1、我是練田徑的，百米的，我胯特別死，髖關節很不靈活，特別的硬，請問誰知道怎麼能打開髖關節？
壓胯，比較疼，看你能不能忍了.或者針對髖關節進行小關節練習.
2、髖關節置換僵硬怎麼鍛練？
人工髖關節置換術後的康復鍛煉是至關重要的。鍛煉的 目的在於促進患者恢復體力，增加肌力，增加關節活動度， 逐漸恢復日常生活動作的協調性。鍛煉必須遵循個體化、漸 進化、全面性三原則。功能鍛煉應注意運動量的控制，鍛煉 後如髖部出現疼痛，肌肉僵硬，經休息30分鍾或口服非甾 體抗炎葯物不能緩解，應考慮活動過量，此時，需減少運動 量。
人工全髖關節置換術後的鍛煉，不僅是手術側髖關節和 膝、踝關節，還應有上肢、對側下肢各關節的活動。根據每 個患者的需要，可進行下列日常鍛煉：術後第2天，允許床 頭抬高，不超過15°~30°半卧位；術後第4天，可在腋杖輔 助下，離床站立，並開始練習跨步行走；術後第5天，可允 許上衛生間，但髖部不宜超過90°。
上述活動必須在醫務人 員指導下，並僅適合假體植入穩定性良好的病例。卧位鍛煉 還包括深呼吸；膝、踝關節屈伸活動；股四頭肌和臀肌的等長鍛煉；髖部旋轉鍛煉，即伸膝位，做下肢內旋和外旋鍛 煉，幅度控制在30°之內；屈髖鍛煉，即足跟緊靠床面，盡 可能屈膝、屈髖，將足跟滑向臀部，但屈髖不超過70°，不 提倡直腿抬高訓練。
待全身情況改善後，可鼓勵患者下地， 雙足分開，平行站立，雙手抓扶固定物，分別做患肢的屈 膝、屈髖伸髖和髖關節外展鍛煉。上述卧位和立位鍛煉可根 據患者情況，每天2~3次，每項鍛煉至少重復10遍。
3、髖關節僵硬是股骨頭壞死前兆嗎？
髖關節僵硬、疼痛、無力、活動受限，抬腿不靈活，早期出現的症狀是盤腿或向外撇腿以及下蹲困難。下肢畏寒、無力。這些都是股骨頭壞死的前兆，所以，一旦察覺到自己的身體出現某些異常的話，就要及時的到正規醫院檢查，避免錯過治療股骨頭壞死的最佳時期。
★北京空 軍466醫院股骨頭介 入中心★衷心希望你能夠早日恢復健康！！！！！！
4、髖關節僵硬，是不是股骨頭壞死原因出現的徵兆?
建議：由於髖關節骨質發生變化，造成患者髖關節不靈活、屈伸不利、下蹲困難、髖關節發出響聲、下肢肌肉萎縮等情況而導致的髖關節僵硬。髖關節僵硬的患者可能是由天生畸形導致的，也有一部分是長期酗酒、使用激素等原因所引發。因此，當心髖關節僵硬會是股骨頭壞死的徵兆。所以髖關節僵硬的患者在日常生活中應保持正確的姿勢，經常做伸展運動和屈曲關節的動作，以增加關節活動量，促進血液循環，避免關節和肌肉萎縮;患者應定期做檢查，隨時關注病情的發展以及多做些自我康復鍛煉治療。
5、躺時間長髖關節僵硬怎麼鍛煉
根據你這個情況，那麼這個時候可能屬於一個關節炎，可以考慮熱毛巾熱敷吃活血止痛膠囊。
6、髖關節置換後僵硬是什麼原因？
不知你是全髖置換還是半髖置換？這種情況考慮可能是關節廢用性僵硬，現術後一月余，可以進行功能鍛煉。可以在先在床上抬腿、彎曲、關節的活動，循序漸進下床活動。並且增大關節的彎曲度。如果自己不能解決，建議到正規醫院骨科或是康復科讓醫生指導康復訓練。
7、髖關節僵硬是股骨頭壞死嗎
患側疼痛是股骨頭壞死很常見的症狀之一。疼痛發生的時候，身體的活動就會受到一定的限制。這種疼痛常常發生在大腿內側、臀後側，腹股溝區以及膝蓋的內側，疼痛常常呈現為放射疼痛，或者是麻木感。由患肢體縮短和肌肉萎縮引起的跛行；患側臀部皮膚溫度低於正常溫度。除此之外，髖關節僵硬也是股骨頭壞死症狀信號。
8、髖關節疼 不舒服
1、應該就是久坐引起的，久坐會引起下腰部的勞損疼痛，嚴重的也會向臀部放射；
2、股骨頭壞死的話你平時走路應該會比較惱火的，當然要排除需要片子，只能說不像；
3、這個房事其實也是腰部發力比較多的。加上久坐引起的腰部勞損，房事完加重，也還說的過去；
4、建議你平時不要久坐，坐要坐直了，別弓腰，別坐沙發，1個小時左右起身，向後伸伸腰，緩解下被動拉長的腰骶骨肌肉；睡覺睡硬板床；
5、還有一個腰背部肌肉鍛煉的方法我給你留言了，這個上面發不出來，你可以去看看。
北漂的人傷不起啊，去趟醫院積蓄就全沒了，這句話打動了我，我也就幫你給點建議，診斷不是很明確，建議可能也不對路，但是肯定是沒壞處的，既然沒條件去醫院可以先這樣保養一下鍛煉一下，有好轉可能還對路，但是如果持續加重還是去醫院看看吧，別為了錢耽誤了健康，祝好運。
9、髖關節發硬，發疼，活動一會好一些，什麼病
這種原因可能有多種，是否受涼，活動量過度，關節炎等，平時還是要注意保暖，避免劇烈的活動，健力多氨糖輔以減少關節的摩擦。