「彈跳」，即為陽性。陽性結果表示有可能脫位，目前還未脫位，應診斷為不穩定髖。 上述方法不適用3個月以上的嬰幼兒，因有可能造成損害。
4.患側股內收肌緊張、攣縮
5.B超檢查 可早期發現新生兒先天性髖關節脫位。是一種有用而又無損傷的方法，進行普查時可用此法最為方便有效。
6.X線檢查 對疑有先天性髖關節脫位的患者，應在出生後3個月以上（在此之前髖臼大部分還是軟骨）拍雙側髖關節的骨盆正位片。X線片上可發現髖臼發育不良，板半脫位或脫位。拍攝X線片時，應加性腺防護板。
（1）髖臼角測定：髖關節的發育狀況常用髖臼角的傾斜度來測定。通過雙側髖臼軟骨（亦稱Y形軟骨）中心點連一直線並加以延長，稱Y線。再從Y線軟骨中心點向骨性髖臼頂部外側上緣最突出點連一條線，此線稱C線。C線與Y線的夾角即為髖臼角或叫做髖臼指數。正常新生兒為30°－40°，1歲23°－28°，3歲20°－25°。大於此范圍者表示髖臼發育不全，說明此髖臼窩較淺，即使股骨頭的骨化中心在髖臼內，以後仍有可能發生脫位。
（2）股骨頭的位置及關節四區劃分法 Shenton線（股骨頸與閉孔連線）測量法：正常情況下，閉孔上緣和股骨頸內側緣可連成弧形曲線。當髖關節脫位後此線不能連成完整的弧線，也稱為Shinton線中斷。
關節四區劃分法：由髖臼外上緣向Y線作一垂直線，將髖臼分為四個區。正常情況下，股骨頭的骨化中心在內下區內。如不在此區內，依程度不同可分為半脫位或脫位。
h－f測量法：新生兒和嬰兒時股骨頭骨骺未出現，此時可用測量h和f的方法來觀察。h為股骨頸部上端外側與Y線的垂直距離。f為股骨頸上端內側處（A點）向Y線引一平行線，此線向內側與坐骨支的相交點為B點。A和B之間距離為f。當脫臼時，h變小，f增大。
Von Rosen拍片法：雙側下肢伸直外展45°，髖關節內旋位拍片。正常情況下股骨幹中軸線向上延長，此線通過髖臼內側。半脫位、脫位時此線通過髖臼外側。
（3）股骨頭骨化中心較健側小。因發育受到影響所致。
（4）患側股骨頸前傾角大，正位X線片上股骨頸越短、粗，則前傾角越大。
（二）脫位期 Trendelenburg征（單足站立試驗）呈陽性：在正常情況，用單足站立時，臀中、小肌收縮，對側骨盆抬起，才能保持身體平衡。如果站立側患有先天性髖關節脫位時，因臀中、小肌肉鬆馳，對側骨盆不但不能抬起，反而下降。X線拍片檢查可明確脫位性質和程度。

治療方案（查看內容）
本病的預後關鍵在於早期診斷。治療越早，效果越佳。隨年齡的增大，病理改變越重，治療效果越差。 1歲以內，使用帶蹬吊帶法。生後8－9周，發現髖關節有半脫位或脫位，可使用帶蹬吊帶6－9個月。僅限制髖關節的伸展活動，其他活動均不受限。除個別髖關節內有阻礙復位因素外，絕大多數患兒都可達到復位治療，亦不會發生股骨頭無菌壞死。也有用連衣襪套法及外展為襁褓支具法，維持4個月以上。
1－3歲：對一部分輕型患兒，仍可使用帶蹬吊帶法治療。若使用4－6周後不能復位者，可改用手法整復，石膏固定法。 整復方法：全麻下，患兒仰卧位，患側髖、膝關節各屈曲90°，沿大腿長軸方向牽引，同時壓迫大轉子部位，使股骨頭納入髖臼內。達到整復後，由於蛙式石膏容易影響股骨頭發育及產生缺血性改變，故目前國內、外小兒外科已不用蛙式石膏而改為「人字位石膏」，即髖關節僅外展80°左右，膝關節微屈，上石膏後允許患兒帶石膏踩地活動。
4歲以上：此時脫位程度加重，骨與軟組織的繼發改變也較嚴重，手法整復難以成功，應採用手術治療。行沙爾特骨盆截骨術。股骨頸前傾角大於45°者應加作股骨旋轉截骨術。
成人：成人可考慮作查理骨盆內移截骨術。如果一側髖關節脫位程度較高，經牽引未能下移，伴嚴重疼痛，且影響生活者，可行股骨轉子下截骨術來改變負重力線，改善症狀。

預後及預防（查看內容）
無特殊

保健貼士（查看內容）
此病有家族遺傳特點，女孩發病比男孩多。是小兒比較最常見的先天性畸形之一。新生兒及嬰兒的檢查，比較容易，並能早期做出診斷。其表現是大腿皮紋和臀部皺折不對稱，患病的一側大腿和臀部皺折增多並且上移。當小兒平躺時，將兩髖和兩膝各屈到90°後，正常兒可外展兩髖至70°～80°，若不能外展到上述度數，即表示可疑。應該及早去醫院診斷。

先天性髖關節脫位治療越早越好，如果在嬰兒期治療，孩子將來走路正常，也不會在以後的生活中有什麼影響。但是如果耽誤了治療，就有可能造成永久性的跛行，或是髖關節炎。

皮膚受損護理措施：
1、指導患兒家屬皮膚護理的要點，以利配合。
2、每天給患兒擦洗全身。
3、及時更換嬰兒尿布，定時接留小兒尿液，大小便污染後及時擦拭，保持皮膚乾爽，防止尿布性發炎發生。
4、保持床單位整潔，防止零食、碎屑磨碎皮膚。
5、對長期卧床患兒，每班檢查皮膚情況，定時變換體位，減輕皮膚受壓，預防褥瘡發生。
6、使用支具、石膏、牽引、術後病人嚴防壓瘡。
7、將銳利用物（刀、叉、剪）和熱水瓶遠離患兒，以防刺傷和燙傷。
8、對行走不穩的患兒予以保護，以防跌傷。

北京積水潭醫院很好

8、全髖關節置換後如何保養

術後康復訓練
2.1 術後第1周〔3，5〕：康復的重點是減輕患者症狀，促進創口癒合，防止肌肉萎縮，改善關節活動范圍。具體方法：
(1)維持患側下肢於特殊低位：在髖關節無旋轉的情況下，取輕度外展位(20°～30°)，在雙大腿之間安放枕頭保持兩腿分開，絕對避免患髖內收，必要時讓患者穿上「丁」字鞋或箱型足夾板防止髖內/外旋。
(2)由骨科醫生決定是否採用患肢持續皮牽引(同術前指導1.2)。
(3)對取外側入路切口的患者，術後第2天取半坐位(30°～45°)，坐位時間不宜過長，開始5分鍾，逐漸增加至15～20分鍾。而取後側入路切口的患者不宜過早坐起。
(4)術後第2天開始進行膝部按摩，加強對髕骨的滑動和擠壓，同時進行髕骨周圍、膝關節後部及小腿後部的按摩與擠壓，防止關節粘連，改善患側下肢血液循環。
(5)繼續加強健側下肢各關節主動活動和肌力練習(同術前指導1.4)。
(6)術後第2天進行患側踝關節主動屈伸活動或抗阻活動，由他人在患者足背、足底施加一定阻力，或做踝關節靜力性背屈、

9、維護狗狗關節吃什麼好？

狗狗的關節問題可是大問題，畢竟狗狗的關節要是出現問題，可能還會影響到走路，因此對於狗狗來說還是要注意養護關節，那麼寵物主人在日常護理中也要好好護理狗狗的關節才行。
1、注意狗狗的飲食

狗狗的關節不舒服狗主人可以給狗狗補充一些營養，空閑的時候可以給狗狗准備一些骨頭湯，還可以給狗狗准備一些牛肉和果蔬，讓狗狗的飲食能豐富一些，一般光靠食物幫助狗狗一般是不夠的，建議狗主人再准備一些相關營養品幫助自家狗狗，比如節力趣，餵食的時候直接拌到狗狗的飯食中就可以了，是比較方便的。

2、保持狗狗的體重

狗主人幫助狗狗把體重保持在正常狀態對狗狗是有一定幫助的，狗狗的關節本來就不舒服，體重過重就可能會對狗狗的關節造成負擔，對狗狗是不好的。狗主人可以在空閑的時候帶狗狗出門運動，如果狗狗暫時不能做比較激烈的運動，建議狗主人帶狗狗去散步，等狗狗的關節稍微好一些了，就可以讓狗狗適當跑動一下，狗主人注意根據狗狗的具體情況來調節好運動時長就好了。

3、給狗狗做好保暖

狗狗的關節不好，如果再受涼了，關節是有可能會變嚴重的，建議狗主人幫狗狗做保暖，不要讓狗狗的關節受涼，狗主人可以准備一個狗窩，不要讓狗狗的關節直接接觸冰涼的地面，如果有必要的話可以給狗狗准備熱水袋。天氣比較熱的時候，狗主人要注意不要讓狗狗吹空調，經常開窗保持周邊的空氣流通就好了，如果是在天氣比較冷的時候，狗主人可以用舊衣物包一下狗狗的關節。