1、瑜伽，如何打開髖關節
本來想看看寫的什麼，可是看見捏字，安是一個字也看不下去 了
2、是不是只要髖部打開就能像圖片一樣把腿壓開了？
是不是只要髖部打開就能像圖片一樣把腿壓開了？是的！不過 練習的時候太辛苦了 看圖片真有點殘忍
3、開髖關節的方法，不要速成，各種動作
趴八字，兩腳旁側打開，以髖為折疊點向前向下，肚臍找地面，要身體下不去，就直立起來，兩個腳趾去回勾。
劈一字，髖去擺正，劈不下去就在臀下和膝蓋下墊點毛毯。
騎馬式，前面腳踩墊面，找大小腿90度，膝蓋指向腳趾第二指方向，後面腳背壓墊面，腳背跟腳趾用力往下壓，重心在兩髖之間。
這三個都是很開髖的動作，開髖以後記得收髖哦
4、如何打開髖關節？
在瑜伽體式鍛煉中，或許您會發現一些朋友始終做不好前曲式（站立前曲，以及坐姿前曲還有其它變式）。一般來說是大腿肌肉韌帶沒拉開的緣故，您感覺疼痛和受限制的一般也是來之於腿部。實際上，很大的原因是由於您的髖關節及其周圍的肌肉沒有打開的緣故，這是很容易被忽視和誤解的。
與髖關節的外轉能力相關的肌肉包括：閉孔內肌和閉孔外肌，上下孑孑肌，梨狀肌，股方肌，這些肌肉雖然短寬但非常有力。這些肌肉各自分開但同時協助股骨頭外轉起作用，使人在行走l過程中保持骨盆相對穩定，單腿直立時，也能同時保持骨盆和股骨的相對固定。一個人在做前曲姿勢時，你的背部肌肉必須得引伸，尤其是這些髖關節轉動肌群。梨狀肌在這里起了很特殊的作用，因為梨狀肌直接連接骨盆與股骨大轉子。
（髖後部肌肉結構圖一）
（髖後部肌肉結構圖二）
梨狀肌如果壓迫坐骨神經將導致一系列的放射痛（從臀部到大腿後面以及前腿和腳），這就是我們通常說的坐骨神經痛。如果轉動肌群不夠靈活的話（太緊），將會使骨盆向下拉從而影響髖關節的功能。髖關節功能不正常將導致下背部（骶椎骨部位）受影響，這也是下背部疼痛的主要來源。
做前曲體式有困難的朋友（指不能達到完全體式，如下顎接觸膝蓋或小腿），開始或許是因為大腿肌腱沒拉開，可以繼續針對性鍛煉。但如果鍛煉了很長時間還是一直完成不了的話，應該考慮是髖關節沒有打開的原因。下面是幾個可以用來針對髖關節進行鍛煉的體式：圖一圖二圖三圖四圖五
5、什麼樣的動作能徹底打開髖關節
首先要劈叉到位，然後俯卧、頭盡可能的後仰，腿後擺帶動腳碰到頭，可用手拉緊腳尖，保持這個動作的持續。