如何養護脊柱

1、脊柱不好全身遭殃！如何養護你的脊柱？

脊柱不好全身遭殃，這句話說得一點都沒錯，脊柱是人的上半身的支柱，要是出現了問題，整個人就不好了，整個身體都會變形，不僅難看還很難受，所以平時我們應該保護好我們的脊柱，不好好養護脊柱會給我們帶來很多的麻煩的。

脊柱出現問題的後果

脊柱要是出了問題，特別影響人的睡眠，晚上睡覺，怎麼睡都睡不好，腰酸背痛的，沒有休息好，精神狀態也就不佳，嚴重影響第二天的工作和學習；還會身體出現傾斜，雙肩不齊，更甚者身體會變得佝僂，就像駝背一樣，走路姿勢難看，衣服也不好買；脊柱變形後胸椎、腰椎、頸椎也會跟著變形，緊接著就是到處疼痛難忍，還會引發其他的迸發症。

如何正確養護脊柱

1、養成良好的習慣，站有站樣、坐有坐姿。

2、不長期伏案工作，不久坐，身體出現疲倦起來活動一下。

3、控制住自己的腿，不蹺二郎腿、不抖腿。

4、睡覺盡量睡比較硬的床，不能睡太軟的，減少脊柱變形的可能性。

5、做適量的運動，提高身體素質，從而增強脊柱的柔韌性。

身體是自己的，一定要學會愛惜自己的身體，身體出了問題再多的錢都是換不回來的 ，特別是上班族，不要在年輕的時候拿命換錢，人到中年拿錢換命 ，這樣的買賣可是不劃算的，所以要想健康，就要從生活中的小細節開始，為了健康著想，工作你一天的你，趕緊休息會吧！

2、日常如何怎樣保養自己的脊椎

保養建議：
1，切忌久站久坐，每隔45分鍾可以換個姿勢，或者起身走動，去個洗手間或者洗把臉。
2，鍛煉，每周都要有一到三天每天一小時左右的鍛煉。
3,飲食，白芷和魚類的食物對脊椎有好處，少食辛辣。忌煙酒
4,，作息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
來自，中國發明第一台頸椎治療儀企業，----川木保健

3、脊椎怎樣保養

怎樣保養脊柱脊椎

脊柱脊椎是支撐人體的重要器官，並且身體許多臟器的健康與否都與脊柱息息相關。脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎，在日常生活中，該如何保養我們的「脊樑柱」呢？
步驟閱讀
步驟/方法
>01
不要長期伏案--保護頸椎。對於學生和從事文案工作的人員來說，埋頭書寫基本上占據了大部分時間。久而久之，因為長時間持續保持著低頭的姿勢，很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。因此工作或學習一段時間，就要不時地轉動一下脖子，同時頭部向後仰一會兒，並用手按摩一下緊張的肌肉。
>02
不要長期久坐--保護腰椎和骶椎。像計程車司機長年累月都是坐在駕駛室里，這種特殊的工作性質就決定了他們坐的時間大於站的時間，也決定了他們患有腰椎間盤突出症的風險相對較大。同樣的還有文員等「坐」著上班的人。因為人在處於坐位狀態時，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當然主要的還是腰椎。長時間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。所以一定要坐著辦公與站著活動相結合，大約坐45分鍾就起來活動一下，可以做做伸展運動。司機師傅也要懂得見縫插針地放鬆一下僵硬的腰部。
>03
不要蹺二郎腿--保護胸椎和腰椎。有的人一坐下來就會習慣性地蹺起二郎腿，覺得這樣很隨性、很舒服，其實不僅不雅觀，而且對身體也有著很大的危害。蹺二郎腿的時候，人的生理曲度就會發生改變。假如是雙腳平放在地面上，那麼從背部看，人的左右身軀幾乎是一樣高的，也就是處於水平狀態；相反，如果蹺著二郎腿，那麼從背後看，勢必會是一邊高一邊低，並且這種情況下想要保持挺胸收腹的上身幾乎是不可能的，多半是含著胸，像個蝦米一樣蜷著。這樣一來，胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現移位、偏位，並且還有壓迫脊神經的可能。蹺二郎腿不是好習慣，但如果一時之間無法改掉，那麼小七建議，每蹺10分鍾左右就要換一種坐姿，並且經常站起來走動一下。
>04
不要睡太軟的床--保護脊柱。很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服，小七倒是喜歡睡硬板床，偶爾去親戚家留宿的時候睡了幾次席夢思，第二天起來就會覺得渾身酸痛。其實道理很簡單，睡硬板床的時候，因為支撐面給予的支撐力夠大，身體在睡眠的時候就可以安心地放鬆緊張了一個白天的肌肉和脊柱；如果睡的是席夢思，那麼情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放鬆了，但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔這壓力，只能靠下面的肌肉和脊柱獨立支撐，這樣一來怎麼不加重了脊柱的負擔呢？長期睡席夢思，還會導致生理曲度改變呢。
>05
不要經常使用腰力--保護腰椎。勤勞的媽媽們每天都要在家裡忙著做各種家務，這其中尤以掃地、拖地和洗衣服最耗腰力，一不留神就容易閃了腰，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出。作為子女，如果確實沒有時間來分擔家務，就要想辦法讓媽媽們能夠不那麼辛勞。比如說，將掃帚的柄上再繫上一根桿子，這樣媽媽們在掃地特別是床底地面的時候，就不用過度地彎著腰就能夠得著。再比如，在家裡安裝一個洗衣台，媽媽們就可以靠著檯子的邊沿洗衣服，讓身體有個依靠的支撐點。

4、如何保護好脊椎？

每天做一點關於脊椎的運動鍛煉還有少低頭哦，不能做太大的動作從而對脊椎的傷害加大，有時間有能力的話每天做一些按摩是比較好的，到沒有什麼問題的你正常生活就可以了啊

5、如何保護自己的脊椎