髖關節折疊

1、髖關節的活動范圍有多大？最小折疊可達多少度？

這種動作少做為佳,搞不好就是對身體永久性的傷害,對練武的幫助還是對身體的損傷大.這是練舞蹈的功夫.

2、練瑜伽的時候髖關節折不下去 是什麼緣故

是因為身體比較硬多做一些拉伸的動作就可以了

3、身體被敲斷四次的折疊人終於出院，途中他歷經了多少磨難？

曾經有一位刷爆全網的折一個人，他的名字叫李華，我還記得當時他的照片就是臉貼到了大腿上，他的身體已經彎曲成了那個程度，可見他當時承受的痛苦有多麼大，這么多年來，他一直在醫院裡面治療，他的身體曾經被敲斷了四次，來進行治療糾正，曾被敲斷了大腿，脖子，脊柱，然後又換掉髖關節，如今的他，幸運的是終於站起來了。年輕時的李華廋廋高高，穿著喇叭褲，前額劉海三七分，如同當時流行的小虎隊造型。1992年，18歲的李華偶然感覺膝蓋疼，走路不得勁。

先後找當地的赤腳大夫、縣城醫院的醫生看過，都說是關節炎，打幾針消炎針了事， 可是，李華的病情不但不見好，還越來越嚴重。到1996年，4年時間已經發展到坐輪椅的地步，李華在病友QQ群里得知，深圳大學總醫院的陶惠人醫生能治這個病，他興奮地把這個消息告訴母親。

在第一次手術是將左右大腿根部與骨盆連接處的兩處股骨頸鋸斷，讓大腿不再貼著臉部。第二次手術是把頸椎打斷，讓李華能夠抬起頭來，這樣就能讓李華能趴著做手術，這也是整個手術最難的部分。第三次手術是把腰椎打斷，恢復脊柱的直立狀態，此時，李華身體已經可以直立了。第四次手術是把雙側髖關節置換，這樣他就能直立行走了。這個手術說它是手術里的珠穆朗瑪峰一點都不為過。

 在手術期間他還伴隨著發燒等的疾病痛苦，從他發病到今天已經整整28年了，我難以想像他們母子是怎麼熬過來的，李華確實是給我們做了一個榜樣，無論我們遇到什麼樣的困難。都不能輕言放棄，最終只要我們堅持，肯定會實現。我們身體都是健全的，人都是沒有疾病的人，我們為什麼不能像李華學習呢？遇到一點兒小事兒就退縮，永遠做不成大事。

4、怎樣快速提高髖關節靈活性和步幅？

提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。

發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。

發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。

發展反應速度和動作速度的訓練方法

1?各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習
2?各種游戲性質的反應練習；
3?發令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4?最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5?最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6?最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7?快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8?快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9?快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。

11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米 ...

5、大小腿折疊跑步動作分析表格

（一）騰空向前的加速度較大。在 後蹬力（地面反作用力）相同的條件 下，小腿與大腿折疊後，將使大小腿向 前擺動時獲得較大的加速度。因為，大 小腿向前擺動是以髖關節為軸心的，小 腿與大腿折疊後的重心靠近髖關節，擺 動半徑變小，使整個下肢繞髖關節軸的 轉動慣量減小、擺動的角速度提高，即 阻力變小、向前擺動的加速度提高。而 大小腿未折疊（半伸直）的跑步動作， 因大小腿的重心離髖關節較遠，擺動半 徑和擺動慣量較大，即阻力較大，向前 擺動的加速度就較小。這和花樣滑冰運 員把手臂緊貼身體能增加身體旋轉的速 度、把手臂伸展開能降低身體旋轉的速 度，是同一個道理。我仔細看了駝鳥奔 跑的視頻，其小腿在大腿後擺時也是折 疊的，折疊後再進行前擺。

6、身體被敲斷4次的折疊人出院，陶醫生創造了怎樣的醫學奇跡？

這位醫生其實創造出了非常神奇的醫學奇跡，他的醫術特別的高超，連這種奇怪的病都治好了